Afvallen veel overgewicht

[Mentat]

Goed bezig man. Vraagje maar waarom geen 7 keer lopen per week

Klik om te verkleinen...

Goede redenen zouden kunnen zijn:
1. Haalbare doelen;
2. Herstel;
3. Agenda.

 

[KapiteinHenk]

Dag allemaal,

Inmiddels weer een tijdje geleden maar gaan nog steeds lekker

Sta momenteel op -24kg. Nog steeds calorieën tellen en veel wandelen. Verder is er nu natuurlijk weinig anders te doen, hopen dat de sportscholen snel weer open mogen!

Fijne dag allemaal

 

[Sparks79]

Geweldig. Mooi resultaat! Nu vasthouden. En rustig landen op je gewenste gewichr

 

[chrash]

Dag allemaal,

Inmiddels weer een tijdje geleden maar gaan nog steeds lekker

Sta momenteel op -24kg. Nog steeds calorieën tellen en veel wandelen. Verder is er nu natuurlijk weinig anders te doen, hopen dat de sportscholen snel weer open mogen!

Fijne dag allemaal

Klik om te verkleinen...

Super resultaat, niet makkelijk.

 

[Mentat]

Dag allemaal,

Inmiddels weer een tijdje geleden maar gaan nog steeds lekker

Sta momenteel op -24kg. Nog steeds calorieën tellen en veel wandelen. Verder is er nu natuurlijk weinig anders te doen, hopen dat de sportscholen snel weer open mogen!

Fijne dag allemaal

Klik om te verkleinen...

Keurig resultaat al!

De magische 100 komt dichterbij, hou vol.

 

[Steelpan]

Dag allemaal,

Inmiddels weer een tijdje geleden maar gaan nog steeds lekker

Sta momenteel op -24kg. Nog steeds calorieën tellen en veel wandelen. Verder is er nu natuurlijk weinig anders te doen, hopen dat de sportscholen snel weer open mogen!

Fijne dag allemaal

Klik om te verkleinen...

Lekker bezig en erg leuk om te zien dat je het ook goed volhoudt

 

[Calyptus]

Dag allemaal,

Inmiddels weer een tijdje geleden maar gaan nog steeds lekker

Sta momenteel op -24kg. Nog steeds calorieën tellen en veel wandelen. Verder is er nu natuurlijk weinig anders te doen, hopen dat de sportscholen snel weer open mogen!

Fijne dag allemaal

Klik om te verkleinen...

Zo... Topprestatie.
En gezien je het volgehouden hebt met het kutweer van afgelopen weken gaat dat wandelen enkel prettiger worden met de lente.

 

[Ano_210923]

Dag allemaal,

Inmiddels weer een tijdje geleden maar gaan nog steeds lekker

Sta momenteel op -24kg. Nog steeds calorieën tellen en veel wandelen. Verder is er nu natuurlijk weinig anders te doen, hopen dat de sportscholen snel weer open mogen!

Fijne dag allemaal

Klik om te verkleinen...

Goed bezig! Lekker volhouden zo.

 

[Saitek]

Dag allemaal,

Inmiddels weer een tijdje geleden maar gaan nog steeds lekker

Sta momenteel op -24kg. Nog steeds calorieën tellen en veel wandelen. Verder is er nu natuurlijk weinig anders te doen, hopen dat de sportscholen snel weer open mogen!

Fijne dag allemaal

Klik om te verkleinen...

Zeer sterk Kapitein! Het weer wordt er inderdaad alleen maar mooier op de komende tijd

 

[KapiteinHenk]

Zo... Topprestatie.
En gezien je het volgehouden hebt met het kutweer van afgelopen weken gaat dat wandelen enkel prettiger worden met de lente.

Klik om te verkleinen...

Kijk er nu al naar uit!

 

[KapiteinHenk]

Goedenavond,

het is al een tijdje geleden dat ik hier heb gereageerd dus dat wordt wel even tijd voor degene die dat leuk vinden om te horen..

ik ben nog steeds druk bezig en inmiddels zijn natuurlijk de sportscholen gelukkig weer open, wat heel fijn is.

ik ben momenteel 32 kg kwijt. 8 kg verschil de afgelopen 4 maand zie ik. Het gaat uiteraard steeds langzamer maar heb het er liever rustig en blijvend af.

maar denk wel als het nog langzamer gaat worden dat ik even goed naar mijn voeding moet gaan kijken. Ik heb namelijk wel het gevoel dat ik af en toe minder ‘streng’ ben dan eerst. Hebben jullie daar nog tips voor?

Fijne dag!

 

[Zenzation]

Goed bezig Henk, weg met dat vet, SNIJDEN!!

 

[Zenzation]

Heb trouwens wel een tip voor je, rijstwafels in huis hebben, heel veel.

 

[humble_dadbod]

Goedenavond,

het is al een tijdje geleden dat ik hier heb gereageerd dus dat wordt wel even tijd voor degene die dat leuk vinden om te horen..

ik ben nog steeds druk bezig en inmiddels zijn natuurlijk de sportscholen gelukkig weer open, wat heel fijn is.

ik ben momenteel 32 kg kwijt. 8 kg verschil de afgelopen 4 maand zie ik. Het gaat uiteraard steeds langzamer maar heb het er liever rustig en blijvend af.

maar denk wel als het nog langzamer gaat worden dat ik even goed naar mijn voeding moet gaan kijken. Ik heb namelijk wel het gevoel dat ik af en toe minder ‘streng’ ben dan eerst. Hebben jullie daar nog tips voor?

Fijne dag!

Klik om te verkleinen...

Hey Henk,

Ik ben zelf bezig met een transitie, ook flink kilo's kwijt. Ik merk dat ik het fijn vind om het balansdag-principe in te lassen als je een avondje minder goed opgelet hebt. Dus dan de volgende ochtend of ontbijt overslaan of alleen een shake. Eventueel in de middag ook een shake met havermout in de plaats van boterhammen (caseine voor een vol gevoel). Maar altijd genoeg eiwit en iedere dag een shitload aan groenten.

Groetjes

 

[goestavo]

Als ik spreek uit eigen ervaring. Rond oktober alles laten gaan qua tellen, let wel nog steeds op voeding maar merk dat het 200% slechter is nu. 2kg aangekomen en vind het heel moeilijk om weer terug te gaan naar toen. Laat het niet zo ver komen en onderneem nu actie om zo goed mogelijk te blijven eten

 

[Ano11_01_24]

Knap hoor, 32kg kwijt. Die laatste 8 helemaal. Juist omdat het wat langzamer gaat, alleen maar knap dat je volhoudt.

Ik heb namelijk wel het gevoel dat ik af en toe minder ‘streng’ ben dan eerst. Hebben jullie daar nog tips voor?

Klik om te verkleinen...

Is dat omdat je doel dichterbij komt?

Weet je ook waar je tegenaan botst? Waar het voor de ene waardevol kan zijn om meer te richten op eten voorbereiden, of meer afwisseling, heeft de ander er meer aan om bijvoorbeeld een junkmaaltijd in de plannen.

 

[Chris1989]

Je kunt:
- Een echte vakantie nemen waarin je even niet op al te veel let qua voeding. Geniet van zalm en pak volle kwark ipv van magere bijv. doe erbij wat relaxte cardio of actieve uitjes. Vier je behaalde resultaten om daarna weer door te gaan.
- Een aantal maanden op onderhoud gaan eten en vol focussen op spiergroei, dat helpt je de volgende cut weer.
- je schema omgooien en je trainingen/cardio/voeding even anders gaan aanpakken, maar wel hetzelfde resultaat qua intake (niet alleen shock the muscle, maar alles even opschudden)

 

[Mentat]

@KapiteinHenk,

Mooie resultaten weer!

Je zit nu op 104kg? De magische grens van 100 nadert, hoe is het met de motivatie?

Eet je steeds hetzelfde, heb je veel last van trek, zijn er momenteel andere zaken (stress, werkdruk), is het resultaat er minder snel, is er iets waardoor het nu meer moeite kost? Kan je dat minder strenge moment zelf kiezen en/og beperken?

Merk je ook al resultaat in de sportschool en in de spiegel of met meetlint/kleding?

 

[KapiteinHenk]

Knap hoor, 32kg kwijt. Die laatste 8 helemaal. Juist omdat het wat langzamer gaat, alleen maar knap dat je volhoudt.


Is dat omdat je doel dichterbij komt?

Weet je ook waar je tegenaan botst? Waar het voor de ene waardevol kan zijn om meer te richten op eten voorbereiden, of meer afwisseling, heeft de ander er meer aan om bijvoorbeeld een junkmaaltijd in de plannen.

Klik om te verkleinen...

Thx! Ik heb niet echt een idee, merk dat ik beetje stil sta laatste weekjes en denk dat het komt door wat dingetjes tussendoor eten. Dus ik ga weer strenger letten op de voeding en ook weer beter de kcal tellen. Merk toch dat je na een tijdje denkt het wel te kunnen inschatten maar dat lukt uiteindelijk nooit helemaal goed.

Je kunt:
- Een echte vakantie nemen waarin je even niet op al te veel let qua voeding. Geniet van zalm en pak volle kwark ipv van magere bijv. doe erbij wat relaxte cardio of actieve uitjes. Vier je behaalde resultaten om daarna weer door te gaan.
- Een aantal maanden op onderhoud gaan eten en vol focussen op spiergroei, dat helpt je de volgende cut weer.
- je schema omgooien en je trainingen/cardio/voeding even anders gaan aanpakken, maar wel hetzelfde resultaat qua intake (niet alleen shock the muscle, maar alles even opschudden)

Klik om te verkleinen...

Ben wel van plan nog even wat meer af te vallen nog eerst en daarna op onderhoud gaan eten en werken aan de spieren.
en idd heb volgende maand zomervakantie. Misschien even een weekje echt vakantie nemen en daarna weer vol knallen..

@KapiteinHenk,

Mooie resultaten weer!

Je zit nu op 104kg? De magische grens van 100 nadert, hoe is het met de motivatie?

Eet je steeds hetzelfde, heb je veel last van trek, zijn er momenteel andere zaken (stress, werkdruk), is het resultaat er minder snel, is er iets waardoor het nu meer moeite kost? Kan je dat minder strenge moment zelf kiezen en/og beperken?

Merk je ook al resultaat in de sportschool en in de spiegel of met meetlint/kleding?

Klik om te verkleinen...

106 kg nu, begon op 138 toen ik echt begon. Was daarvoor wel boven de 140..

Ik eet wel redelijk veel hetzelfde ja maar dat stoort mij niet zo, dat is wel goed te doen.

Ik werk zelf in de beveiliging dus ook met ochtend- avond, en nachtdiensten dus dat is soms nog wel eens een beetje lastig maar dat is wel te doen.

Ik moet gewoon weer even de lijntjes wat strakker aantrekken en weer gaan focussen op de voeding en dan gewoon doorknallen..
Merk zeker verschil qua kleding en spiegel etc, en je hoort het natuurlijk ook van veel mensen, zeker als je ze een tijd niet gezien hebt.

 

[Fiep]

Wauw wat een prestatie! Hartstikke knap van je!
Even een week vakantie en lekker de teugels laten vieren en dan weer knallen! Kop op! Je kan het!