8 weken lang 2 uur per dag cardioen 80 procent max heartr

[dareal]

O ja, ik zie het nu, anderen kwamen met dat vetverbranden aan. Wat is dan je eerste doel?

het opbouwen van een conditie

 

[Ariane1991]

het opbouwen van een conditie

Dan zal je niet twee uur per dag op dezelfde hartslag moeten lopen, maar een opbouwschema doen. Zoals MailMan al zei:

Duurtraining, onderhoud (van de conditie) en intervaltraining om de snelheid te verhogen.

Jij wilde volgens je openingspost 8 weken alleen duurtraining doen. Ik zou eens op wat hardloopsites en fietssites gaan kijken dan vind je wel een paar nuttige tips en schema's.