- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Goede redenen zouden kunnen zijn:Goed bezig man. Vraagje maar waarom geen 7 keer lopen per week
1. Haalbare doelen;
2. Herstel;
3. Agenda.
Afvallen veel overgewicht
- Topic starter KapiteinHenk
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 59
- Weergaven 8.166
- Volgers 17
1. Haalbare doelen;
2. Herstel;
3. Agenda.
KapiteinHenk
Novice
- Lid sinds
- 15 okt 2020
- Berichten
- 13
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 24 jul 2007
- Berichten
- 12.898
- Waardering
- 23.782
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 110kg
- Vetpercentage
- 20%
Super resultaat, niet makkelijk.Dag allemaal,
Inmiddels weer een tijdje geleden maar gaan nog steeds lekker
Sta momenteel op -24kg. Nog steeds calorieën tellen en veel wandelen. Verder is er nu natuurlijk weinig anders te doen, hopen dat de sportscholen snel weer open mogen!
Fijne dag allemaal
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
Keurig resultaat al!Dag allemaal,
Inmiddels weer een tijdje geleden maar gaan nog steeds lekker
Sta momenteel op -24kg. Nog steeds calorieën tellen en veel wandelen. Verder is er nu natuurlijk weinig anders te doen, hopen dat de sportscholen snel weer open mogen!
Fijne dag allemaal
De magische 100 komt dichterbij, hou vol.
- Lid sinds
- 4 okt 2006
- Berichten
- 5.897
- Waardering
- 3.543
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 100kg
Dag allemaal,
Inmiddels weer een tijdje geleden maar gaan nog steeds lekker
Sta momenteel op -24kg. Nog steeds calorieën tellen en veel wandelen. Verder is er nu natuurlijk weinig anders te doen, hopen dat de sportscholen snel weer open mogen!
Fijne dag allemaal
Lekker bezig en erg leuk om te zien dat je het ook goed volhoudt
- Lid sinds
- 28 aug 2005
- Berichten
- 17.882
- Waardering
- 3.422
- Lengte
- 1m97
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Dag allemaal,
Inmiddels weer een tijdje geleden maar gaan nog steeds lekker
Sta momenteel op -24kg. Nog steeds calorieën tellen en veel wandelen. Verder is er nu natuurlijk weinig anders te doen, hopen dat de sportscholen snel weer open mogen!
Fijne dag allemaal
Zo... Topprestatie.
En gezien je het volgehouden hebt met het kutweer van afgelopen weken gaat dat wandelen enkel prettiger worden met de lente.
- Lid sinds
- 26 mei 2016
- Berichten
- 5.397
- Waardering
- 7.098
Goed bezig! Lekker volhouden zo.Dag allemaal,
Inmiddels weer een tijdje geleden maar gaan nog steeds lekker
Sta momenteel op -24kg. Nog steeds calorieën tellen en veel wandelen. Verder is er nu natuurlijk weinig anders te doen, hopen dat de sportscholen snel weer open mogen!
Fijne dag allemaal
S
Saitek
Zeer sterk Kapitein! Het weer wordt er inderdaad alleen maar mooier op de komende tijdDag allemaal,
Inmiddels weer een tijdje geleden maar gaan nog steeds lekker
Sta momenteel op -24kg. Nog steeds calorieën tellen en veel wandelen. Verder is er nu natuurlijk weinig anders te doen, hopen dat de sportscholen snel weer open mogen!
Fijne dag allemaal
KapiteinHenk
Novice
- Lid sinds
- 15 okt 2020
- Berichten
- 13
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 35%
Kijk er nu al naar uit!
KapiteinHenk
Novice
- Lid sinds
- 15 okt 2020
- Berichten
- 13
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 35%
Goedenavond,
het is al een tijdje geleden dat ik hier heb gereageerd dus dat wordt wel even tijd voor degene die dat leuk vinden om te horen..
ik ben nog steeds druk bezig en inmiddels zijn natuurlijk de sportscholen gelukkig weer open, wat heel fijn is.
ik ben momenteel 32 kg kwijt. 8 kg verschil de afgelopen 4 maand zie ik. Het gaat uiteraard steeds langzamer maar heb het er liever rustig en blijvend af.
maar denk wel als het nog langzamer gaat worden dat ik even goed naar mijn voeding moet gaan kijken. Ik heb namelijk wel het gevoel dat ik af en toe minder ‘streng’ ben dan eerst. Hebben jullie daar nog tips voor?
Fijne dag!
het is al een tijdje geleden dat ik hier heb gereageerd dus dat wordt wel even tijd voor degene die dat leuk vinden om te horen..
ik ben nog steeds druk bezig en inmiddels zijn natuurlijk de sportscholen gelukkig weer open, wat heel fijn is.
ik ben momenteel 32 kg kwijt. 8 kg verschil de afgelopen 4 maand zie ik. Het gaat uiteraard steeds langzamer maar heb het er liever rustig en blijvend af.
maar denk wel als het nog langzamer gaat worden dat ik even goed naar mijn voeding moet gaan kijken. Ik heb namelijk wel het gevoel dat ik af en toe minder ‘streng’ ben dan eerst. Hebben jullie daar nog tips voor?
Fijne dag!
humble_dadbod
Novice
- Lid sinds
- 15 mei 2021
- Berichten
- 19
- Waardering
- 7
- Lengte
- 1m94
- Massa
- 107kg
Hey Henk,
Ik ben zelf bezig met een transitie, ook flink kilo's kwijt. Ik merk dat ik het fijn vind om het balansdag-principe in te lassen als je een avondje minder goed opgelet hebt. Dus dan de volgende ochtend of ontbijt overslaan of alleen een shake. Eventueel in de middag ook een shake met havermout in de plaats van boterhammen (caseine voor een vol gevoel). Maar altijd genoeg eiwit en iedere dag een shitload aan groenten.
Groetjes
goestavo
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jun 2008
- Berichten
- 1.002
- Waardering
- 1.468
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 80kg
Als ik spreek uit eigen ervaring. Rond oktober alles laten gaan qua tellen, let wel nog steeds op voeding maar merk dat het 200% slechter is nu. 2kg aangekomen en vind het heel moeilijk om weer terug te gaan naar toen. Laat het niet zo ver komen en onderneem nu actie om zo goed mogelijk te blijven eten
- Lid sinds
- 4 jul 2020
- Berichten
- 13.282
- Waardering
- 20.609
- Lengte
- 1m65
Knap hoor, 32kg kwijt. Die laatste 8 helemaal. Juist omdat het wat langzamer gaat, alleen maar knap dat je volhoudt.
Weet je ook waar je tegenaan botst? Waar het voor de ene waardevol kan zijn om meer te richten op eten voorbereiden, of meer afwisseling, heeft de ander er meer aan om bijvoorbeeld een junkmaaltijd in de plannen.
Is dat omdat je doel dichterbij komt?
Weet je ook waar je tegenaan botst? Waar het voor de ene waardevol kan zijn om meer te richten op eten voorbereiden, of meer afwisseling, heeft de ander er meer aan om bijvoorbeeld een junkmaaltijd in de plannen.
- Lid sinds
- 29 jan 2009
- Berichten
- 1.107
- Waardering
- 1.095
- Lengte
- 1m87
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 19%
Je kunt:
- Een echte vakantie nemen waarin je even niet op al te veel let qua voeding. Geniet van zalm en pak volle kwark ipv van magere bijv. doe erbij wat relaxte cardio of actieve uitjes. Vier je behaalde resultaten om daarna weer door te gaan.
- Een aantal maanden op onderhoud gaan eten en vol focussen op spiergroei, dat helpt je de volgende cut weer.
- je schema omgooien en je trainingen/cardio/voeding even anders gaan aanpakken, maar wel hetzelfde resultaat qua intake (niet alleen shock the muscle, maar alles even opschudden)
- Een echte vakantie nemen waarin je even niet op al te veel let qua voeding. Geniet van zalm en pak volle kwark ipv van magere bijv. doe erbij wat relaxte cardio of actieve uitjes. Vier je behaalde resultaten om daarna weer door te gaan.
- Een aantal maanden op onderhoud gaan eten en vol focussen op spiergroei, dat helpt je de volgende cut weer.
- je schema omgooien en je trainingen/cardio/voeding even anders gaan aanpakken, maar wel hetzelfde resultaat qua intake (niet alleen shock the muscle, maar alles even opschudden)
- Lid sinds
- 19 jan 2015
- Berichten
- 26.824
- Waardering
- 25.458
- Lengte
- 1m83
@KapiteinHenk,
Mooie resultaten weer!
Je zit nu op 104kg? De magische grens van 100 nadert, hoe is het met de motivatie?
Eet je steeds hetzelfde, heb je veel last van trek, zijn er momenteel andere zaken (stress, werkdruk), is het resultaat er minder snel, is er iets waardoor het nu meer moeite kost? Kan je dat minder strenge moment zelf kiezen en/og beperken?
Merk je ook al resultaat in de sportschool en in de spiegel of met meetlint/kleding?
Mooie resultaten weer!
Je zit nu op 104kg? De magische grens van 100 nadert, hoe is het met de motivatie?
Eet je steeds hetzelfde, heb je veel last van trek, zijn er momenteel andere zaken (stress, werkdruk), is het resultaat er minder snel, is er iets waardoor het nu meer moeite kost? Kan je dat minder strenge moment zelf kiezen en/og beperken?
Merk je ook al resultaat in de sportschool en in de spiegel of met meetlint/kleding?
KapiteinHenk
Novice
- Lid sinds
- 15 okt 2020
- Berichten
- 13
- Waardering
- 54
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 106kg
- Vetpercentage
- 35%
Thx! Ik heb niet echt een idee, merk dat ik beetje stil sta laatste weekjes en denk dat het komt door wat dingetjes tussendoor eten. Dus ik ga weer strenger letten op de voeding en ook weer beter de kcal tellen. Merk toch dat je na een tijdje denkt het wel te kunnen inschatten maar dat lukt uiteindelijk nooit helemaal goed.
Ben wel van plan nog even wat meer af te vallen nog eerst en daarna op onderhoud gaan eten en werken aan de spieren.
en idd heb volgende maand zomervakantie. Misschien even een weekje echt vakantie nemen en daarna weer vol knallen..
106 kg nu, begon op 138 toen ik echt begon. Was daarvoor wel boven de 140..
Ik eet wel redelijk veel hetzelfde ja maar dat stoort mij niet zo, dat is wel goed te doen.
Ik werk zelf in de beveiliging dus ook met ochtend- avond, en nachtdiensten dus dat is soms nog wel eens een beetje lastig maar dat is wel te doen.
Ik moet gewoon weer even de lijntjes wat strakker aantrekken en weer gaan focussen op de voeding en dan gewoon doorknallen..
Merk zeker verschil qua kleding en spiegel etc, en je hoort het natuurlijk ook van veel mensen, zeker als je ze een tijd niet gezien hebt.
Fiep
Cool Novice
- Lid sinds
- 13 jun 2021
- Berichten
- 73
- Waardering
- 144
- Lengte
- 1m75
