1. Ontzet Notitie

advies nodig val niet af ondanks dieet en sport

Topic in 'Vetverlies en Conditietraining' gestart door B0tjeBuilder, 10 mei 2019.

XXL Nutrition Fat Burner

Bezoekers aanwezig in Topic (Leden: 0, Gasten: 1)

  1. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.898
    Leuk Bevonden:
    7.385
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.615.202
    Na-aper
     
  2. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    6.450
    Leuk Bevonden:
    4.982
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    62.748.406
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Noem je mij nou een aap?
     
  3. ThuggishRuggish

    ThuggishRuggish Fatty Elite Member Karmaslet

    Berichten:
    6.624
    Leuk Bevonden:
    6.938
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    66.409.925
    Racist
     
  4. ThuggishRuggish

    ThuggishRuggish Fatty Elite Member Karmaslet

    Berichten:
    6.624
    Leuk Bevonden:
    6.938
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    66.409.925
    Beetje poppers erbij en hij glijdt er zo in hoor.
     
  5. Sanca Magni

    Sanca Magni Resurrected Super Mod +10 jaar member

    Berichten:
    69.119
    Leuk Bevonden:
    24.371
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    91.440.841
    Lengte:
    1m78
    Massa:
    106kg
    Vetpercentage:
    1%
    Lekker niveau weer.
     
    mat en Big Chungus vinden dit leuk.
  6. ThuggishRuggish

    ThuggishRuggish Fatty Elite Member Karmaslet

    Berichten:
    6.624
    Leuk Bevonden:
    6.938
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    66.409.925
    Jij kan hem ook krijgen.
    Je voelt je weer buitengesloten?
     
  7. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.898
    Leuk Bevonden:
    7.385
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.615.202
    Hmmmm
     
  8. ThuggishRuggish

    ThuggishRuggish Fatty Elite Member Karmaslet

    Berichten:
    6.624
    Leuk Bevonden:
    6.938
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    66.409.925
     

    Bijgevoegde bestanden:

  9. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.898
    Leuk Bevonden:
    7.385
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.615.202
    de grootste racisten zijn vaak zij die het vaakst racist roepen
     
  10. Saik

    Saik Huge Freak Elite Member Challenge Winner

    Berichten:
    7.898
    Leuk Bevonden:
    7.385
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    27.615.202
    Dat zou ik nooit doen. Ik hou van apen.
     
    Steks vindt dit leuk.
  11. ThuggishRuggish

    ThuggishRuggish Fatty Elite Member Karmaslet

    Berichten:
    6.624
    Leuk Bevonden:
    6.938
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    66.409.925
    Ik ben verre van racist.
     
  12. B0tjeBuilder

    B0tjeBuilder Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.120
    Leuk Bevonden:
    35
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    10%
    Beetje late reactie, had geen zin om troll's een platform te geven

    Om antwoord te geven op je vraag:
    Omdat ik dacht het goed te doen, en toch een week niet afviel. Daarbij wou ik geen tijd verspillen dus advies was welkom.
    Het bleek dus dat er wat zaken waren die voor verbetering vatbaar waren. Deze heb ik kunnen implementeren in mijn dieet. Ik heb het aantal gram vet verhoogt naar ongeveer 50+ gram per dag. En de calorieën weer verhoogt naar 2000.
    Op niet trainings-dagen verlaag ik de koolhydraten nog wat meer en verhoog ik de vetten nog wat meer tot 1 gram per kg lichaamsgewicht.

    Bedankt voor de tips.
     
    jeffreybrnd en marina1975 vinden dit leuk.
  13. jeffreybrnd

    jeffreybrnd Cool Novice

    Berichten:
    100
    Leuk Bevonden:
    38
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    761.301

    Jouw reactie over de trollen begrijp ik heel goed.

    Ik lees dat je 4x per weer aan liften doet.
    Probeer anders je oefeningen vooral te focussen op zware compound oefeningen ipv. de lichtere isolatie oefeningen.

    Wellicht een upper/lower schema toepassen waarin je 2x per week moet squatten/deadliften.
     
  14. B0tjeBuilder

    B0tjeBuilder Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.120
    Leuk Bevonden:
    35
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    10%
    93,6 kg gisteren. afvallen gaat weer prima dus :)
     
    marina1975 vindt dit leuk.
  15. marina1975

    marina1975 Never give up! Elite Member

    Berichten:
    25.293
    Leuk Bevonden:
    9.479
    Geslacht:
    Vrouw
    Karma:
    26.403.093
    Lengte:
    1m68
  16. B0tjeBuilder

    B0tjeBuilder Advanced Bodybuilder Topic Starter

    Berichten:
    1.120
    Leuk Bevonden:
    35
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    0
    Lengte:
    1m86
    Massa:
    88kg
    Vetpercentage:
    10%
    Zaterdag weer tijd voor de huidplooi meting, Ik ben benieuwd!
    Wegen jullie eigenlijk je vlees gebakken of ongebakken af? het scheelt nogal in gewicht en ik lees veel tegenstrijdigheid kwa meningen.

    De reden dat ik 3 jaar geleden gestopt ben met trainen waren blessure's. Ik ben erg blessure gevoelig. Ik heb een zwakke onderrug en Snapping hip syndroom.

    Vandaag voelde ik ook weer een erg onprettig gevoel in mijn lies met het squaten :( ondanks dat ik nog kracht over had. Twijfel of ik hier mee door moet gaan omdat ik niet de zelfde problemen wil hebben als paar jaar geleden met een leg press heb ik deze klachten niet.
    Denk maar even advies bij de fysio inwinnen.
     
  17. Steks

    Steks Freaky Bodybuilder Karmaslet

    Berichten:
    6.450
    Leuk Bevonden:
    4.982
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    62.748.406
    Lengte:
    1m82
    Massa:
    86kg
    Ongebakken, dat is makkelijker en nauwkeuriger.
     
  18. Crucial

    Crucial Cool Novice

    Berichten:
    32
    Leuk Bevonden:
    5
    Geslacht:
    Man
    Karma:
    46.372
    Lengte:
    1m77
    Massa:
    80kg
    Vetpercentage:
    15%
    Met de leg press kan je ook aardig wat massa winnen als je niet kan squaten met een blessure.
     

Deel Deze Pagina

  1. Deze website gebruikt cookies om inhoud en advertenties te personaliseren, uw ervaring aan te passen en u ingelogd te houden als u zich registreert.
    Door deze website verder te gebruiken, gaat u akkoord met ons gebruik van cookies.
    Ontzet Notitie