Always against the odds: One with the underdogs II

[Bosshogg]

Daarna een repout gedaan met 110 wat wellicht niet iedereen even handig vind maar ach... Was hierna wel echt kapot al.

Deadlifts gingen dan ook best nog moeizaam haha, hamstrings waren op.

Klik om te verkleinen...

Gewoon niet handig dus

 

[TheWasp]

Zei ik ook al, maar naar mij luistert hij niet. Kun je beter die repout in je laatste FSQ set doen. In de vierde set van de training, terwijl je nog een shitload aan oefeningen moet doen is gewoon echt niet slim.

Gewoon niet meer doen gast!

 

[Krentebol]

Nu ff een rustig weekend. Gister bij een maat geweest maar geen alcohol geconsumeerd ofzo. Vandaag geen hangouts maar gewoon thuis chillen. Is opzich ook best okay af en toe.

Klik om te verkleinen...

Tot en met 3 bier heb je er geen last van bij je training en na de 6 pas echt.
Geldt volgens mij voor iemand rond de 75-80kg die hoeveelheid als ik t me goed herinner.

 

[StickySteeez]

Wut.

 

[Skatermarvin]

Voeding ziet er IMO wel lekker uit! Dikke VPR trouwens, dat je het daarna nog kon opbrengen door te trainen

 

[wwe]

Gewoon niet handig dus

Klik om te verkleinen...

Ach, hoop iig dat ik er vrijdag geen last meer van heb dan vind ik het oké.

Zei ik ook al, maar naar mij luistert hij niet. Kun je beter die repout in je laatste FSQ set doen. In de vierde set van de training, terwijl je nog een shitload aan oefeningen moet doen is gewoon echt niet slim.

Gewoon niet meer doen gast!

Klik om te verkleinen...

Toch de rest nog gewoon kunnen afronden maar zal wel ff normaal proberen te doen volgende keer

Tot en met 3 bier heb je er geen last van bij je training en na de 6 pas echt.
Geldt volgens mij voor iemand rond de 75-80kg die hoeveelheid als ik t me goed herinner.

Klik om te verkleinen...

Yo hier drink ik er ff eentje op!

Voeding ziet er IMO wel lekker uit! Dikke VPR trouwens, dat je het daarna nog kon opbrengen door te trainen

Klik om te verkleinen...

Voeding is best nice ja, en volgens mij gewoon prima ook.
Ja na die repout voelde ik me niet zo best meer, was aardig pittig om te rest nog te doedn

Vanavond:

UB
Paused bench
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5
5x92,5

pendlay row
6x80
6x90
6x95
6x95
6x95

Push press
3x50
3x70
3x80
3x85
2x90
5x80

Db rows
10x44
10x44
10x44

Incline bench
10x60
10x70
10x70

Barbell curls
8x42
8x42

Pushdown
10 reps
20 reps setje voor 'the wasp'.

comments:
Zie nu gewoon pas dat ik vandaag pull ups had moeten doen en helemaal geen pendlay rows. Ach is geen ramp, volgende keer wel ff goed doen. Verder was dit een heerlijke training, veel beter tijdstip dan vroeg in de ochtend. De 5x5 op de bench ging easy. Rest van de training ging ook goed, wel redelijk lang bezig geweest volgens mij maar dat is geen ramp.

https://www.youtube.com/watch?v=HqzBHKjgygo

 

[Skatermarvin]

Overall weer een top training WWE! Echt lekker die pendlays en top dat die paused benches je zo easy afgaan!

 

[wwe]

Overall weer een top training WWE! Echt lekker die pendlays en top dat die paused benches je zo easy afgaan!

Klik om te verkleinen...

Thanks marv. ja het is de bedoeling dat op die dag de bench redelijk soepel gaat omdat het de medium dag is. Die hou ik vanaf nu gewoon even op 5x5 en het zou mooi zijn als ik over een paar weken ook relatief makkelijk de setjes maak met 100.

Gister:
LB

Deadlift
2x3x60
3x120
1x150
1x180
1x200
1x220
1x235
1x250

Paused squats (beltless)
5x50
5x90
5x120
5x120
5x120

Squat (beltless)
10x120
10x120
10x120

comments:
Een aantal barbells waren bezet dus ik moest er eentje pakken met zeer weinig relif. Dit was best klote want bij 235 voelde ik al , ondanks de magnesium, dat die bijna uit mn handen gleed. Ik heb de 250 omhoog gekregen maar het voelde niet bevredigend aan. Ik ondervond ook bij die lift gripproblemen en het laatste stukje ging erg langzaam maar omdat ik alleen was weet ik niet zeker of het nu in een vloeiende beweging was of niet.

Over de squats was ik erg tevreden. Vorige week 115 en deze keer met 120 en zowel de gepauzeerde ets als de normale sets daarna gingen goed.

Volgende week ga ik niet zwaar deadliften en de week daarna zal ik weer beginnen met dezelfde 5/3/1 opbouw die ik de afgelopen weken gedaan heb.

 

[Bosshogg]

hnng 250

Volgende keer 260?

 

[IronBorn]

Nice deads.
Ms wat extra gripwerk doen? Fatbar holds zijn echt goud voor mij qua carryover naar een normale bar, hoef je ook niet zoveel gewicht voor op te laden.

 

[TheWasp]

Klote dat ik niet bij die 250 pull kon zijn, hopelijk kan ik de volgende weken tijdens je DL trainingen gewoon aanwezig zijn. Sowieso denk ik wel dat je die 250 gewoon getrokken hebt hoor, als ik kijk naar je progressie en wat je met gemak nog op de kwalificatie kon dan lijkt me dat je gewoon een goede 250 zal hebben neergezet. Ja, ik weet dat ik aan het speculeren ben.

---------- Toegevoegd om 12:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:06 ----------

Ach, hoop iig dat ik er vrijdag geen last meer van heb dan vind ik het oké.




Pushdown
10 reps
20 reps setje voor 'the wasp'.

Klik om te verkleinen...

Ohhh shit, ik zie hem nu pas. Aan het einde van je training, kan prima! Lekker gepompt WWE, indrukwekkende pushdowns.

 

[Skatermarvin]

Hnnng! 250kg deadlift..

Ondanks de grip issues blijft deze lift natuurlijk bruut!

 

[wwe]

Oh ja, ik had een log.
Laatste dagen wat druk gehad. Aardig wat veranderingen op het werk met een verbouwing de afgelopen dagen waar ik moest helpen en veranderingen van systemen en werkmethodes. Afgelopen maandag niet getraind maar toen begon de week al goed met mn ontbijt wat ik uitkotste. Helaas zijn kotsneigingen bij het ontbijt mij niet onbekend.

hnng 250

Volgende keer 260?

Klik om te verkleinen...

vast niet maar wie weet.

Nice deads.
Ms wat extra gripwerk doen? Fatbar holds zijn echt goud voor mij qua carryover naar een normale bar, hoef je ook niet zoveel gewicht voor op te laden.

Klik om te verkleinen...

Nah, lijkt me niet nodig. Met een normale barbell heb ik dat probleem eigenlijk niet echt. Volgende keer normale barbell pakken en niet aanstellen.

Klote dat ik niet bij die 250 pull kon zijn, hopelijk kan ik de volgende weken tijdens je DL trainingen gewoon aanwezig zijn. Sowieso denk ik wel dat je die 250 gewoon getrokken hebt hoor, als ik kijk naar je progressie en wat je met gemak nog op de kwalificatie kon dan lijkt me dat je gewoon een goede 250 zal hebben neergezet. Ja, ik weet dat ik aan het speculeren ben.

---------- Toegevoegd om 12:44 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 12:06 ----------



Ohhh shit, ik zie hem nu pas. Aan het einde van je training, kan prima! Lekker gepompt WWE, indrukwekkende pushdowns.

Klik om te verkleinen...

Deze week geen zware dl en volgende week weer een zware opbouw en dan over 4 weken 250+ poging.

Hnnng! 250kg deadlift..

Ondanks de grip issues blijft deze lift natuurlijk bruut!

Klik om te verkleinen...

Dat 'hnnng' allemaal joh.
Maar verder bedankt kerel!

De training van dinsdag:

Day 1 UB

Paused bench
5x110
5x110
4x105 (5e fail)

Pull ups
6xbw
6xbw+10
6xbw+15
6xbw+20 oeps had volgens mij pendlay row moeten zijn.

Strict overhead press
10x50
10x55
7x60
10x50

Lat pulldown
10x65
10x65
10x65
10x80

Dips
10xbw+15
10xbw+15
10xbw+15

Db curls
12x16
12x16
12x16

comments:
Zure bench sessie. Volgende week weer 110.

Woensdag:

LB

Squat (belt)
5x162,5
5x162,5
5x162,5
8x130

Power cleans (No belt)
3x50
1x70
1x80
1x85
1x90
1x95
2x3x80

Deadlift (No belt)
3x140
3x140
3x140
3x140
3x140

Front squat (belt)
6x100
6x100
6x100
6x100

comments:
Voelde me moe, squats gingen allemaal erg moeizaam.

Even kijken wanneer ik weer train, zal denk ik zaterdag zijn.

Fury of Five /2k14!
http://www.youtube.com/watch?v=SH59F-oq2jQ

 

[diaephi]

welkom in de ochtend kots lefen

 

[Bosshogg]

Zondag ipv zaterdag

 

[IronBorn]

lekkere trainingen

 

[wwe]

welkom in de ochtend kots lefen

Klik om te verkleinen...

Zo kut is dat. Voel me vrijwel elke dag kut tijdens het wegwerken van mn ontbijt.

Zondag ipv zaterdag

Klik om te verkleinen...

Prima, zie je morgen. UB pompen bij jullie.

lekkere trainingen

Klik om te verkleinen...

Thnx son.

 

[wwe]

Vandaag @powerhouse

UB
Paused bench
5x95
5x95
5x95
5x95
5x95 easy

Toen een paar setjes bench met slingshot(eerste keer)
3x100
3x115
3x125

pendlay row
6x60
6x80
6x95
6x95
6x95
6x100

Push press
3x60
3x70
3x80
3x80
3x80
3x80
3x80
7x80

Db rows
20x38
12x44
10x48 Zoiets kwa gewichten dacht ik

Incline bench
10x60
10x70
10x80
12x60

Barbell curls
8x37
8x42
6x47

Pushdown
20 reps
20 reps
20 reps

Hele lekkere training.

 

[Jaap ja]

Lekker presswerk met die slingshot, is dat vooral om aan zwaardere gewichten te wennen? Of zit er een andere gedachte achter? Die push presses zijn ook niet mis, vooral niet na dat benchwerk.

 

[diaephi]

flinke training