Absolutely Fabulous in the gym

[AbFab]

Half uurtje hardgelopen, de hele tijd net wat hoger tempo dan comfortabel is. Lichaam knalt echt uit elkaar nu.

Knieen zijn alleen nog wat gevoelig, geen pijn meer. Nice!

 

[marina1975]

Je hebt het maar druk met verhuizen en werk en vakantie. Waar ga je heen op vakantie? of gewoon lekker thuis?

het komt van de winter echt wel. En ja.. je zal er zeker wel klaar voor zijn volgende zomer!

Hardlopen... netjes hoor! is iets wat mij niet ligt. krijg meteen steken en hijg als een paard.
Fijn dat je geen pijn meer hebt in je knieën. Maar gezien het nog wel gevoelig is moet je wel oppassen dat je het niet forceert he!

fijne dag.

 

[AbFab]

Frankrijk en Corsica.
Ja precies drukke periode, kwam nu eenmaal zo uit

 

[marina1975]

Zij beide erg mooi! Corsica staat ook nog op mijn verlanglijstje!
Maar nu eerst IJsland. brrr.. koud.. maar wel mooi!

ik herken het wel.. alles komt in 3 en he! zo ook bij jou dus!

 

[AbFab]

Ik pak daar gelijk de eerste 3 tour etappes mee, wel veel zin in!
En schijnt inderdaad prachtig te zijn.

Voor het eerst s op zondagavond getraind. Was wel gezellig.

Deadlift
1 * 12 * 20
4 * 10 * 40
Binnenkort s verhogen. Dit is vooral conditioneel zwaar

Front squat
4 * 08 * 20

GHR
4 * 08
Steeds wat verder. Blijft eng

Seated calf raises
1 * 12 * 20
1 * 10 * 30
3 * 10 * 35

Cable side bends
2 * 20 * 10
2 * 15 * 20
4 * 15 * 25
Kom maar op met dat brede middel

 

[Sjors26]

Lekker dan, jij gaat nu met dikke taille naar Corsica Neem je extra wijde tuniekjes mee?

Je doet ze wel pittig trouwens, ik trek met enige moeite een 20kg kettlebell omhoog.
Of is ie met cable soepeler qua weerstand?

 

[AbFab]

Wel wat soepeler en beweging is ook niet precies hetzelfde. Gewicht zit aan de andere kant he.
Maar deed ze voorheen ook wel met 20 kg schijf.

 

[marina1975]

Mooie training hoor!

en je bent een tourvolger? of gewoon toeval dat je er dan bent?
Kan me voorstellen dat je er zin in hebt!

 

[AbFab]

Nee, daar gaan we speciaal voor. En wilden sws s naar Corsica.

BOR
1 * 12 * 20
3 * 08 * 30

Seated cable row
1 * 12 * 20
3 * 10 * 25
Lekker! Lang niet gedaan zeg.

Bench press
1 * 12 * 15
3 * 10 * 20
Eindelijk weer n gewone stang gebruikt! Best eng

Overhead press
4 * 08 * 15
Die dan maar even wat minder

BB curl
4 * 8 * 15

Facepulls, gestrekte armen
4 * 10 * 5
Toch gelukt! Wel erg gevoelig, maar pijn viel mee.

Zo, nu alweer weekend. Raar zeg

 

[marina1975]

Ik snap het! speciaal voor de tour dus he!

Mooie training!
Pas wel op met gevoelig he..

fijn weekend dan maar!

 

[AbFab]

Dankje! Hij was fijn. Nu alleen beetje zwaar haha

Leg press
4 * 10 * 75
Oei, mn billen...

Smith squat
1 * 12 * stang
1 * 10 * 20
3 * 06 * 40
Gaat nu wel met mn schouder. Kan eindelijk mn traps genoeg opspannen. Volgende keer s voorzichtig los proberen.

SLDL
1 * 10 * 40
1 * 08 * 50
1 * 10 * 40
Weer even wennen. Nog wel iets te zwaar, trekt erg.

Calf press
4 * 20 * 75
Dat wordt spierpijn!

Lying leg-hip raises
4 * 10
Pittig

---------- Post toegevoegd 1 May 2013 om 20:36 ----------

Bijna onder de 56 kg trouwens. Even kijken of het doorzet, vochtrebound wil nog wel s tegenwerken. Maar weer back on track dus!

 

[Sheren]

Dankje! Hij was fijn. Nu alleen beetje zwaar haha

Leg press
4 * 10 * 75
Oei, mn billen...

Smith squat
1 * 12 * stang
1 * 10 * 20
3 * 06 * 40
Gaat nu wel met mn schouder. Kan eindelijk mn traps genoeg opspannen. Volgende keer s voorzichtig los proberen.

SLDL
1 * 10 * 40
1 * 08 * 50
1 * 10 * 40
Weer even wennen. Nog wel iets te zwaar, trekt erg.

Calf press
4 * 20 * 75
Dat wordt spierpijn!

Lying leg-hip raises
4 * 10
Pittig

---------- Post toegevoegd 1 May 2013 om 20:36 ----------

Bijna onder de 56 kg trouwens. Even kijken of het doorzet, vochtrebound wil nog wel s tegenwerken. Maar weer back on track dus!

Klik om te verkleinen...

Mooie training hoor! Die laatste oefening moet ik ook maar weer eens binnenkort doen! Helemaal vergeten dat die nog bestond hihi..

En btw, die billen van je moeten juist branden op de legpress
56KG??!! Haha jeeetje! Ik weet nog dat ik 57kg woog.. mis ik soms nog wel us

 

[AbFab]

Ja, leuke oefening. Wil weer gaan oefenen voor dragonflags!

Terwijl jij er toch stukken strakker uit ziet Dus dat zegt niets.

 

[marina1975]

Mooie training hoor!
Ik mag morgen weer aan de benen.

 

[AbFab]

Whoehoe, mn schouders zijn terug! Nu nog koud, maar vooruit. Best prima voor 3 weken trainen met lichte gewichten.


En biceps natuurlijk als echt beach-chick:

Kom maar op met die aders

 

[AbFab]

Biceps trouwens wel koud.

 

[Sheren]

Breek me nek hahah.. Maar ziet er goed uit ja! zeker voor koud

 

[Natty87]

Jammer dat die ene wat vaag is. Next time better. Maar ziet er goed uit.

 

[AbFab]

Ga nog s iemand anders de foto laten.nemen. Maar durf ik nog niet

---------- Post toegevoegd 3 May 2013 om 20:17 ----------

Lat pulldown, wijd achter
1 * 12 * 20
3 * 08 * 30

Straight arm pulldown
1 * 15 * 10
3 * 08 * 20 ofzo

Upright row
1 * 12 * 10
1 * 10 * 15
3 * 06 * 20

Declined flyes
1 * 08 * 6
2 * 10 * 6

Cable pushdown, touw
1 * 15 * 5
3 * 10 * 10
Hoppa!

 

[Natty87]

Dichter bij de spiegel was ook geen optie zag ik haha.

Mooie cijfers alweer !