5x5 schema

[nick7203]

Zal de alcohol iets minderen. Meer eten ga ik proberen maar met hulp van een weight gainer moet het goedkomen.

 

[nick7203]

Dit is wat ik vandaag gegeten heb. Ik was ivm verjaardag pas 2 uur wakker dus geen ontbijt. Avondeten heb ik helaas niks over te zeggen.

 

[johnyjordaan]

Dit is wat ik vandaag gegeten heb. Ik was ivm verjaardag pas 2 uur wakker dus geen ontbijt. Avondeten heb ik helaas niks over te zeggen.

Klik om te verkleinen...

Wat een dieet is dat. Eet je die rommel vaak?Of is dat maar af en toe?

 

[nick7203]

Dit is omdat we gister een verjaardag hadden en de hele t*ring bende nog op moeten ruimen. Ik denk maximaal 1 soms 2 keer per maand.

 

[nick7203]

Dit is wat ik morgen ga proberen te eten. Ik kom echter tekort in eiwitten en zit op 200% van de aangeraden vetten. Wat kan ik hier aan veranderen?

 

[nick7203]

Laatste foto hoort er niet bij.

 

[johnyjordaan]

Dit is wat ik morgen ga proberen te eten. Ik kom echter tekort in eiwitten en zit op 200% van de aangeraden vetten. Wat kan ik hier aan veranderen?

Klik om te verkleinen...

Minder boter eten.

 

[marina1975]

hoeveel eiwitten koolhydraten en vetten kom je dan?

 

[nick7203]

374 gram koolhydraten
145 gram eiwitten
186 gram vetten

Waar moet ik mijn brood dan mee smeren?

 

[marina1975]

hoe kom je erbij dat je te weinig eiwit hebt?
je hebt aan 110 gram op jouw gewicht al voldoende.

meer vetten is niet erg. Het gaat om kcal in versus kcal uit.
om aan te komen moet je meer kcal eten dan je verbruikt en dan kan meer vet echt geen kwaad.

 

[johnyjordaan]

hoe kom je erbij dat je te weinig eiwit hebt?
je hebt aan 110 gram op jouw gewicht al voldoende.

meer vetten is niet erg. Het gaat om kcal in versus kcal uit.
om aan te komen moet je meer kcal eten dan je verbruikt en dan kan meer vet echt geen kwaad.

Klik om te verkleinen...

Vind 3.5 gr per kg lichaamsgewicht toch beetje veel.

 

[johnyjordaan]

374 gram koolhydraten
145 gram eiwitten
186 gram vetten

Waar moet ik mijn brood dan mee smeren?

Klik om te verkleinen...

Waarom MOET je je brood ergens mee insmeren?

 

[marina1975]

Vind 3.5 gr per kg lichaamsgewicht toch beetje veel.

Klik om te verkleinen...

ik heb zelf op nog meer gezeten. Kan echt geen kwaad ls je maar een beetje oplet dat je de goede vetten pakt.
Dus noten, vette vis, pinda's, pindakaas, olie, eieren etc...

 

[nick7203]

Brood zonder boter is toch niet lekker.

 

[SvP0501]

Minder boter en bijv dubbel beleg ..

Je MOET volgens jouw je brood met boter smeren maar het beleg wat je erop doet is wel erg karig ,

Begin eens met 2 of 3 plakken kipfilet op een boterham

Halveer minimaal je suiker in de koffie ( liefst helemaal zwart )

 

[nick7203]

Zwarte koffie is niet lekker. Meer beleg op m'n boterham en m'n vader begint te zeiken dat niet alles gratis is.....

 

[johnyjordaan]

Brood zonder boter is toch niet lekker.

Klik om te verkleinen...

Als dat uw prioriteit is,smeer dan maar lekker verder.

 

[nick7203]

Ivm privereden geen ontbijt gehad. Hoop dat ik vanvond wat fatsoenlijks te eten krijg anders kom ik niet eens aan m'n behoefte.

 

[Quintengll]

Ivm privereden geen ontbijt gehad. Hoop dat ik vanvond wat fatsoenlijks te eten krijg anders kom ik niet eens aan m'n behoefte.

Klik om te verkleinen...

Mss beter jaartje of 3wachten tot je zelf werkt voor je eten

 

[nick7203]

De de privereden was een ochtend op het politiebureau. Gelukkig allemaal goed gekomen maar de hele ochtend niks gehad. Avondeten was geluk een homp varkensrollade en aardappels dus dat zit goed.