- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Always against the odds: One with the underdogs II
- Topic starter wwe
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 3.798
- Weergaven 134.255
- Volgers 67
-
- Tags
- gains
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 19 feb 2014
- Berichten
- 15.698
- Waardering
- 4.991
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 64kg
Ik voel me wel aangesproken, maar dat boeit ook niet.
Wat ik me afvraag is wel waarom alle bodybuilders reageren in powerlifting logs? Is het zo saai in 'jullie' sectie?
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Ik wist het
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Zo kan je het zien, kan ook soms zo zijn plek hebben. Overigens maken al die pauzes in de lifts het wel een stukje zwaarder.
Vandaag
28-02-2016
Squat (belt)
3x175
3x175
6x175 PR
Paused bench
3x110
2x117,5
2x117,5
Deadlift( no belt)
Paar singles met 190
Mweeh
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik had een FB schema in elkaar gedraaid maar die is wel wat te chaotisch nog met net iets te veel irrelevante dingen erin. Maar eigenlijk weet ik ook niet of ik hier wel zin in heb. Ik voel me op dit gebied even een beetje wispelturig. Opzich niet zo een ramp zolang het maar geen traindipje gaat worden maar dat wel meevallen denk ik 
Ik ga zometeen nog eens een beetje nadenken en rondzoeken naar een leuk schematje. Misschien geef ik het schema van candito een tweede kans nadat ik daarbij een derde week een blessure kreeg en het schema moest staken(niet de schuld van het schema).
Ik ga zometeen nog eens een beetje nadenken en rondzoeken naar een leuk schematje. Misschien geef ik het schema van candito een tweede kans nadat ik daarbij een derde week een blessure kreeg en het schema moest staken(niet de schuld van het schema).
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Vanaf morgen ga ik het schema van candito doen. Dit is 5 weken en in de 6e week kan er optioneel getopt worden. Laat die gains maar komen.
Kcal zijn wat omhoog en ik ga weer proberen het grootste deel van de tijd volgens mijn schema(niet helemaal clean, wel lekker) eten.
Op rustdagen: 2684kcal, 181eiwit, 271kool, 83 vet
Op traindagen: 3365kcal, 222eiwit, 381kool, 97 vet
Ook weer elke week wegen.
Kcal zijn wat omhoog en ik ga weer proberen het grootste deel van de tijd volgens mijn schema(niet helemaal clean, wel lekker) eten.
Op rustdagen: 2684kcal, 181eiwit, 271kool, 83 vet
Op traindagen: 3365kcal, 222eiwit, 381kool, 97 vet
Ook weer elke week wegen.
Hero07
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 11 apr 2011
- Berichten
- 388
- Waardering
- 92
- Lengte
- 1m50
- Massa
- 40kg
- Vetpercentage
- 2%
Wil je misschien RPE-based training proberen?
Ik heb meegedaan aan project momemtum onder leiding van Mike tuscherer( 7 weken trainen + 1 testweek). Was wel een zware programma maar ik had best goede resultaat ermee (190- 205 squat,130-140 comp bench). Ik kan je wel alle bestanden opsturen als je wilt proberen ( hoe je gewichten moet bepalen/GPP workouts etc+ excel calculator).
Programma in een nutshell.
Veel easy singles.
Veel volume work.
4x per week frequency.
Veel variaties op main lifts.
Ik heb meegedaan aan project momemtum onder leiding van Mike tuscherer( 7 weken trainen + 1 testweek). Was wel een zware programma maar ik had best goede resultaat ermee (190- 205 squat,130-140 comp bench). Ik kan je wel alle bestanden opsturen als je wilt proberen ( hoe je gewichten moet bepalen/GPP workouts etc+ excel calculator).
Programma in een nutshell.
Veel easy singles.
Veel volume work.
4x per week frequency.
Veel variaties op main lifts.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Joo man,
Toevallig heb ik me gisteren al een beetje ingelezen in RPE-based trainen op powerliftingtowin en op Mike zn eigen forum. Ik vond het op het eerste gezicht er wel mooi uit zien maar misschien wat weinig hypertrophy/bb isolatie oefeningen wat ik altijd wel leuk vind
Maar zoals ik al zei, het trok wel mijn aandacht. Ik zou graag de bestanden van je ontvangen, lijkt me interessant om te bekijken en als ik het wat vind dan kan ik er over 5 weken mee beginnen. Dan heb ik genoeg tijd om me volledig in te lezen
Spanning Tree
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 jan 2015
- Berichten
- 2.744
- Waardering
- 1.333
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik ben benieuwd hoe het me afgaat. Een groter probleem dan weinig deadlifts vind ik het lage benchpress volume.Candito schema is best zwaar, vooral eerste 2 weken. Het enige jammere is dat er maar weinig deadlifts in zitten. Verder vind ik het een leuk schema
Goed opletten hoe het mij afgaat en als het goed gaat zelf ook eens proberen als je weer volledig kan trainen.
Edit:
En dan moet ik ook de heilige graal van het bankdrukken maar eens vinden want dat is echt nog steeds helemaal niks. Ik moet echt eens 130+ gaan drukken.
- Lid sinds
- 3 jul 2013
- Berichten
- 2.467
- Waardering
- 437
- Lengte
- 1m73
- Massa
- 80kg
Er is toch een spreadsheet van candito dat veel volume heeft op de bench, wel gelijk veel volume/frequentie. Maar misschien kan je die er beter naast draaien als het zo'n heikel punt is.
Kan me niet voorstellen dat frequentie en volume verhogen nadelig gaat zijn.
- Lid sinds
- 4 feb 2006
- Berichten
- 28.297
- Waardering
- 1.422
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 90kg
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
Beetje een rot opmerking aangezien je weet dat ik gister bij de deadlifts weer last kreeg van mijn onderrug.
Ik ga toch geen candito doen. Ik hoopte dat maanden geen zware deadlifts mn blessure wel zou oplossen, maar helaas. Nog steeds last ervan.
- Lid sinds
- 30 okt 2006
- Berichten
- 13.939
- Waardering
- 1.154
- Lengte
- 1m71
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 15%
De plannen zijn dus helaas niet al te mooi. Waarschijnlijk gewoon weer ub/lb en proberen wat aan mn onderrug te doen.
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.349
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
Mooi klote man! Enig idee waar de pijn vandaan komt?
Onderrug is het voor de hand liggende antwoord, maar hoop dat je begrijpt wat ik bedoel..
Soortgelijke topics
