Always against the odds: One with the underdogs II

[TheWasp]

Gewoon elke training 3-4x8-10 als warming up met bodyweight. Lekker om je rug los te maken.

Maare 500 leg press, dafuq is dat voor apparaat dan

Klik om te verkleinen...

Ik deed ze vroeger "andersom". Eerst deadlifts en aan het einde van de training hypers. Ik had in de tijden van die blessure regelmatig dat mijn rug stijf / slecht aanvoelde na deads en dat het na hypers wegtrok.

Wat ben jij een naar mannetje zeg

Klik om te verkleinen...

Oh sorry, ik zal nooit meer naar doen.

 

[Starx6673]

Ik doe na het deadliften tegenwoordig altijd high pulls, lijkt echt wonderen te doen. En altijd even aan de pull up bar hangen.

 

[Bokito]

Ik doe na deadliften altijd bicep curls, doet wonderen

 

[TheWasp]

Ik doe na bicepcurls altijd deadliften, doet wonderen

 

[Starx6673]

Ik doe na bicepcurls niks meer, doet wonderen

 

[Skatermarvin]

I'm wondering what I should do..

 

[wwe]

500kg legpress...wat?

Goede verjaardag gehad?

Klik om te verkleinen...

Verjaardag was zeer prima

Jajaja, gewoon 500kilo aan plates eraan gehangen

Gewoon elke training 3-4x8-10 als warming up met bodyweight. Lekker om je rug los te maken.

Maare 500 leg press, dafuq is dat voor apparaat dan

Klik om te verkleinen...

Ik zal eens een foto van dat ding maken

Beetje dit idee zoals Ronald Koleman

Ik doe na het deadliften tegenwoordig altijd high pulls, lijkt echt wonderen te doen. En altijd even aan de pull up bar hangen.

Klik om te verkleinen...

Hmm high pulls joh

07-03-2016

Overhead press
3x60
3x70 Belt aan
3x75
3x80 Evenaring van mn pr
5x70

Dumbell chestpress
10x30
10x36
10x36

Row machine
10x90
10x140
8x170
10x140

Ez barbell skullcrushers
10x28
10x28
10x28
10x28

Dumbell flyes
10x16
10x16
10x18

Dumbell bicep curls
10x14
10x16
10x18
8x18

Hyperextensions
10xbw
10xbw
10xbw
10xbw Regelmatig doen nu @TheWasp

 

[RockOfAges]

sterke ohp wel. zeker met jouw bw

 

[Starter20]

Tantu spange OH

 

[tymboo]

WOW 500 kilo legpress, is dat geen nederlands record in jouw gewichtsklasse? ZIEK!!! Je bent zeker aan t trainen voor de legpress marathon
Was er wel iemand die een start signaal gaf onderin?

 

[tymboo]

sterke ohp wel. zeker met jouw bw

Klik om te verkleinen...

52 kilo ohp is niet echt veel

 

[Skatermarvin]

Godver...stopt het trollen ooit nog

 

[wwe]

sterke ohp wel. zeker met jouw bw

Klik om te verkleinen...

Thanks man

Tantu spange OH

Klik om te verkleinen...

Zeer zeker, binnenkort daar een pr op klaren

WOW 500 kilo legpress, is dat geen nederlands record in jouw gewichtsklasse? ZIEK!!! Je bent zeker aan t trainen voor de legpress marathon
Was er wel iemand die een start signaal gaf onderin?

Klik om te verkleinen...

Touch n go leg press.

Godver...stopt het trollen ooit nog

Klik om te verkleinen...

Nee, ik denk dat ik te aardig tegen jou ben en daarom iedereen op mn dak krijg

Vandaag:

09-03-2016

Squat (no belt)
1x170
1x180
1x190 PR No belt pr

Squat (belt)
3x175
3x175
3x175
3x175
3x175 volume PR Was wel allemaal zwaar

Leg extensions
5x10

Leg curl
5x10

 

[meaantje]

wow cemil, was dit een all time pr of een pr op dit bodyweight?

 

[wwe]

wow cemil, was dit een all time pr of een pr op dit bodyweight?

Klik om te verkleinen...

All time pr. Zou namelijk nogal raar zijn om voor elk verschil in bodyweight een nieuw pr te kunnen rekenen!

 

[Starx6673]

Mooi PR! Nice!

 

[IronBorn]

Netjes man

 

[TheWasp]

Goede squat PR man, echt netjes.

 

[Skatermarvin]

Die PR's

 

[wwe]

Bedankt y'all! Momenteel is squat eigenlijk het enige dat echt lekker gaat. Voor volgende week maak ik een afspraak met de fysio en ik ben ook flink bezig met hyper extensions. Thuis doe ik nog wat stretchen en ik hoop dat dit allemaal helpt om mijn onderrug weer te fixen.

Bench
5x5x100

Pull ups
5x bw+10
4x bw+25
4xbw+25
5xbw+15
12xbw

cgbp
4x6x80

Side raises
3x10x10

Pushdown
3x10

Hyper extensios
4x10

Leg raises
3x10