5 weken cutten

[versteegrob]

Hello,

Heb mezelf volgens mij al 3 keer voorgesteld op dit forum. Nog maar een keertje

Ben Rob Versteeg, laatste jaar student Small Business en ga de komende weken cutten, 5 weken precies. Daarna ga ik op vakantie, me vriendin opzoeken die stage loopt in Zuid Afrika.

Even me verleden, heb gefitnesst van 14-17 jaar, ging lekker maar geen zin op. Toen elke keer heel kort en heel half dus schoot niet op. Rond me 21ste kon ik niet meer alles eten wat ik wou en het gevolg was iets te dik.

1.80 bij 86 kilo, dit was een tijdje zo. Echter heb ik van oktober tot 2 weken geleden medicatie slikt voor ADHD en als bijwerking kon ik bijna niet eten. Ben ruim 5/6 kilo hiermee verloren. Dit gaf een goede motivatie om echt door te zetten. Was al een tijdje ingeschreven bij een sportschool maar niet echt serieus getraind tot 2 weken terug.

Heb eindelijk het licht gezien, heel veel gelezen, wat spullen gekocht en vanaf maandag begin ik met een trainingsschema. Heb al een voedingsschema.

Ben opzoek naar feedback en support, wish me luck!

Stats 1.80 78kilo 16%

Voedingsschema zie bijlage
Trainingsschema zie bijlage

Deze sups gebruik ik

http://www.bodyenfitshop.nl/eiwitten-dieet/body-fit-sportsnutrition/dieet-eiwit

http://www.bodyenfitshop.nl/l-carnitine/body-fit-sportsnutrition/transform-l-carnitine-tartrate

http://www.xxlnutrition.nl/low-carb-vital-drink-pompje/best-body

Voorraadje gezond eten
[Afbeelding niet meer beschikbaar]

Klik om meer te lezen...

 

[versteegrob]

Wil iemand is kritisch kijken na mijn voedingsschema?

Qua training doe ik 4 dagen KT en daarna 20 a 30min cardio en op me vrije dag ook cardio, dit moet toch genoeg zijn om te cutten?

Las net in het interview van Nightfly, dat hij bijna geen koolhydraten nam, goed idee voor een beginner zoals ik?

Kcal E K V
2786 / 203(29%) / 261(37%) / 105(34%)

 

[Steelpan]

Als ik jou was zou ik de voedingsstickies eerst even doorlezen en dan je doordachte schema hier plaatsen.
150 gram rijst is er echt erg veel hoor, dat stamp je niet zomaar weg.

Over je training, ik zou gewoon elke keer na de training 30 minuten cardio doen.

 

[wazzup]

Vreemd, bij gezond eten denk ik in eerste instantie juist niet aan blikjes, pakjes en zakjes.

 

[versteegrob]

150 gram heb ik gewoon ingevuld maar nog nooit gewogen om eerlijk te zijn. Eet altijd een klein beetje maar moet toegeven dat ik deze week een paar keer bij me ouders heb gegeten dus gewoon met de pot mee. De trainingstip ga ik vanaf maandag mee nemen, 30min cardio moet lukken.

Even over de foto, eet alleen de vis, de soep is voor me vriendin maar wazzup wat zou ik kunnen vervangen dan? Verse vis kopen?