Always against the odds: One with the underdogs II

[wwe]

Nog eens aan het kijken naar de training van gister en echt wel tevrden over het volume(pushpress volume vond ik erg nice) en hoe easy die 5x5 benchpress ging.

flinke training

Klik om te verkleinen...

Bedankt man!

Lekker presswerk met die slingshot, is dat vooral om aan zwaardere gewichten te wennen? Of zit er een andere gedachte achter? Die push presses zijn ook niet mis, vooral niet na dat benchwerk.

Klik om te verkleinen...

Nou in dit geval pakte ik die slingshot omdat ze daarmee bezig waren bij PHM en ik het ook wel wilde proberen. Was echt heel erg lekker moet ik zeggen. Het is verder inderdaad ook te gebruiken om aan wat zwaardere gewichten te wennen.

Pushpress ging lekker inderdaad, ik ga dat eens wat vaker doen meer volume op die pushpress.

Vandaag een relatief korte training gedaan. De dag begon kut door weer mn ontbijt eruit te kotsen net als vorige week maandag, hoop niet dat dit een maandag 'ding' gaat worden.

LB

Paused squats
5x5x125 volume pr

Squats
10x120
4x8x120

Eerste set paused squat ging wat stroef maar daarna gingen ze eigenlijk steeds harder. Zelfs de 5e set ging nog hard.

Planning is om morgen ochtend UB te trainen(dan wil ik eigenlijk 3x5x110 paused bp halen alhoewel ik niet zeker weet of dat lukt in de ochtend). Woensdag ga ik dan weer LB doen en zwaar squaten dus ik probeerde vandaag nog wel wat in de tank te houden wat volgens mij prima gelukt is ondanks dat ik het toch best een lekkere training vond.

 

[Skatermarvin]

Mooi man die paused squats!

En natuurlijk succes vanmorgen! You can do it!

 

[IronBorn]

idd lekkere squattraining.

 

[diaephi]

gaat goeddttt

 

[wwe]

Mooi man die paused squats!

En natuurlijk succes vanmorgen! You can do it!

Klik om te verkleinen...

Thnx man, ik had je motiverende comment voor mn training al gelezezen hoor

idd lekkere squattraining.

Klik om te verkleinen...

Thanks, vond het zelf ook wel lekker

gaat goeddttt

Klik om te verkleinen...

Thanks homie

Ik heb dinsdag ochtend dus gewoon getraind. Ik kon wat later beginnen met trainen dan normaal gezien bij mn ochtendtrainingen omdat ik pas een uur later naar werk hoefde en dat was erg prettig. Onderstaande heb ik gedaan:

UB

Paused bench
5x110
5x110
5x110 Lukte maar net.

Pull ups
6xbw
6xbw+10
6xbw+15
3xbw+25
4xbw+20

Strict overhead press
8x50
8x55
8x60
3x65 zat nog wel iets meer in maar vond het zo wel even oke.
10x50

Lat pulldown
10x65
10x65
10x65
10x65

Dips
10xbw+20
10xbw+20
15xbw

Db curls
12x16
12x16
12x16

comments: Ging lekker

Ik wilde eigenlijk vandaag LB doen maar om een of andere reden had ik echt nog veel spierpijn. Morgen dus LB en heavy squats.

 

[Skatermarvin]

Erg sterk WWE! Dat je het wegkrijgt 3x5x110kg

Die pull-ups en OHP's zien er ook netjes uit!

 

[Underglow]

In! Flinke gewichten zeg!

 

[wwe]

Erg sterk WWE! Dat je het wegkrijgt 3x5x110kg

Die pull-ups en OHP's zien er ook netjes uit!

Klik om te verkleinen...

Thanks marv, die 3x5 was wel even spannend hoor

In! Flinke gewichten zeg!

Klik om te verkleinen...

Thnx man, tof dat je komt kijken naar mn log


Gister full anger en goed getraind.

LB

Squat (belt)
5x165
5x165
5x165

Deadlift (No belt)
3x70
3x110
1x150
1x180
1x200
1x210
1x220
1x230

Power clean (no belt)
5x70
5x70
5x70
5x70
5x70

Front squat (belt)
6x100
6x100
6x100
6x100

comments:
Ging super. Erg blij met mn squat die goed ging en niet zo stroef. IK heb ook nog nooit zo zwaar gedeadlift na het squaten waren zeker zonder riem gewoon harde singles. Tijdens het front squaten was het wel echt afzien.

 

[wwe]

Nog ff snel de training van gister loggen:

UB
Paused bench
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

pendlay row
5x100
5x100
5x100
5x100
5x100

Push press
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85

Db rows
10x44
10x44
10x44

Incline bench
10x50
10x70
10x70
10x70

Barbell curls
8x37
8x42
4x47

Pushdown
10 reps
10 reps
10 reps

Ik was net iets te laat in de gym gisteravond waardoor ik zeker tegen het einde toe erg moest haasten. Zorgde wel voor een enorme pomp in de triceps Verder best nice training.

Zometeen ga ik weg voor een roadtripje naar Aken(Duitsland). Overdag de stad checken en savonds naar een show. Awesome, zin in!

Morgen werken en maandag weer trainen.

http://www.youtube.com/watch?v=FJ5kT-hK18I

 

[PowerZ]

Nice train en roadtrips zijn baas.

 

[wwe]

Nice train en roadtrips zijn baas.

Klik om te verkleinen...

Was een mooi dagje Aken iig. Ff morgen kijken of ik nog een paar mooie foto´s heb van de omgeving en dan meteen wat uitgebreider babbelen

Vandaag:

LB

Deadlift
2x5x70
5x120
5x150
5x180 (vanaf hier belt aan)
5x205
5x220 PR

Paused Squat (no belt)
5x60
5x90
5x110
5x130 PR
5x130
5x130 Volume pr (3x5x130 = volume pr)

Squat (no belt)
10x120
10x120
10x120

Gewoon een super training

http://www.youtube.com/watch?v=c7VRBglsoU4

 

[IronBorn]

Nice man die deads

 

[diaephi]

goeie prtrennings hier

 

[TheWasp]

Gewoon hard gedeadlift, zit echt nog ruimte in denk ik. Ook op je 1RM nog wel.

 

[Robke78]

rete sterk man

 

[wwe]

Nice man die deads

Klik om te verkleinen...

Thnx, gaf een goed gevoel die lift.

goeie prtrennings hier

Klik om te verkleinen...

Dat is altijd goed.

Gewoon hard gedeadlift, zit echt nog ruimte in denk ik. Ook op je 1RM nog wel.

Klik om te verkleinen...

Thanks man, we gaan het zien. Over een weekje of twee weer eens 1rm.

rete sterk man

Klik om te verkleinen...

Thnx

Hier nog paar pics van Aken van afgelopen zaterdag:

Echt ontzettend lekker gegeten:

Training van dinsdag:

UB

Paused bench
4x112,5 (5e fail)
3x112,5
4x112,5

Pull ups
6xbw
6xbw+15
6xbw+15
6xbw+15
6xbw+16

Strict overhead press
10x50
10x50
10x50
10x50

Lat pulldown
10x65
10x65
10x65
10x65

Dips
10xbw+20
10xbw+20

Db curls
10x18
12x16

comments: Bij de 5e rep op de bench greep de spotter net iets te vroeg in. Ik weet niet zeker of ik deze uit had kunnen drukken maar ik kreeg ook de kans niet om er achter te komen. Volgende week weer 112,5 eraan en hopelijk heb ik m dan 5x want dat zou een pr zijn. Ik moest verder haasten dus verder voornamelijk wat gepompt.

---------- Toegevoegd om 11:05 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 10:56 ----------

Deze week verloopt helaas wat stroef met het inplannen van trainingen. Zoals ik al aangaf moest ik me afgelopen dinsdag haasten en ook gister had ik weinig tijd. Ik heb gister LB gedaan maar ik had nog spierpijn aan mijn onderrug en hamstrings. Normaal gezien zou ik nog een extra dag rust nemen maar dat ging even niet dus bij deze de training van gisteren:

LB

Squat (no belt)
5x70
2x100
1x120
1x130
1x140
1x150
1x160
1x165
1x170
1x175 PR (beltless pr)

Leg press
8x240
8x340
8x390
8x440
10x240

Squat ging zeker in het begin overdreven moeizaam vanwege de spierpijn in mn hamstrings. Toch nog wat lekkere beltless singles kunnen draaien. Normaal gezien zou ik hierna nog volume draaien op de squat en nog een reeks aan andere oefeningen doen maar vanwege de spierpijn en veel tijdgebrek maar besloten nog even de leg press te doen. Best wel weer eens leuk na een enorme tijd dit niet te hebben gedaan. Volgende week komt er weer een normale LB training met meer squat volume.

 

[Krentebol]

Ah zo kut he als het foutgaay met spotten. Je moet t van te voren dan altijd helemaal uitleggen en dan moet je nog maar hopen dat t goed gaat zoals jij t wilt.

 

[Skatermarvin]

Congrats met je squat PR man! Foto's zien er leuk uit..het weer was niet al te best of wel? Gelukkig maakte het eten dat meer dan goed al zie ik dat zo

 

[TheWasp]

Sterke legpress bro! Wanneer is de legpress marathon?

 

[wwe]

Ah zo kut he als het foutgaay met spotten. Je moet t van te voren dan altijd helemaal uitleggen en dan moet je nog maar hopen dat t goed gaat zoals jij t wilt.

Klik om te verkleinen...

Ja precies.

Congrats met je squat PR man! Foto's zien er leuk uit..het weer was niet al te best of wel? Gelukkig maakte het eten dat meer dan goed al zie ik dat zo

Klik om te verkleinen...

Thnx
Het eten was echt heerlijk. Het weer was smiddags op het terras best goed maar tegen het einde van de middag werd het wat kouder zoals je op de foto's kon zien. Savonds daar gebleven voor een show met wat bands maar dat was gelukkig binnen.

Sterke legpress bro! Wanneer is de legpress marathon?

Klik om te verkleinen...

Ben inderdaad in voorbereiding voor een geared legpress marathon.

Morgen ochtend nog een UB training en dan weer een roadtrip. Mooi weekend dit.