Absolutely Fabulous in the gym

[marina1975]

Wat is verhuizen vermoeiend he... Kan me voorstellen dat het dan even teveel is allemaal...
enne... klussen is ook trainen hoor! je tilt behoorlijk wat op en het lopen is ook niet mis!

geniet van wat rust vanaaf! heb je ook nodig.

 

[Natty87]

Succes met het verhuizen.

 

[AbFab]

Dankje! Was gisteravond natuurlijk de sportschool al dicht

Squat
1 * 12 * 20
1 * 10 * 30
3 * 08 * 40
Lekkah! Beetje diep met bovenlichaam omdat de stang nog niet echt stevig ligt. Maar al lang blij dat t weer lukt.

SLDL, licht gebogen knieen
1 * 12 * 20
3 * 10 * 40

Standing lunges
6 * 10 * 10

Smith calf raises
1 * 15 * 30
3 * 12 * 50

Lying leg-hip raises
4 * 10

 

[marina1975]

Balen dat hij gisteren al dicht was. Maar verhuizen is ook sport he!
Is het al een beetje op orde aan het raken?

Mooie training!

 

[AbFab]

Ben nog aan t klussen en inpakken. Vriend gaat volgende week verhuizen als ik een weekendje weg ben, perfect verdeeld

 

[Natty87]

Haha dat heb je zeker goed verdeeld!

 

[AbFab]

Was mn pinpas vergeten dus kon niet langs de Praxis. Dan maar trainen

Straight arm pulldown
1 * 12 * 10
1 * 10 * 15
3 * 08 * 20
Oef, zwaar!
Zag net mn aanhechtingen lats wel weer terug, dus is t me zeker waard

Declined DB press
1 * 12 * 6
1 * 10 * 8
3 * 08 * 10
Eitje!
Alleen nog beetje instabiel.

Upright row
1 * 12 * 10
3 * 08 * 20
Delts!
Nu alleen nog oefenen om niet zo'n verwrongen gezicht te trekken...

Lying tricep extension SS CGBP
1 * 12 + 12 * 10
3 * 10 + 10 * 15
Auw...

En hij was eindelijk vrij; lat pulldown, wijd achter
1 * 12 * 20
3 * 10 * 30
Gaat ook lekker vooruit


Heel fijn allemaal. Ondanks onregelmatige dagen en minder trainen, gaat mn lichaam toch prima vooruit.

Morgen maar weer s hardlopen, als dat lukt tussen lange dag werken en klussen door.

 

[Sjors26]

Tof dat het zo vooruit gaat! Ook aardig dappere rows trouwens.
Succes met verhuizen

 

[marina1975]

Onregelmatige dagen en minder trainen.. maar wel verhuizen en slepen en sjouwen he!
Dat is ook trainen hoor!
ziet er mooi uit!

 

[AbFab]

Was pas na 21.00 klaar, dus niet hardlopen.

Morgen beter eerst eten en dan klussen.
Kan geen kastdeur meer zien

 

[AbFab]

Wat is t opeens druk in de vrouwensectie zeg!

2 uur autogereden, toch eerst ff sporten voordat ik weer verder ga met inpakken.

Deadlift
1 * 12 * 20
1 * 10 * 40
1 * 08 * 50 makkelijk!
1 * 06 * 60
1 * 10 * 50
60 deed nog wel pijn, maar verder prima
Grip levert ook geen problemen meer op.

Front squat, smith
1 * 12 * stang
1 * 08 * 20
2 * 08 * 30
Rot zeg, maar squatrek was bezet

GHR
1 * 10 * bw
3 * 08 * 5

Cable side bends
2 * 15 * 20
6 * 12 * 30
ouwch

Seated calf raises
1 * 20 * 15
3 * 12 * 30

Dat wordt spierpijn

 

[Natty87]

Dat ziet er netjes uit! Lekkere DL ook alweer. Je gaat weer goed snel vooruit.

 

[marina1975]

Je gaat inderdaad met spurt vooruit he!
Succes verder met verhuizen!

 

[AbFab]

Nog niet op oude niveau hoor, maar gaat inderdaad best snel. En lichaam reageert er goed op, alsof ik weer begin met trainen, maar dan met een beter startfysiek. Abs en ruitvorm in armen zijn iig weer terug.

 

[Sjors26]

Lekker zeg. Wat was je deadlift pre-trapval?

 

[Sheren]

Erg mooie training idd.. Beetje jaloers op je deadlift

 

[AbFab]

Was 70 of 75 kg. En dan ging 60 echt makkelijk, meerdere sets 8 reps.


Wou 'm nog dit jaar op 2xbw krijgen, dat moet ik misschien maar even uitstellen.

 

[AbFab]

BOR
1 * 10 * 25
2 * 08 * 30
Teveel spierpijn in onderrug

Seated cable row
1 * 10 * 20
2 * 08 * 25

Benchpress
1 * 10 * 20
1 * 08 * 25
1 * 08 * 30
1 * 06 * 30
Hoppa!

Overhead press
1 * 10 * 15
2 * 06 * 20

BB curl
3 * 08 * 15

Facepulls
1 * 12 * 5
2 * 08 * 10

En wegwezen. Nu snel eten en laatste verfwerk. Ben gesloopt.

 

[marina1975]

Mooie training... zal wat worden met verven...
succes!

 

[AbFab]

Allemaal goed gegaan. Daarna wel gelijk een weekend weg geweest, dus nu s rustig uitpakken.

Morgen weer trainen! Afgelopen dagen hoogstens aan m'n tan gewerkt en veel trapgelopen