Gesloten =

[Ano_071120]

hey bas
welkom
daar ben ik ook heel benieuwd naar, het gaat nu nog best lekker in ieder geval

 

[Basma]

hey bas
welkom
daar ben ik ook heel benieuwd naar, het gaat nu nog best lekker in ieder geval

Klik om te verkleinen...

Keep it up! Zolang je gemotiveerd blijft komt alles goed .

 

[neet61]

Goed bezig zo droop!

 

[marina1975]

lekker bezig!

 

[Ano_071120]

training 24-10

squat
1x10x40 kg
1x5x60 kg
1x5x70 kg
1x5x80 kg
5x3x95 kg
1x5x95 kg
woensdag 5x5x95kg en dan op naar de 100

bench
1x10x40 kg
1x5x60 kg
1x5x80 kg
5x3x82.5 kg
1x5x82.5 kg

dips
10-8-6-6-4

db incline
1x12x20 kg
2x10x20 kg
was best nog pittig na de dipjes

scullies geskipt, beetje strak op de elleboogjes

tricep push down
3x20x25 kg

duur 1 uur 25 min
squat en bench voelde super vandaag

 

[Bosco55555]

training 24-10

squat
1x10x40 kg
1x5x60 kg
1x5x70 kg
1x5x80 kg
5x3x95 kg
1x5x95 kg
woensdag 5x5x95kg en dan op naar de 100

bench
1x10x40 kg
1x5x60 kg
1x5x80 kg
5x3x82.5 kg
1x5x82.5 kg

dips
10-8-6-6-4

db incline
1x12x20 kg
2x10x20 kg
was best nog pittig na de dipjes

scullies geskipt, beetje strak op de elleboogjes

tricep push down
3x20x25 kg

duur 1 uur 25 min
squat en bench voelde super vandaag

Klik om te verkleinen...

Je gaat als n speer droop

 

[Ano_071120]

yup boss gaat erg lekker, voelde vandaag echt weer vertrouwd aan

 

[neet61]

Goeie progressie hier. Gaat lekker

 

[Starx6673]

Goed, bijna 100 kg skwats!

 

[Ano_071120]

Goed, bijna 100 kg skwats!

Klik om te verkleinen...

almost there, niet eerder dan volgende week, is toch wel een momentje voor mij hoor want dat is lang geleden.

 

[Starx6673]

almost there, niet eerder dan volgende week, is toch wel een momentje voor mij hoor want dat is lang geleden.

Klik om te verkleinen...

Is een mooi moment om die 100 weer aan te tikken. Ik had dat ook met 60 kg overhead press, daar was ik echt heel blij mee.

 

[IronWarfare]

Lekker bezig hier.

 

[Ano_071120]

training 25-10

one arm db row
1x10x20 kg
1x10x27 kg
1x10x32 kg
1x10x37 kg

bor
1x8x40 kg
1x8x50 kg
1x8x60 kg
1x8x65 kg

chin ups bw ( bw is tegenwoordig 88 kg)
6-6-6-5-4

latpull down
breed 3x15x45 kg
smal 3x15x45 kg
nek 3x15x45 kg

biceps
db curls met 12 kg
3 sets tot failure

 

[Ano_071120]

training 26-10

ohp
1x10x20 kg
1x5x40 kg
5x5x52.5 kg

squat
1x5x50 kg
1x5x60 kg
1x5x80 kg
5x5x95 kg

deadlift ( sumo )
1x5x40 kg
1x5x60 kg
1x5x80 kg
1x5x90 kg
1x5x95 kg
1x2x100 kg
1x2x105 kg

duur 1 uur 15 min
morgen gelukkig een dag rust

 

[Bosco55555]

Sterk werk
Verdiende rustdag Droop

 

[Starx6673]

Presses zijn goed sterk, man!

 

[marina1975]

Lekkere training!

rust ze!

 

[Crakie]

Wat deed je op je sterkst eigenlijk Droop?

 

[Ano_071120]

vandaag toch maar weer wat cardio
5 min opwarmen 10 minuutjes op stand 6 en 10 minuten op stand 7, 5 min uitfietsen
hartslag rond de 100 .
en nog een beetje met mn ab-weel gespeelt, 3x10 en 2x8, is ook wel een soort cardio

Wat deed je op je sterkst eigenlijk Droop?

Klik om te verkleinen...

dat is al wel lang geleden maar, toen ik nog rugby speelde heb ik tijdens een interne competitie onderstaande nummertjes neergezet.
bench 150 kg
squat 185 kg
deadlift 235 kg

ik woog toen wel 105 kg, dus dat is bij dat lichaamsgewicht allemaal niet zo bijzonder.

 

[Crakie]

Niet bijzonder noemt hij dat. Ik heb ook 105 gewogen, maar dat totaal had ik niet hoor. Alleen die 185 squat.

Ik verheug me erop dat je weer lekker op niveau zit, en mij opnieuw te schande maakt