Aesthetic's road to becoming a shredded beast

[RicoStico]

Gister:

Rug + achterkant schouders

Deadlift
6x115
5x120 (VPR)
4x125
3x130 PR

Pull-ups (wide)
10xbw-15
10xbw-15
8xbw-15
7xbw-15

Dumbbell BOR
10x24
9x24
8x24

Shrugs (machine)
10x115
10x115
10x115

Reverse flyes
10x7
10x7
10x7

Wel cheated reps

Al met al, prima training. Voor het eerst sinds tijden weer eens kunnen toppen op DL. Rug voelt prima aan, geen rare steken of iets dergelijks. Moge de ijzergod mij behoeden voor nog meer blessures.

Klik om te verkleinen...

Bij deze, wil ik ook graag de ijzergod om genade vragen.

*vanavond deads *

 

[Ano_92_2]

Zeer mooie DL man

 

[Ice leovince]

Mooie deadlift inderdaad! Gaat lekker hier..

 

[Lockon]

Deadlift gaat goed! Volgende week al deze gewichten minstens 1 rep meer

 

[Aesthetic]

Gister:

24-06-2011
Armen + zijkant schouders

Preacher curl (EZ-bar - excl. gewicht stang)
10x25
9x25
7x25

Incline DB curl
7x12
9x10
8x10

Dips
10xbw+10kg
10xbw+10kg
10xbw+10kg

Skull crushers (excl. gewicht stang)
10x20
10x20
9x20

Seated lateral DB raise
11x7
10x7
10x7

Rope crunch
12x35
12x35
12x35

 

[Ano_92_2]

Goede morgeuh

Hoeveel weegt die stang?

 

[Aesthetic]

Geen idee, daarom zet ik het er niet bij, lol
Is een 3,5mm EZ bar. Zal een kilo of 10 zijn, schat ik.

Vandaag beentjes:

27-06-2011
Benen + kuiten

Squat
10x90
10x80
10x70
10x70

Veel te warm om degelijk te squaten. Dus ik p*ssy'de er tussenuit. Was bang dat ik dood zou neervallen met 90kg in mn nek.

Lunges
10x42,5
10x42,5
10x42,5

Hack squat
10x60
10x60
10x60

SLDL
10x85
10x85
10x85

Rocking standing calf raise
10x90
10x90

Lying calf press
30x65
30x65

Al met al veel te warm om ook maar iets te presteren. Zweet gutste echt over m'n lijf. Morgen nog zo'n dag

 

[Lessoe]

geen airco in de gym ?
of train je thuis

 

[Aesthetic]

Geen airco in de gym, was daar minstens 30 graden

 

[Lockon]

Geen airco in de gym, was daar minstens 30 graden

Klik om te verkleinen...

Hier ook, was echt klote.
Wel nette training neergezet gozer, lekker veel kcal verbrand door al dat gezweet toch?

 

[Aesthetic]

Gister:

28-06-2011
Borst + voorkant schouders

Benchpress
10x67,5 (laatste rep met spot)
6x70 (laatst met spot)
5x72,5 (laatste met spot)
9x60

Incline dumbbell press
8x22
8x22
7x22

Dumbbell flyes
10x14
7x14
9x12

DB shoulder press
8x18
8x18
7x18

K*ttraining, veel te warm en was niet erg gefocust. Vandaag wel redelijke spierpijn though.

 

[RicoStico]

Hoe pak je de dumbbell flys? Heb je ook een decline?

 

[Ano_92_2]

Hitte is a b*ch
Maar uiteindelijk raak je het wel gewoon, hoop ik

 

[Lockon]

Benchpress gaat steeds beter Waarom incline niet verhoogd?

 

[Aesthetic]

Benchpress gaat steeds beter Waarom incline niet verhoogd?

Klik om te verkleinen...

Drukte een paar maanden terug nog 5x77,5. Dat zit er nu niet meer in.
Binnenkort ga ik weer even op kracht trainen. Gewoon basic stuff met misschien wat assistance. Heb dan toch weinig tijd/ energie ivm werk.

Bij incline dacht ik na het eerste setje dat er niet veel meer in zat, maar dat viel me nog erg mee. Daarom hetzelfde gehouden.

Zal straks even vp% op laten meten, ben benieuwd.

 

[Aesthetic]

what.the.****.

Ik oog een stuk droger dan eerst. Er lopen aders over m'n onderbuik als ik m'n abs aanspan.
En toch is m'n vetpercentage nog steeds 13,9%
Zou betekenen dat ik 1,9kg spiermassa kwijt ben. Lol son

Vanaf nu kijk ik alleen nog in de spiegel, **** metingen en **** voedingsschema's

 

[Ice leovince]

Haha het gaat er inderdaad om hoe je oogt!

 

[Ano_92_2]

Admit it, you're a fat ecto

 

[Aesthetic]

Admit it, you're a fat ecto

Klik om te verkleinen...

True

---------- Post added do 30 jun 2011 at 21:55 ----------

Deadlift
6x115
5x120
4x125
4x130 PR

Pull-ups (wide)
10xbw-15
10xbw-15
7xbw-15 (whut? iets langer rust genomen hierna)
10xbw-15

Dumbbell BOR
10x24
10x24
9x24

Shrugs (machine)
10x120
10x120
10x120

Reverse flyes
10x7
10x7
10x7
Cheated reps

Fijne PR op DL weer. Lekkere training wel.

 

[Ano_92_2]

sterke DL!