90 dagen (3 maanden) challenge?

[Bervoets Geert]

Hallo iedereen,

ik las veel dingen over een ''90 day challenge'' en zou graag dit ook proberen en misschien er een levenstijl van maken . Dus mijn vraag is kan iemand een link of een schema doorsturen voor oefeningen die ik kan doen elke week (beginner level). Ik ga zelf een voedingsschema maken maar als jullie al eentje bij de hand hebben mogen jullie dat ook doorsturen of linken natuurlijk. Ik ben 1m 85, vetpercentage weet ik niet egt maar ik denk 13-15% en ik weeg 80kg. Ik zou graag een beetje meer spier willen zien en buikvet willen verliezen.

bedankt!

mvg

 

[Starx6673]

Die 90 day challenge zegt me niets. Qua beginnersschema's even een shameless plug: Sticky - Trainingsprogramma's voor beginners

 

[Bervoets Geert]

Die 90 day challenge zegt me niets. Qua beginnersschema's even een shameless plug: Sticky - Trainingsprogramma's voor beginners

Dankjewel, met die 90day challenge bedoelde ik eigenlijk da ik veel mensen had gezien via fotos en videos waar ze op 3 maanden tijn heel hard veranderd waren. Bedankt voor je schema ik zal hem zeker gebruiken

 

[mrmyagi]

Dankjewel, met die 90day challenge bedoelde ik eigenlijk da ik veel mensen had gezien via fotos en videos waar ze op 3 maanden tijn heel hard veranderd waren. Bedankt voor je schema ik zal hem zeker gebruiken

Dat heb jij gezien op sites van personal trainers wellicht, daar zie je altijd de mooiste resultaten maar lang niet altijd in 90 dagen hoor en licht natuurlijk ook aan je begin fysiek....