5 x 5 stronglifts results

[Quintengll]

Ik zou graag beginnen met een nieuw schema.
Omdat ik minder tijd heb dan vroeger wil ik stronglift 5x5 proberen’
Wat zijn jullie resultaten ermee
Hebben jullie op voeding gelet ,,,?

 

[Starx6673]

Waarom wil je SL 5x5 doen? Ben je een beginner? Heb je al een poosje niet meer getraind? Wat zijn je lifting stats?

 

[Quintengll]

Ik train al 3-4 jaar , meestal zonder schema omdat men gym te druk is na school
Nu ik niet meer naar school moet wil echt een training schema dat mij sterker/breder maakt


Belangrijkste voor mij is uiterlijk

BP 1x110 / 4x100
DL 1x130 /8x80
Sq 1x80 / 10x 60

 

[Schwarzeneggertje]

Ik train al 3-4 jaar , meestal zonder schema omdat men gym te druk is na school
Nu ik niet meer naar school moet wil echt een training schema dat mij sterker/breder maakt


Belangrijkste voor mij is uiterlijk

BP 1x110 / 4x100
DL 1x130 /8x80
Sq 1x80 / 10x 60

Die benchpress is goed, dat biedt perspectief.

Als je gym erg druk is moet je flexibel zijn en je schema aanpassen aan de mogelijkheden (beschikbaarheid van apparatuur). Star heeft daar vast meer ervaring mee, maar mij lijkt een 5x5 SL aanpak wel goed voor jouw situatie. Bij een beperkt tijdbudget kan je je het beste op basisoefeningen concentreren en daar goed in worden. (Zoals gezegd is je BP al behoorlijk goed.)

Schema's op zich zijn trouwens minder belangrijk dan je eigen invulling ervan, als je begrijpt wat ik bedoel.

 

[Starx6673]

Voor je squat is SL 5x5 prima, voor je benchpress is het echt wel minder ideaal. De verhoudingen zijn nogal scheef. Je zou eens kunnen kijken naar Madcow 5x5, die is denk ik beter geschikt in dit geval.

 

[Schwarzeneggertje]

Ik heb Madcow 5x5 gegoogled en denk dat Star gelijk heeft.

 

[elnostra]

Madcow is een aanrader!

 

[Mentat]

Madcow is een aanrader!

Hoe lang duurden jouw MadCow trainingen? Is de Volume dag niet erg lang?

Quintengll
Waar je traint, hoe is het daar met de beschikbaarheid van Benches, Squatrack, Platforms? Als je een kwartier moet wachten voor je je oefening kan doen helpt het ook niet.

Denk ook eens aan (een intermediate variant van) GreySkull LP, GZCLp, of 531 for beginners (na je hoofdoefeningen 3 oefeningen die je naar beschikbaarheid kan indelen).

Hoeveel dagen per week wil/kan je hoe lang trainen?

 

[elnostra]

Lang? valt mee. Ben er iig redelijk sterk op geworden.....en nu ik unfuck your program van Ben pollack heb gedaan ben ik ook flink gestegen.

 

[Quintengll]

Hoe lang duurden jouw MadCow trainingen? Is de Volume dag niet erg lang?

Quintengll
Waar je traint, hoe is het daar met de beschikbaarheid van Benches, Squatrack, Platforms? Als je een kwartier moet wachten voor je je oefening kan doen helpt het ook niet.

Denk ook eens aan (een intermediate variant van) GreySkull LP, GZCLp, of 531 for beginners (na je hoofdoefeningen 3 oefeningen die je naar beschikbaarheid kan indelen).

Hoeveel dagen per week wil/kan je hoe lang trainen?

Ik train in een basic fit dat zegt al genoeg denk ik , ik kan 7/7 trainen en wil gerust 2u trainen ,

 

[Quintengll]

Voor je squat is SL 5x5 prima, voor je benchpress is het echt wel minder ideaal. De verhoudingen zijn nogal scheef. Je zou eens kunnen kijken naar Madcow 5x5, die is denk ik beter geschikt in dit geval.

Zou ik,dan best eerst 6maand stronglifts 5x5 doen voor mijn Squat omhoog te krijgen en erna Madcow of direct Madcow en is 3 keer trainen in week echt voldoende ?

 

[elnostra]

Nee zou gewoon meteen madcow doen.

 

[Starx6673]

Nee zou gewoon meteen madcow doen.

Dit inderdaad.

 

[Quintengll]

Dit inderdaad.

Ok top begin er vanavond meteen aan

 

[johnyjordaan]

Ik train al 3-4 jaar , meestal zonder schema omdat men gym te druk is na school
Nu ik niet meer naar school moet wil echt een training schema dat mij sterker/breder maakt


Belangrijkste voor mij is uiterlijk

BP 1x110 / 4x100
DL 1x130 /8x80
Sq 1x80 / 10x 60

Bp ligt hoger dan je squat. Hier mag je wel wat aan veranderen.

 

[Quintengll]

Bp ligt hoger dan je squat. Hier mag je wel wat aan veranderen.

Ja man weet ik

 

[Schwarzeneggertje]

Ja man weet ik

Ik zie vooral die BP, 110kg bij 70kgBW. Als je goed bent op 1 lift, is het veel makkelijker om dat over te dragen naar andere lifts, dan om met alles goed te worden wanneer je middelmatig op de meeste lifts bent...

 

[3XL]

Ik zou graag beginnen met een nieuw schema.
Omdat ik minder tijd heb dan vroeger wil ik stronglift 5x5 proberen’
Wat zijn jullie resultaten ermee
Hebben jullie op voeding gelet ,,,?

Weinig tijd => HIT !!!