- Lid geworden
- 28 jan 2012
- Berichten
- 3.134
- Waardering
- 1.430
- Lengte
- 1m84
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 14%
- Topic Starter
- #561
Week 3
Ging wel lekker vandaag, alleen het gevoel alsof ik weinig heb gegeten vandaag
Push press
20x 20kg
4x 60kg
2x 80kg
1x 90kg
7x4 95kg
Doel: 4x 95kg, repout:6x 95kg PR
Paused bench press
5x 40kg
3x 100kg
5x5 115kg ging goed
Upright row: 3x12 40kg
Arnold press: 3x12 17kg
TRX rear delts: 3x12 bw
CGBP: opgebouwd naar 3x 120kg PR eerste keer boven de 90kg met CGBP
Rope tricep push down: 4x8 30kg
Ab wheel: 3x12 bw
Side bend: 3x12 fs
Ging wel lekker vandaag, alleen het gevoel alsof ik weinig heb gegeten vandaag
Push press
20x 20kg
4x 60kg
2x 80kg
1x 90kg
7x4 95kg
Doel: 4x 95kg, repout:6x 95kg PR
Paused bench press
5x 40kg
3x 100kg
5x5 115kg ging goed
Upright row: 3x12 40kg
Arnold press: 3x12 17kg
TRX rear delts: 3x12 bw
CGBP: opgebouwd naar 3x 120kg PR eerste keer boven de 90kg met CGBP
Rope tricep push down: 4x8 30kg
Ab wheel: 3x12 bw
Side bend: 3x12 fs