MuscleMeat

20 Years of a Fatboy - Road to 12%

lekkere train tim.

Ik maakte voor mezelf altijd de fout dat ik te grote sprongen met het gewicht maakte. Dus vanaf nu is het iedere UB workout +2,5 kg en iedere LB workout +5 kg
 
Supernice die training man! Het was inderdaad zeer benauwd!:eek!:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #183
Timmy turner zei:
lekkere train tim.

Ik maakte voor mezelf altijd de fout dat ik te grote sprongen met het gewicht maakte. Dus vanaf nu is het iedere UB workout +2,5 kg en iedere LB workout +5 kg
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Goeie, zal hem onthoude! :)

Skatermarvin zei:
Supernice die training man! Het was inderdaad zeer benauwd!:eek!:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
De kolere, vandaag helaas ook weer. Beroerde training zeg.

Training

Squats:
20 x 20 kg
10 x 60
10 x 80
10 x 100
10 x 100

Deadlift:
10 x 70 kg
5 x 110
5 x 130
5 x 150

Seated Calf Raise
10 x 80 kg
20 x 90
20 x 100
25 x 100
20 x 100

Cardio
Fietsen - 12 minuten - helemaal gehad
 
Prima oefening keuze voor als je er weinig puf voor hebt! Toch ook die 100kg squats gepakt:thumb:

Kun je met een gerust hart weekend gaan vieren!:D
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #185
Skatermarvin zei:
Prima oefening keuze voor als je er weinig puf voor hebt! Toch ook die 100kg squats gepakt:thumb:

Kun je met een gerust hart weekend gaan vieren!:D
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha ja, die squats verzwaren naar 110 volgende week. Kijken of ik weer terug kan naar 10 x 120kg. :)
Morgen misschien nog ff wat arm workouts en cardio doen, anders even genieten dat m'n tentamens erop zitten. Vier weken sociaal isolement inhalen.
 
Tim Gieteling zei:
Haha ja, die squats verzwaren naar 110 volgende week. Kijken of ik weer terug kan naar 10 x 120kg. :)
Morgen misschien nog ff wat arm workouts en cardio doen, anders even genieten dat m'n tentamens erop zitten. Vier weken sociaal isolement inhalen.
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Dis gonna be good!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #188
Te druk met school vandaag, snel een pizza kip gehaald bij domino's, cheatmeal dus.
Voor de rest wel aan de macro's gehouden (behalve avondeten), was helaas niet anders want laatste deadline staat vanavond om 23:59.

Voor de rest gelukkig alle tentamens gehaald, nu nog even doorrammen om alles af te krijgen en dan na vanavond zomervakantie. Ga werken in de productie van een fabriek voor golfpapieren verpakkingen, in twee ploegen. Dus standaard 7 uur per dag lopen (machine waar ik altijd achter sta is dat nodig). Mooie extra cardio/beweging naast m'n trainingen dan. Morgen dus weer een trainingsupdate.
 
Goed bezig, keep up the good work.

Zat je wel binnen je kcal met je cheat?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #190
Mirrin those squats Tim!! Lekkere training weer.
Mooi dat je vakantie hebt. Geen stress = Meer gaiiinzz
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #193
Skatermarvin zei:
...en zo...begon het Marvinnen:roflol:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Denk dat ik mentaal nog niet klaar ben voor het Marvinnen, ik ga dan te snel over m'n kcals heen :eating: :roflol:
Wil wel kijken of ik na m'n vakantie begin met IIFYM in plaats van vaste voedingsschema's.

Basma zei:
Mirrin those squats Tim!! Lekkere training weer.
Mooi dat je vakantie hebt. Geen stress = Meer gaiiinzz
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Vandaag weer squaten, 8 x 110kg staat op het programma. :wl:
Ja echt hoor, merk echt dat de afgelopen 4 weken trainingen niet het maximale resultaat hadden, op een paar na.
Stress is echt een killer voor fatloss en voor gainsz.

Edit: Planning gewijzigd, met de fiets naar de sportschool (2x 30 minuten ongeveer). Dus vandaag geen benen, maar rug + borst, morgen dan maar leg day.
Ga wel even 15/20 minuten HIIT pakken als compensatie (strafcardio)
 
Laatst bewerkt:
Dus anderhalf uur cardio vandaag? Als de shreds dan niet doorzetten.. :P!
 
Ik zou niet full IIFYM's gaan..dat vergt IMO veel teveel rekenwerk. Een paar fixed meals met daarbij wat vrije ruimte is fijner.

Flinke strafcardio als ik dat zo zie:eek!:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #196
Basma zei:
Dus anderhalf uur cardio vandaag? Als de shreds dan niet doorzetten.. :P!
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Het wordt zelfs nog meer vandaag :roflol:

Skatermarvin zei:
Ik zou niet full IIFYM's gaan..dat vergt IMO veel teveel rekenwerk. Een paar fixed meals met daarbij wat vrije ruimte is fijner.

Flinke strafcardio als ik dat zo zie:eek!:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Haha dat mag jij nu beoordelen of deze strafcardio voldoet aan het Marvinnen.
Oke goede, zal dat met die fixed meals onthouden!

Training

Warming up:
Fietsen - 25 minuten - 18 km/h - 200 kcal? (Fietsen naar sportschool)

Bench Press:
30 x 20 kg
10 x 50
10 x 60
10 x 70

Cable Crossover:
10 x 15 kg
10 x 15
10 x 17,5
10 x 20

Superset 1 (Cable Flyes / Seated Row):
Cable Flyes
10 x 20 kg
10 x 22,5
10 x 22,5
10 x 25

Seated Row
12 x 45 kg
12 x 50
12 x 60
12 x 65

Superset 2 (Chest Dips / Chin Ups):
Chest Dips
8, 7, 8 :splat:

Chin Ups
5, 4, 4

Close Grip Pulldown:
10 x 45 kg
10 x 50
10 x 55
10 x 60

Cardio:
Arc Trainer - 15 minuten - 250 kcal (HIIT)

Strafcardio:
Fietsen - 25 minuten - 18 km/h - 200 kcal? (Fietsen naar huis)

Vanavond misschien nog 1,5 uur volleyballen, als het weer tenminste goed blijft. Gewoon met een paar vrienden voor de fun 4 vs 4 op een normaal veld. Vermoed dat ik hiermee zo rond de 400 kcal verbrand.
 
Marvin approves the strafcardio:thumb:
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #198
Skatermarvin zei:
Marvin approves the strafcardio:thumb:
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Yes! :D

Update:
Gewicht: 89,7
Omtrek: 91

We gaan weer de goede kant op na het dorpsfeest. Vanochtend even gewogen en gemeten. Tevreden met deze resultaten. Gister niet wezen trainen want ik ben niet helemaal in orde. Vandaag al weer wat beter, dus misschien dat ik vanavond een leg day met lage gewichten en wat hoger volume ga pakken, maar ik ben er nog niet zeker van dat ik ga. Gister ook maar 800 kcal's gegeten of zo. Beetje aardappelen, beetje kip en een bakje kwark. Even zien hoe het zich verder vandaag ontwikkeld.
 
Bohh. Full starvation-mode lees ik! Heb je last van een griepje of zo?
 
  • Topic Starter Topic Starter
  • #200
Basma zei:
Bohh. Full starvation-mode lees ik! Heb je last van een griepje of zo?
Klik om te vergroten...
Klik om te verkleinen...
Denk ontlading van alle stress, nu er na weken rust in komt dat m'n lichaam dat niet meer gewend is haha.
Ook totaal 0 eetlust momenteel, maar vandaag wel proberen om minimaal 1500 kcal aan te tikken en bij voorkeur 2000.
 
Inloggen of registreren om te reageren.

Soortgelijke topics

bolkopschroef
Supercut
2 3
Reacties
52
Weergaven
8.968
bolkopschroef
bolkopschroef
swillems
Hulp bij eerste echte ''diepe'' cut
2
Reacties
31
Weergaven
672
swillems
swillems
R
Plateau's tijdens (zwaar) cutten
Reacties
8
Weergaven
938
wovano
wovano
V
Van (crash) cut naar onderhoud
2 3
Reacties
42
Weergaven
2.468
ViniRMCF
V
wovano
  • Gesloten
  • Sticky
  • Peiling Peiling
WEDSTRIJD Stemmen!
10 11 12
Reacties
236
Weergaven
14.584
wovano
wovano
Terug
Naar boven