XXL Nutrition

advies nodig val niet af ondanks dieet en sport

Noem je mij nou een aap?
 
Lekker niveau weer.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #72
marina1975 zei:
Waarom dan dit topic??
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Beetje late reactie, had geen zin om troll's een platform te geven

Om antwoord te geven op je vraag:
Omdat ik dacht het goed te doen, en toch een week niet afviel. Daarbij wou ik geen tijd verspillen dus advies was welkom.
Het bleek dus dat er wat zaken waren die voor verbetering vatbaar waren. Deze heb ik kunnen implementeren in mijn dieet. Ik heb het aantal gram vet verhoogt naar ongeveer 50+ gram per dag. En de calorieën weer verhoogt naar 2000.
Op niet trainings-dagen verlaag ik de koolhydraten nog wat meer en verhoog ik de vetten nog wat meer tot 1 gram per kg lichaamsgewicht.

Bedankt voor de tips.
 
B0tjeBuilder zei:
Beetje late reactie, had geen zin om troll's een platform te geven

Om antwoord te geven op je vraag:
Omdat ik dacht het goed te doen, en toch een week niet afviel. Daarbij wou ik geen tijd verspillen dus advies was welkom.
Het bleek dus dat er wat zaken waren die voor verbetering vatbaar waren. Deze heb ik kunnen implementeren in mijn dieet. Ik heb het aantal gram vet verhoogt naar ongeveer 50+ gram per dag. En de calorieën weer verhoogt naar 2000.
Op niet trainings-dagen verlaag ik de koolhydraten nog wat meer en verhoog ik de vetten nog wat meer tot 1 gram per kg lichaamsgewicht.

Bedankt voor de tips.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...


Jouw reactie over de trollen begrijp ik heel goed.

Ik lees dat je 4x per weer aan liften doet.
Probeer anders je oefeningen vooral te focussen op zware compound oefeningen ipv. de lichtere isolatie oefeningen.

Wellicht een upper/lower schema toepassen waarin je 2x per week moet squatten/deadliften.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #74
93,6 kg gisteren. afvallen gaat weer prima dus :)
 
Geduld trainen dus ... ;)
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #76
Zaterdag weer tijd voor de huidplooi meting, Ik ben benieuwd!
Wegen jullie eigenlijk je vlees gebakken of ongebakken af? het scheelt nogal in gewicht en ik lees veel tegenstrijdigheid kwa meningen.

De reden dat ik 3 jaar geleden gestopt ben met trainen waren blessure's. Ik ben erg blessure gevoelig. Ik heb een zwakke onderrug en Snapping hip syndroom.

Vandaag voelde ik ook weer een erg onprettig gevoel in mijn lies met het squaten :( ondanks dat ik nog kracht over had. Twijfel of ik hier mee door moet gaan omdat ik niet de zelfde problemen wil hebben als paar jaar geleden met een leg press heb ik deze klachten niet.
Denk maar even advies bij de fysio inwinnen.
 
Met de leg press kan je ook aardig wat massa winnen als je niet kan squaten met een blessure.
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #79
Deze week niks afgevallen nog steeds 93,5 op 2000kcal
 
Misschien wat meer cardio? Of minder rust tussen setjes, lager gewicht en meer herhalingen?
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

J
Laatste 8 kg's verliezen
Reacties
11
Weergaven
551
JvM
J
Goud
Vetverlies gestagneerd of moet ik doorgaan?
Reacties
6
Weergaven
333
Kathlinoo
K
J
Eerst afvallen min. cal. dan aankomen max. cal. ?
2
Reacties
23
Weergaven
558
chrisk
chrisk
M
Vanaf wanneer kcal ophogen
2 3
Reacties
45
Weergaven
2.236
Musclewomen
M
M
5e keer cutten. Volledige stand-still
Reacties
11
Weergaven
468
mr3000
M
Terug
Naar boven