- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Gesloten =
- Topic starter Ano_071120
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.702
- Weergaven 121.625
- Volgers 28
Logs
- Status
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 1-11
db row
1x15x20 kg
1x10x27 kg
1x10x32 kg
1x8 x35 kg
bor
1x10x40 kg
1x10x50 kg
1x10x60 kg
1x8 x70 kg
chin ups
5-5-5-5-5 beetje met grip en breedte aan het klooien geweest,
lat pull down
breed 3x15x47,5 kg deze was zwaar
smal 3x15x47,5 kg
nek 3x15x47,5 kg
biceps
1x10x23.5 kg
1x10x26 kg
1x8x28.5 kg
duur 1 uur 35 min
db row
1x15x20 kg
1x10x27 kg
1x10x32 kg
1x8 x35 kg
bor
1x10x40 kg
1x10x50 kg
1x10x60 kg
1x8 x70 kg
chin ups
5-5-5-5-5 beetje met grip en breedte aan het klooien geweest,
lat pull down
breed 3x15x47,5 kg deze was zwaar
smal 3x15x47,5 kg
nek 3x15x47,5 kg
biceps
1x10x23.5 kg
1x10x26 kg
1x8x28.5 kg
duur 1 uur 35 min
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
nee, omdat het normaal gezien kan, dit zijn wel verhoudingen die moeten kunnen als je ub en lb een beetje evenwichtig traint, je pootjes zijn nu eenmaal veel sterker dan het borstje.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Nou, 15 kg erbij op bench is nog wel veel hoor....Ook al zo'n superdude die bijna even veel bencht als squat he
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
Ik zag laatst een belangrijkere verhouding: van wat je bencht moet je 10% kunnen doen op externe schouder rotatie, anders zijn je schouders instabiel. Op dat soort dingen wil ik ook een beetje gaan letten.
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 2-11
ohp
2x10x20 kg
1x5x40 kg
5x5x55 kg laatste 2 reps waren horror
squat
1x5x50 kg
1x5x60 kg
1x5x80 kg
1x5x90 kg
5x5x100 kg
deadlift (sumo)
1x5x60 kg
1x5x80 kg
1x5x90 kg
1x5x100 kg
1x5x105 kg
duur 1 uur 15 min
ohp volgende keer met 1 kg verhogen
squat en deadlift wel zwaar maar toch goed te doen
ohp
2x10x20 kg
1x5x40 kg
5x5x55 kg laatste 2 reps waren horror
squat
1x5x50 kg
1x5x60 kg
1x5x80 kg
1x5x90 kg
5x5x100 kg
deadlift (sumo)
1x5x60 kg
1x5x80 kg
1x5x90 kg
1x5x100 kg
1x5x105 kg
duur 1 uur 15 min
ohp volgende keer met 1 kg verhogen
squat en deadlift wel zwaar maar toch goed te doen
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
training 4-11
squat
70 kg
12-11-11-10
44 reps, volgende week zelfde gewicht.
deadlift
65 kg
10-10-9
mag wat bij
bench
62.5 kg
14-11-11-9
45 reps, volgende week zelfde gewicht
@IronWarfare
scullcrushers ss ez bar press close gripp
3x15x20 kg
lekkere oefening, zeker voor je triceps ( natuurlijk) maar je chest doet ook lekker mee, ga deze een tijdje doen ipv de close gripp bp die ik altijd deed
goeie tip
tricep push down
1x20x26 kg
2x15x26 kg
duur 1 uur 30 min
squat
70 kg
12-11-11-10
44 reps, volgende week zelfde gewicht.
deadlift
65 kg
10-10-9
mag wat bij
bench
62.5 kg
14-11-11-9
45 reps, volgende week zelfde gewicht
@IronWarfare
scullcrushers ss ez bar press close gripp
3x15x20 kg
lekkere oefening, zeker voor je triceps ( natuurlijk) maar je chest doet ook lekker mee, ga deze een tijdje doen ipv de close gripp bp die ik altijd deed
goeie tip
tricep push down
1x20x26 kg
2x15x26 kg
duur 1 uur 30 min
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
- Lid sinds
- 22 mei 2016
- Berichten
- 3.963
- Waardering
- 5.279
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
- Lid sinds
- 14 sep 2006
- Berichten
- 18.452
- Waardering
- 5.132
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 11%
Is dat zo? Eigenlijk nooit over nagedacht, heb em sinfskort ook weer in mn schema.
Goeie ohp man.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Jup, eerst goede warming-up
En.. bevalt het je?
Is mijn nummer 1 triceps oefening
- Lid sinds
- 18 jan 2012
- Berichten
- 25.665
- Waardering
- 23.834
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 77kg
- Vetpercentage
- 17%
+1 Ik heb mijn ellebogen daar ook snel mee verneukt. Je gewrichten worden in een bepaalde hoek geduwd. Met losse DBs kan je je ellebogen op een natuurlijker manier buigen vind ik.
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ja, daar zijn mijn elleboog problemen mee begonnen. Goeie oefening, maar niet voor iedereen blijkbaar.
Maar flink pressen, dippen en pushdowns leveren ook een paar aardige triceps op.
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
- Lid sinds
- 4 dec 2007
- Berichten
- 10.974
- Waardering
- 1.341
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 110kg
Sanca Saxon
Resurrected
Super Mod
Elite Member
15 jaar lid
Training
50.000 likes
50 media-items
50.000 berichten
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 9 mei 2006
- Berichten
- 87.544
- Waardering
- 71.416
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 1%
Haha stoer op zich. Zou ik zelf niet doen
Ja, ik vond niet meteen een ander filmpje
als je ze wat lichter en gecontrolleerder doet is het een zalige oefening.- Status
