Gym12345
Cool Novice
- Lid sinds
- 20 aug 2012
- Berichten
- 106
- Waardering
- 12
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 9%
Anavar only logje
- Topic starter gaultier
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 98
- Weergaven 12.515
- Volgers 29
-
- Tags
- anavar log oxandrolone
StartingGrower
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 19 sep 2012
- Berichten
- 1.296
- Waardering
- 69
- Lengte
- 1m76
- Massa
- 83kg
- Vetpercentage
- 14%
- Lid sinds
- 14 okt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
net wezen trainen, ub dag.
het ging erg lekker, voor ik het wist was ik al klaar, had geen moeite met de gewichten op de planning.
Bench press 5x 65% 5x 75% 5+x 85% 48-55-62kg de 5 + set deed ik 7x zonder tot failure te gaan
press 5 x 10 27kg
db row 5 x 10 22 kg
reverse curl 3 x 10 27kg
het ging erg lekker, voor ik het wist was ik al klaar, had geen moeite met de gewichten op de planning.
Bench press 5x 65% 5x 75% 5+x 85% 48-55-62kg de 5 + set deed ik 7x zonder tot failure te gaan
press 5 x 10 27kg
db row 5 x 10 22 kg
reverse curl 3 x 10 27kg
- Lid sinds
- 14 okt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
zo de laatste training van de week zit er weer op, nu alleen morgen nog aan de lichamelijke arbeid.
het ging niet goed, mijn laatste set squat haalde ik niet. De laatste tijd ben ik wat slapper op mijn squat geworden, dat komt waarschijnlijk door het hoge volume van de BBB assistance exercises, dat ik daardoor minder op de 5/3/1 oefeningen kan concentreren.
Squat 5x 66kg 5x 76 kg 3x 86 kg 2x 86 kg
Deadlift 5 x 10 56 kg
leg raises 5 x 10
db single leg calf raise 3 x 10 20 kg
ik merk nog geen vooruitgang in kracht, ik denk dat die volgende week merkbaar wordt. Verder heb ik nergens last van, geen enkele bijwerking, en de hoofdpijn die ik eerder van de week had is helemaal weg.
het ging niet goed, mijn laatste set squat haalde ik niet. De laatste tijd ben ik wat slapper op mijn squat geworden, dat komt waarschijnlijk door het hoge volume van de BBB assistance exercises, dat ik daardoor minder op de 5/3/1 oefeningen kan concentreren.
Squat 5x 66kg 5x 76 kg 3x 86 kg 2x 86 kg
Deadlift 5 x 10 56 kg
leg raises 5 x 10
db single leg calf raise 3 x 10 20 kg
ik merk nog geen vooruitgang in kracht, ik denk dat die volgende week merkbaar wordt. Verder heb ik nergens last van, geen enkele bijwerking, en de hoofdpijn die ik eerder van de week had is helemaal weg.
- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 3.544
- Waardering
- 2.921
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
- Lid sinds
- 14 okt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
zojuist wezen trainen, ik was helemaal gesloopt voordat ik ging omdat ik de hele dag aan het sjouwen ben geweest.
Maar de training ging gewoon goed, ik heb al mn reps weten halen.
press 3x 38kg 3x 44kg 3x49kg
benchpress 5 x 10 37 kg
pull ups 5 x5
tricep pushdown 3 x 10
Ik heb me vanmorgen weer gewogen, 82 kg. ik zal me morgenochtend weer even wegen om te checken.
kracht is nog niet bijzonder toegenomen voor mijn gevoel, wel wat omhoog en wat meer kracht tijdens de oefeningen, maar volgende week ga ik 1rm doen, dan weet ik of ik sterker ben geworden
mijn estimated rm's van deze en vorige week zijn ongeveer even hoog als de laatste keer 5/3/1x week
Maar de training ging gewoon goed, ik heb al mn reps weten halen.
press 3x 38kg 3x 44kg 3x49kg
benchpress 5 x 10 37 kg
pull ups 5 x5
tricep pushdown 3 x 10
Ik heb me vanmorgen weer gewogen, 82 kg. ik zal me morgenochtend weer even wegen om te checken.
kracht is nog niet bijzonder toegenomen voor mijn gevoel, wel wat omhoog en wat meer kracht tijdens de oefeningen, maar volgende week ga ik 1rm doen, dan weet ik of ik sterker ben geworden
mijn estimated rm's van deze en vorige week zijn ongeveer even hoog als de laatste keer 5/3/1x week
- Lid sinds
- 14 okt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
Hier ga je toch de mist in. Nakuren is wel degelijk nodig want alle androgenen onderdrukken, zelfs bij zulke lage doseringen. Ik zou niet gaan bezuinigen op een potje nolva.
- Lid sinds
- 28 jul 2013
- Berichten
- 3.544
- Waardering
- 2.921
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 98kg
- Vetpercentage
- 8%
Hier ga jij de mist in. De nakuur is waarschijnlijk zwaarder voor je lichaam dan de hele kuur is geweest. Daarom wordt het meestal afgeraden niet te doen. Maar ook hier zul je voor en tegenstanders van vinden....
- Lid sinds
- 3 mrt 2005
- Berichten
- 11.760
- Waardering
- 2.136
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 95kg
- Vetpercentage
- 22%
Zelfs op 2 bananen. Serieus gast met deze stats kuren?je squat 51kg en wilt 10kg sterker worden?
moet wel lukken denk ik, zelfs op 10mg anavar
JeePee18
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 aug 2012
- Berichten
- 339
- Waardering
- 8
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 99kg
- Vetpercentage
- 11%
Daar heb je zeker een punt......ook zonder AAS had je binnen een maand of twee 10 kg meer kunnen squatten?Zelfs op 2 bananen. Serieus gast met deze stats kuren?
l0iss
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 27 sep 2011
- Berichten
- 928
- Waardering
- 31
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 96kg
- Vetpercentage
- 10%
Zelfs op 2 bananen. Serieus gast met deze stats kuren?
Daar heb je zeker een punt......ook zonder AAS had je binnen een maand of twee 10 kg meer kunnen squatten?
Ja of iedereen loopt te trollen hier of het is echt heel ver te zoeken met het niveau kuurlogs..
Leg eens uit.. En afgeraden door wie? Voordat je antwoord gaat geven lees dit eens: http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/6430603
EDIT: lol i'm out. Squat 51kg en deadlift 96kg xD Goede troll hier.
Laatst bewerkt:
darkmark
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 okt 2008
- Berichten
- 451
- Waardering
- 46
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 86kg
- Vetpercentage
- 11%
- Lid sinds
- 14 okt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
de trainingen zijn als volgt opgebouwd:
Eerst doe je je hoofdoefening. Deze doe je op bepaalde percentages van je normale vermogen, dit is afwisselend per week voor 5, 3,of 5/3/1 reps met submaximale gewichten. Je kan er ook voor kiezen om de laatste set zoveel mogelijk te halen.
Daarna komt de assistance exercise. Het is belangrijk dat je de 5x10 sets doet,gewicht op de helft van je normale vermogen.
Op ub dagen doe je dan nog 5x10 latwork, en op lb dagen 5x10 abs.
Hierna ben je klaar, maar kan je ook nog als je wilt assistance, assistence exercises doen.
Dit doe je dan 3x10. Curls, Tricep pushdowns en Face pulls. Keuze uit 1, 2 of alledrie.
Benchpress 70% 80% 90% 3x 55 3x60 5+x67 1x75 kg
Press 50% 5 x 10 30 kg
Latwork 5 x 10
Curl 3 x 10
Eerst doe je je hoofdoefening. Deze doe je op bepaalde percentages van je normale vermogen, dit is afwisselend per week voor 5, 3,of 5/3/1 reps met submaximale gewichten. Je kan er ook voor kiezen om de laatste set zoveel mogelijk te halen.
Daarna komt de assistance exercise. Het is belangrijk dat je de 5x10 sets doet,gewicht op de helft van je normale vermogen.
Op ub dagen doe je dan nog 5x10 latwork, en op lb dagen 5x10 abs.
Hierna ben je klaar, maar kan je ook nog als je wilt assistance, assistence exercises doen.
Dit doe je dan 3x10. Curls, Tricep pushdowns en Face pulls. Keuze uit 1, 2 of alledrie.
Benchpress 70% 80% 90% 3x 55 3x60 5+x67 1x75 kg
Press 50% 5 x 10 30 kg
Latwork 5 x 10
Curl 3 x 10
kidmonster
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 16 okt 2010
- Berichten
- 4.251
- Waardering
- 124
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 88kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 14 okt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
MiTrenZ
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 17 jan 2011
- Berichten
- 4.603
- Waardering
- 451
- Lengte
- 1m82
- Massa
- 103kg
- Lid sinds
- 14 okt 2012
- Berichten
- 354
- Waardering
- 38
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
Is dit een troll actie of wat?
Bedoel ben helemaal niet hatelijk ingesteld...
Maar met jou kracht stats kuren, why?!
Aangezien je dit voor kracht doet...
Ga gewoon trainen / eten, kan hier echt gewoon niet bij...
geen verschil of ik het nou wel of niet doe. ik ben wel niet zo sterk als jou maar wat je zegt doe ik gewoon alleen dan beetje anavar erbij voor de extra kracht. dat hou ik hierbij in dit logje om te laten zien voor eventuele geïnteresseerden wat de verschillen zijn en de pluspunten.
mijn krachtstats zijn overigens als je dat wilt weten
bench press. : 78,5 kg
press : 60 kg
deadlift: 125kg
squat: 101kg
