Afvallen maar ook aankomen
- Topic starter tetouan8
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 38
- Weergaven 2.985
- Volgers 11
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
HitteGolf
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 jul 2010
- Berichten
- 9.703
- Waardering
- 1.086
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
hoe lang train je al?
tetouan8
Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2011
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 20%
Ik train niet. ik doe al 2 jaar niets aan sport. en me voeding is zeer slecht
HitteGolf
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 jul 2010
- Berichten
- 9.703
- Waardering
- 1.086
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
mmmhh de TS traint niet dus hij heeft nog noob gains dus dan kan die wel spier massa aanzetten terwijl hij vet verliest.
Mits correcte voeding .
carbonfibre
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 jun 2009
- Berichten
- 1.711
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m66
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 10%
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
In verhouding gaat z'n vetpercentage dan omlaag. Niet tegelijk.
HitteGolf
Huge Freak
- Lid sinds
- 22 jul 2010
- Berichten
- 9.703
- Waardering
- 1.086
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 13%
Wel tegelijk door zijn "noob gains"
tetouan8
Novice
- Lid sinds
- 25 apr 2011
- Berichten
- 3
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 63kg
- Vetpercentage
- 20%
Brinta eter
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 12 dec 2010
- Berichten
- 595
- Waardering
- 14
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 441
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 8%
Nice man...wat zit ge dan op dit forum te doen. U antwoord ligt in bovenstaand zinnetje.
Check anders es deze link http://www.cjsm.vlaanderen.be/gezondsporten/sport/senioren.htm
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.677
- Waardering
- 12.187
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 441
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 8%
Waar haal je dat vandaan..wat bedoel je
- Lid sinds
- 24 aug 2009
- Berichten
- 21.677
- Waardering
- 12.187
Is groter worden d.m.v. 5 reps meer afhankelijk van een kalorieoverschot dan groter worden d.m.v. meer reps per set zoals bijv 3x10?
Ik lees wel eens hier en daar dat je met sets van 5 natuurlijk kracht opbouwt, maar dat hypertrophy daarbij afhankelijk is van een kalorieoverschot/bulken. Zonder dat zou je enkel sterker worden zonder aan te komen.
Ik lees wel eens hier en daar dat je met sets van 5 natuurlijk kracht opbouwt, maar dat hypertrophy daarbij afhankelijk is van een kalorieoverschot/bulken. Zonder dat zou je enkel sterker worden zonder aan te komen.
- Lid sinds
- 2 mei 2006
- Berichten
- 441
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 8%
Zoals ik het begrijp... Je wordt sterker door u spieren te belasten. Wil je zwaarder worden eet je voldoende eiwitten en kh. Kalorieoverschot kan resulteren in vet. Als je spiermassa wilt aankomen is het beter om te bulken, daar je dan zeker genoeg voedingstoffen hebt, inclusief vet. Zuivere, droge spiermassa aankomen is moeilijk.
Wanneer je mee verbruikt is afhankelijk van de manier waarop je traint, 3x10 of 3x6 is afhankelijk van hoe zuiver je traint, welk gewicht, etc.
Is dit een antwoord?
Feyoso
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 2 dec 2009
- Berichten
- 3.509
- Waardering
- 305
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 84kg
Ik weet de specifieke stof erachter niet, maar volgens mij wordt dit aangehouden:
- Max. 5-8 reps voor maximale MASSAgroei
- Hogere reps voor maximale krachtgroei
Dus hoger in reps gaan zorgt voor krachtgroei, dus sterker worden, meer kunnen tillen/drukken etc.
Laag in de reps blijven zorgt ervoor dat je groter wordt, ook wel sterker maar qua verhouding minder als wanneer je hoog in de reps gaat zitten.
Verbeter me als ik fout zit hoor, ik weet het namelijk ook niet 100% zeker
martinnoppert
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 aug 2006
- Berichten
- 5.642
- Waardering
- 764
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 116kg
- Vetpercentage
- 12%
Wat zet jij nuttige adviezen en info neer zeg........als je niet weet hoe het werkt ga dan ergens anders lopen zieken.
