Alea iacta est (Hummer's log 2011)

[Hummer]

Bankdrukken tot nu toe:
Dag-maand-jaar - (sets)herh x gewicht (theoretische top)
05-01-2010 - (1x)15x90(133)
17-01-2010 - (1x)7x122,5(151)
26-01-2010 - (3x)5x120(135)
09-02-2010 - (1x)8x110(137)
13-02-2010 - (1x)2x140(144)
15-02-2010 - (1x)3x140(148)
23-02-2010 - (1x)4x140(153)
25-02-2010 - (3x)5x120(135) CGBP i.v.m. blessure...
Blessures aan (linker)onderarm, elleboog en (rechter)schouder...
25-04-2010 - (5x)3x140 + (1x)3x150(165)
13-05-2010 - 5x140(165)
06-08-2010 - 8x130 (165) na een kwakkel periode met schouder en elleboog...
12-09-2010 - 130/140/150 RAW wedstrijd Geldrop (83,32 Wilks punten)
11-10-2010 - (3x140) + 5x140 (165) Met (L) elleboog en (R) schouder blessure....
15-10-2010 - operatie linker onderarm...
20-12-2010 - 7x130 (schouderellende...)
31-12-2010 - 4x3x120 (eerste training van mijn nieuwe peak schema voor 30 januari 2011...)
Al met al toch wel een heel klein beetje vooruitgang weten te boeken gelukkig.
Mijn theoretische top is al even 165 en die zou ik graag in 2011 eens drukken op een wedstrijd.
30-01-2011 - 140/150/160 RAW (85 wilkes punten) (Comp. Bankdrukken bij Bodyzone in St.Maartensdijk. Weinig voorbereiding, goed resultaat, nog 5kg.
11-02-2011 - 4x150 (170 1RM/90 Wilkes)
28-02-2011 - 5x150 (175)
08-03-2011 - 3x160 (169) & 1x165 in dezelfde training.
27-03-2011 - 150 - 160 - 167,5 De NL kamp.sch. Bankdrukken in Alkmaar bij S.S.S. Eerste beurt schoot mijn voet weg, gewicht is te laag als beginbeurt eigenlijk. Tweede beurt was gewicht goed, ging mooi snel en zonder enig probleem (op een lichte verschuiving l voet deze keer na dan...) Derde beurt was gewoon te zwaar deze dag, beter voor 165 of misschien zelfs 162,5 gekozen... Een lesje geleerd hoop ik.
10-04-2011 - 3x160 mooie set, makkelijker/mooier dan 08-03-2011 (170 gemist...
14-07-2011 - 6x145 (175) met nog 1 of 2 reps in de tank tijdens een soort van lange deload ivm schouderblessure.









De eerste training van het jaar.
Moest eigenlijk gisteren, maar i.v.m. mijn (rechter)schouder probleem een dagje extra rust genomen.

Warming up.

Bankdrukken:
5x2x132,5

Assistance:
JM Press superset met Push downs

Nog precies volgens mijn schema en goed te doen.
Schouder is wel nog gevoelig, maar het is te doen...
No strained reps!
Goede snelheid, enkele reps "pauzed" gedaan, ging lekker.
Ik hoop dat mijn schema blijkt te werken.
Gewicht is "all time high" nu, na de feestdagen... 152kg...

 

[Japio]

First!

Abbo. Hoppa!

 

[Hummer]

Hahaha, lekker!

 

[Japio]

Ben benieuwt wat het nieuwe jaar je graat brengen! Alleen mis ik de doelen in je openingspost.

 

[Hummer]

Ben benieuwt wat het nieuwe jaar je graat brengen! Alleen mis ik de doelen in je openingspost.

Dan heb je niet goed gelezen.
Ik wil eerst eens 165 drukken, de rest vind ik niet zo belangrijk.
Of "heel blijven" moet ik als doel vermelden...

 

[Japio]

Jemig de pemig het staat er inderdaad, maar je kan toch niet verwachten dat ik als zeer slecht ziende dislect transparante grijze lettertjes ga lezen op een grijze achtergrond.

 

[luc1981]

gelukkig nieuwjaar johnie en succes met de 165? raw of geared

 

[Hummer]

Jemig de pemig het staat er inderdaad, maar je kan toch niet verwachten dat ik als zeer slecht ziende dislect transparante grijze lettertjes ga lezen op een grijze achtergrond.

Inderdaad, dat is ook zo, stom van me...
Ik wist niet dat jij slechtziend en dislectisch was man!

gelukkig nieuwjaar johnie en succes met de 165? raw of geared

Hahaha, like sushi brother!
Dat is mijn eerste doel, daarna wil ik 200!
Maar ja, wie wil dat niet..?

 

[marrkos]

Abbo.

 

[Hummer]

Welkom Mark.

 

[weak01]

succes met je doelstelling en ik neem een abbo

 

[Hummer]

Het is me een eer Pjotr.

 

[mikeo26]

ik neem hier ook weer een Abbo op

 

[JOHN OVE]

alea iacta est"; door Caesar gesproken toen hij in 49 voor Christus de rivier de Rubicon overstak, daarmee de Romeinse wet overtrad en een burgeroorlog ontketende.

kijk dat zijn nou nog eens uitspraken

 

[Sanca Saxon]

Beste wensen voor 2011, dat je nu heel mag blijven en snel die 200 blasten!


Effe express engelse verbastering erbij gegooid

 

[Hummer]

ik neem hier ook weer een Abbo op

Hopelijk ga ik je eens verrassen zoals jij mij wel eens doet met belachelijk goede prestaties man.

alea iacta est"; door Caesar gesproken toen hij in 49 voor Christus de rivier de Rubicon overstak, daarmee de Romeinse wet overtrad en een burgeroorlog ontketende.

kijk dat zijn nou nog eens uitspraken

Food for thought Ove!

Beste wensen voor 2011, dat je nu heel mag blijven en snel die 200 blasten!


Effe express engelse verbastering erbij gegooid

Ik zou er heel wat voor over hebben om me dit jaar sterk en fit genoeg te voelen om de 200 te attempten Sanca brother!

 

[damocell]

Veel sucses in 2011 Hummer, ik houd je in de gaten!

 

[Falstyr]

abbo geval ding

 

[Hummer]

Veel sucses in 2011 Hummer, ik houd je in de gaten!

Het zou zomaar eens nodig kunnen blijken te zijn Damo!

abbo geval ding

Welkom stier.

 

[luc1981]

welke schouder heb je blessure?