Joppi
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 84
- Waardering
- 3
8 weken cut
- Topic starter Joppi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 69
- Weergaven 9.525
- Volgers 6
- Status
Joppi
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 84
- Waardering
- 3
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
Joppi
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 84
- Waardering
- 3
Is er iets mis gegaan in de bulk? Je hebt je wel erg laten gaan ofniet?
Maar is er zo weer afIk zou trouwens gewoon door cutten tot de zomer als je nog niet tevreden bent. Sta je er dan in ieder geval mooi droog bij en kun je na de zomer keihard bouwen.
Op laatste 3 foto´s lijkt het idd of k me vet gemest heb maar dat valt reuze mee eigenlijk, de schaduw valt beetje k*t waar het door lijkt dat k een flinke pens heb. Ben best droog gebleven op m´n armen vind k zelf, meesten zit onderaan m´n buik en lovehandels.
Maar idd door cutten tot de zomer is niet zo een gek plan
alhoewel ik niet persee droog hoef te staan in de zomer.- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Joppi
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 84
- Waardering
- 3
Joppi
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 84
- Waardering
- 3
Dit dieet ga ik volgen komende week. Kan zijn dat ik komende week al wat begin te snijden in carbs, kijken hoe ik me voel.
Iedere week snijd ik sowieso 100 tot 150 kcal carbs eraf.
Denk dat ik in 2e cut week met de eerste refeed begin.
Ik varieer in de carbs en proteine.
Kipfilet kan ook biefstuk, pangafilet, tilapiafilet, koolvis, tartaat, ei of tonijn zijn.
Rijst kan ook pasta, brinta of aardappels zijn.
Iedere week snijd ik sowieso 100 tot 150 kcal carbs eraf.
Denk dat ik in 2e cut week met de eerste refeed begin.
Ik varieer in de carbs en proteine.
Kipfilet kan ook biefstuk, pangafilet, tilapiafilet, koolvis, tartaat, ei of tonijn zijn.
Rijst kan ook pasta, brinta of aardappels zijn.
TilboNL
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 134
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 14%
best een goed schema lijkt me
wat ik nu doe is ook zwaar want heb zeg maar 3,5 dag op max 60KH per dag moeten leven en moet er nu voor morgenavond 1200 ongv naar binnen werken heb vanmiddag al 400 graam basmati gekookt en als die dan klaar is is dat 800 gram verdeeld over 3 voedingen
---------- Toegevoegd om 20:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:46 ----------
trouwens die basmati in je dieet is ongekookt he ? want 100gr basmati is ongv 347 cal ongekookt terwijl als je die kookt heb je 200-220 gram
wat ik nu doe is ook zwaar want heb zeg maar 3,5 dag op max 60KH per dag moeten leven en moet er nu voor morgenavond 1200 ongv naar binnen werken heb vanmiddag al 400 graam basmati gekookt en als die dan klaar is is dat 800 gram verdeeld over 3 voedingen
---------- Toegevoegd om 20:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:46 ----------
trouwens die basmati in je dieet is ongekookt he ? want 100gr basmati is ongv 347 cal ongekookt terwijl als je die kookt heb je 200-220 gram
Joppi
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 84
- Waardering
- 3
best een goed schema lijkt me
wat ik nu doe is ook zwaar want heb zeg maar 3,5 dag op max 60KH per dag moeten leven en moet er nu voor morgenavond 1200 ongv naar binnen werken heb vanmiddag al 400 graam basmati gekookt en als die dan klaar is is dat 800 gram verdeeld over 3 voedingen
---------- Toegevoegd om 20:53 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 20:46 ----------
trouwens die basmati in je dieet is ongekookt he ? want 100gr basmati is ongv 347 cal ongekookt terwijl als je die kookt heb je 200-220 gram
Ja dat is dan gewoon ff jezelf vol duwen
. Alhoewel ik veel van basmati rijst kan eten zonder snel vol te raken. Ook brinta gaat er goed in bij mij. Ja de rijst is ongekookt aangegeven.
Joppi
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 84
- Waardering
- 3
Maandag 21 maart begin ik (komende week dus)
.Ja ik denk dat ik me 1 keer per week ga wegen zoiets...
Refeed erin gekregen?
YuRi
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 9 nov 2002
- Berichten
- 516
- Waardering
- 7
Nichko
Cool Novice
- Lid sinds
- 16 mrt 2011
- Berichten
- 53
- Waardering
- 1
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 15%
Als je 1 keer in de week weegt is het wel belangrijk om te wegen onder dezelfde omstandigheden. Dus als je je bij de start van de week hebt gewogen na een low carb dag, doe dat dan ook bij het begin van de volgende week na een low carb dag. Misschien een overbodige opmerking voor je, maar wel belangrijk.
Joppi
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 84
- Waardering
- 3
Gewicht is niet zo belangrijk... blijf liefste zo zwaar mogelijk
. Ik meet vet 1 keer p/week TilboNL
Cool Novice
- Lid sinds
- 19 mei 2009
- Berichten
- 134
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 81kg
- Vetpercentage
- 14%
ja indd ik weeg soms de ene dag bv een kilo meer dan de andere en als je dan in de cut zit ..en je hebt heel de week super je best gedaan en weegt dan maar eens per week (toevallig net op de dag dat je veel vocht vasthoud ofzo) dan is het demotiverend. bij mij wel ingv
- Lid sinds
- 10 sep 2008
- Berichten
- 7.419
- Waardering
- 445
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 11%
Joppi
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 84
- Waardering
- 3
We hebben gelijkaardig abs. Succes met de cut! Zou het in het vervolg wel wat minder ver laten komen in de bulk, maar ieder zijn manier natuurlijk.
Hehe
thnx. Sterke lifts heb je damn.Thnx
heb eventjes door jouw log gebladerd. Gaat goed zo te zien 
keep it up!
Joppi
Cool Novice
- Lid sinds
- 1 mrt 2009
- Berichten
- 84
- Waardering
- 3
Training van komende week gaat er waarschijnlijk als volgt uitzien:
Ma Benen + deadlift
Di Cardio buik
Wo Borst schouders
Do Rug traps
Vr Cardio buik
Za Bicep tricep
Zo
Komende week doe ik cardio op duur, de week erop voeg ik er interval aan toe.
Heb maar 2 keer cardio op staan omdat ik al lang geen cardio meer gedaan heb. Als alles lekker gaat zou ik er nog een cardio sessie bij kunnen doen op zondag.
Ik probeer iedere week steeds iets meer cardio te doen.
Na iedere training post ik wat ik gedaan heb.
Vind gewicht niet zo belangrijk, gaat me meer om net 6/10/15 reps eruit te kunnen squeeze met goede uitvoering.
Ma Benen + deadlift
Di Cardio buik
Wo Borst schouders
Do Rug traps
Vr Cardio buik
Za Bicep tricep
Zo
Komende week doe ik cardio op duur, de week erop voeg ik er interval aan toe.
Heb maar 2 keer cardio op staan omdat ik al lang geen cardio meer gedaan heb. Als alles lekker gaat zou ik er nog een cardio sessie bij kunnen doen op zondag.
Ik probeer iedere week steeds iets meer cardio te doen.
Na iedere training post ik wat ik gedaan heb.
Vind gewicht niet zo belangrijk, gaat me meer om net 6/10/15 reps eruit te kunnen squeeze met goede uitvoering.
- Status
