dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
andy88's log: A Westside Story
- Topic starter andy88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.320
- Weergaven 58.212
- Volgers 24
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Goede Pendlays. Pas op dat je niet iets kapot maakt met het vallen tijdens je sq. Ziet er goed uit je trainingen.
Op hoeveel kcal cut je ongeveer?
Trainingen zijn nu denkik ook vooral belangrijk voor dat metabolisme te boosten,
en dat cutten doe ik via carb cycling.
Deze topic heeft me veel geholpen, met bijhorende t-nation link:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f129/shredded-at-last-213440/
Op de high day zit ik op men BMR te eten, of iets erboven, en dan Med 200 cals lager en Low 400 cals lager dan BMR.
6 dagen op 7 cardio gedaan (na krachttrainingen / na 2 uur niets eten) en had na 1 week 2 cm van men buik, en 5kg lichter (vocht, glycogeen, 0,5-1kg vet denkik). Dus dat gaat wel goed, ik zat op een BF van 16% gok ik. Men krachtstats zijn precies wel gedaald, behalve men Deadlift die ging naar boven
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Duurde even vooraleer ik terug op gang was.
Heb de cut stopgezet, een paar cm verloren niet echt de moeite, en ook even Texas Method aan de kant. Dat is niet vol te houden in de vakantie met er dan nog eens bij cutten, dat is eerder een winter plan.
zaterdag 1 augustus 2009
powercleans
62kg, meer fails dan catches
squat
2x90
fx90
3x8x60
woot
zondag 2 augustus 2009
oh press
5x30
5x35
5x40
8x35
chins 8xBW
na de chins werd ik mottig en rende ik naar de pot
dinsdag 4 augustus 2009
squats
3x8x65
bench
7x60
6x60
8x57,5
deadlift
5x100
3x120
Ongelooflijke instant-stijfheid in men quads, vooral rechterbeen. Maar ik moet doorgaan, de gewichten waren al niet impressionant en nu zijn ze gewoon de dieperik ingegaan. Maar veel geef ik er al niet meer om want men trainingen voelden wel goed, ben heel gemotiveerd. Nu enkel nog wat cleaner eten en we're back on track.
Heb de cut stopgezet, een paar cm verloren niet echt de moeite, en ook even Texas Method aan de kant. Dat is niet vol te houden in de vakantie met er dan nog eens bij cutten, dat is eerder een winter plan.
zaterdag 1 augustus 2009
powercleans
62kg, meer fails dan catches
squat
2x90
fx90
3x8x60
woot
zondag 2 augustus 2009
oh press
5x30
5x35
5x40
8x35
chins 8xBW
na de chins werd ik mottig en rende ik naar de pot
dinsdag 4 augustus 2009
squats
3x8x65
bench
7x60
6x60
8x57,5
deadlift
5x100
3x120
Ongelooflijke instant-stijfheid in men quads, vooral rechterbeen. Maar ik moet doorgaan, de gewichten waren al niet impressionant en nu zijn ze gewoon de dieperik ingegaan. Maar veel geef ik er al niet meer om want men trainingen voelden wel goed, ben heel gemotiveerd. Nu enkel nog wat cleaner eten en we're back on track.
Laatst bewerkt:
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
De trainingen voelen allemaal bangelijk, en heb er ook altijd zin in. Maar ik zag geen Deadlift meer zitten na die training, weinig energie. Misschien had ik niet moeten zeuren en er gewoon aan beginnen..
Ik zou eigenlijk gewoon nog eens een schema terug moeten volgen, dat niet zo zwaar is als Texas Method, op de moment (vakantie) is zoiets volhouden geen goei plan. Idee? Khou wel momenteel van die 8-rep squats
Ik zou eigenlijk gewoon nog eens een schema terug moeten volgen, dat niet zo zwaar is als Texas Method, op de moment (vakantie) is zoiets volhouden geen goei plan. Idee? Khou wel momenteel van die 8-rep squats
- Lid sinds
- 23 aug 2008
- Berichten
- 1.572
- Waardering
- 109
- Lengte
- 1m89
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 20%
Zijn wel erg kleine trainingen. Is de zin er een beetje van af?
Een training moet toch wel min. uit 20 sets bestaan.
Knallen met die hap.
Rippetoe is rippetoe. En geen 20 sets
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
Zijn wel erg kleine trainingen. Is de zin er een beetje van af?
Een training moet toch wel min. uit 20 sets bestaan.
Knallen met die hap.
don't think so
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
Zijn wel erg kleine trainingen. Is de zin er een beetje van af?
Een training moet toch wel min. uit 20 sets bestaan.
Knallen met die hap.
lol wat een onzin
maar t gaat weer lekker andy!, wat is je BW eigenlijk?
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Dumba kan wel gelijk hebben hoor, kwas die training wel wat te lui.
Maarr lang geleden dog, alles ok? vertrok je in augustus niet naar de states?
toevallig BW vanmorgend nog eens gecheckt: 73kg. Kom van 80
Cutten heeft dus wel wat geholpen, ben nu bezig met een 20bulkdagen/10cutdagen plan te volgen. Geen krachtverlies, en een steady krachttoename tijdens de bulk volgens de uitvinder.
Laatst bewerkt:
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 9 mei 2009
- Berichten
- 7.306
- Waardering
- 892
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 106kg
Zijn wel erg kleine trainingen. Is de zin er een beetje van af?
Een training moet toch wel min. uit 20 sets bestaan.
Knallen met die hap.
ach je kan gerust groeien op 10 werksetjes, als je goed voluit gaat. Ik zie hier genoeg leden met beginnersstats die 2 uur liggen pompen en nog geen gains maken.
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
dat doe je netjes man! geen kracht verliezen en toch flink in bw achteruit gaan
ik vertrek in een paar daagjes en alles gaat goed hier, met jou ook zo te zien!
Veel succes nog
ciao
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Heb ook wel het gevoel dat deze trainingen nieuwe prikkels geven, die me wel sterker maken, we zullen zien over een maandje. Op zich duren men trainingen ook wel een uur, en ik train niet overdreven traag.
Ja daar hou ik van.
Alright man dan hoop ik dat je een bangelijk jaar daar zal hebben in Amerika, en hopelijk kom je met een dikke squat terug
Soortgelijke topics
