5x5 schema
- Topic starter nick7203
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 401
- Weergaven 15.764
- Volgers 21
- Status
DennieOK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2018
- Berichten
- 303
- Waardering
- 130
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Het gaat niet om de gram nauwkeurig.. Je kan ook bijvoorbeeld een pak van 200 gram rijst kopen. Dit koken en verdelen over de bakjes. Zelfde geldt met kip, groente etc. Dan weet je het ook ^^ niet eens een weegschaal nodig. Dan weet je dat goed zit.Ik kan wel wat gaan rekenen maar denk niet dat ik alles tot op de gram nauwkeurig krijg. Mede omdat ik geen weegschaal heb en mijn vader geen weegschaal gast kopen omdat "als je normaal doet alles goed komt". Ik blijf hier in ieder geval wekelijks foto's posten.
Maar er zit wel een verschil tussen 3500 en 5000. Dan moet je niet gek opkijken dat je hier moeite mee hebt om het op te krijgen lol
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Ik kan wel wat gaan rekenen maar denk niet dat ik alles tot op de gram nauwkeurig krijg. Mede omdat ik geen weegschaal heb en mijn vader geen weegschaal gast kopen omdat "als je normaal doet alles goed komt"
Mss wat minder biertjes drinken en met dat geld een weegschaal kopen. Kost niet veel.
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
1. Doe wat je kan, probeer zo reëel mogelijk te schatten, haal 2 weken lang je doel. Probeer consistent te zijn;Ik kan wel wat gaan rekenen maar denk niet dat ik alles tot op de gram nauwkeurig krijg. Mede omdat ik geen weegschaal heb en mijn vader geen weegschaal gast kopen omdat "als je normaal doet alles goed komt"
2. Als je een beetje aankomt ga je door, zo niet dan moet je je doel wat bijstellen (anderen kunnen misschien suggesties doen hoeveel iemand in jouw situatie zou willen aankomen?);
3. Spaar voor een keukenweegschaal, zelfs als je niet al je eten zou wegen zou ik niet zonder willen;
4. Stop met bier drinken, dat is aan alle kanten slecht voor je en werkt je sportieve ambities tegen.
Als je normaal doet en je op je doelen richt wordt het in ieder geval beter dan het was. Laat eerst maar eens, vooral aan jezelf, zien dat je dit echt wilt en kunt.
"You get what you work for, not what you wish for."
En als het tegenzit:
Doe je trouwens met je trainingen pull ups of chin ups?
Zo nee: implementeren, beter leer je ze nu je lekker licht bent!
DennieOK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2018
- Berichten
- 303
- Waardering
- 130
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
DennieOK
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 okt 2018
- Berichten
- 303
- Waardering
- 130
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 12%
Denk niet dat hij aan de cola gaat in de keet. Ik kom ook van buitenaf en ging eerder ook elke week naar de (zuip)keet.
Daar heb je niet veel te zoeken als je nuchter bij gaat staan bij een groepje zatte kerels die van alles brallen.
Het minderen kan zeker wel
- Lid sinds
- 28 nov 2015
- Berichten
- 1.203
- Waardering
- 1.157
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 8%
Hoewel ik TS ook wonderlijk vind reageren moet ik wel een ding zeggen; de jongen is 15.
Jullie geven goedbedoeld adviezen over meal-prep en voedingschema's maar dat kan je naar mijn idee niet op die leeftijd verwachten.
TS, je hoeft gewn perfect voedingschema nu te hebben maar je kan wel zorgen dat je enig idee hebt van wat je eet en een gezonde basis hebben waarin je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Smeer gewoon de dag van te voren je boterhammen voor de volgende dag, neem een bakkie kwark (niet alleen maar die almhof) en eet je groenten en fruit. Dan kom je al een heel eind en kan je natuurlijk ook af en toe iets "ongezonds" eten wat "normaal" is op die leeftijd. Probeer alleen niet elke dag zooi als frikandellen en friet te eten.
Over dat alcohol, we moeten niet roomser dan de paus te zijn en dat er af en toe een biertje gedronken wordt nog oke maar elke week naar de keet en je klem zuipen kan 1. Niet op die leeftijd en 2. Kan niet als je serieus wil zijn in de sport
Jullie geven goedbedoeld adviezen over meal-prep en voedingschema's maar dat kan je naar mijn idee niet op die leeftijd verwachten.
TS, je hoeft gewn perfect voedingschema nu te hebben maar je kan wel zorgen dat je enig idee hebt van wat je eet en een gezonde basis hebben waarin je genoeg voedingsstoffen binnenkrijgt. Smeer gewoon de dag van te voren je boterhammen voor de volgende dag, neem een bakkie kwark (niet alleen maar die almhof) en eet je groenten en fruit. Dan kom je al een heel eind en kan je natuurlijk ook af en toe iets "ongezonds" eten wat "normaal" is op die leeftijd. Probeer alleen niet elke dag zooi als frikandellen en friet te eten.
Over dat alcohol, we moeten niet roomser dan de paus te zijn en dat er af en toe een biertje gedronken wordt nog oke maar elke week naar de keet en je klem zuipen kan 1. Niet op die leeftijd en 2. Kan niet als je serieus wil zijn in de sport
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Weightgainer eruit, meer brood eten 's morgens en 's middags. Weightgainer is toch rotzooi.
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
- Lid sinds
- 2 sep 2013
- Berichten
- 8.480
- Waardering
- 7.244
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 96kg
Ah, nou, nog maar een keer dan.is al 20 x gezegd geweest
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Waarmee helpt die rommel?
- Lid sinds
- 23 dec 2012
- Berichten
- 15.375
- Waardering
- 7.570
- Lengte
- 1m64
- Massa
- 74kg
Veel van die weightgainers zijn gewoon een hoop suikers.
Zoals ik al zei ze zelf maken met havermoutpoeder en whey poeder en wat olijfolie bij is veel beter.
Nee, om een voorbeeld te geven in mijn app staan de waardes van 1 krentenbolletje (die 35gran weegt) verkeerd. Deze waardes zijn daar per 100gram een fout van 300%.
- Lid sinds
- 22 sep 2017
- Berichten
- 4.984
- Waardering
- 10.275
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 64kg
- Vetpercentage
- 12%
- Status
Soortgelijke topics
