andy88's log: A Westside Story

[andy88]

zeker met rippetoe mag je gerust wat tijd nemen tussne je setjes (5 minuten zijn geen uitzondering bij mij), drie werksetjes maar dan wel tot het naadje

Klik om te verkleinen...

Ja man zeker hoe dichter je bij je grens aankomt, er is geen 1 oefening die mentaal zo zwaar is om terug aan je setje te beginnen als de squat. Jij geen log?

 

[PjanoozManiac]

Ja man zeker hoe dichter je bij je grens aankomt, er is geen 1 oefening die mentaal zo zwaar is om terug aan je setje te beginnen als de squat. Jij geen log?

Klik om te verkleinen...

Idd. Maar als het eerste setje goed ging gaat de rest vaak ook goed.

 

[andy88]

donderdag 13 augustus 2009

squat
3x8x72,5

bench press
7x57,5
-> had last van iets raar in men rechterbovenarm, precies een zenuw/pees die verschoof. even verder gedaan met 50kg maar was zelfde..

chins
8xBW
7xBW
4xBW

Men triceps nog serieus verzwakt door 2 dagen geleden training, dus das niet zo erg denkik, ben aan het denken aan een nieuw schema met maandag zwaar triceps stuff (OH + Dips), woensdag geen triceps, of recovery achtig, en vrijdag (Bench + PP/Dips).

 

[PjanoozManiac]

Hopen dat die blessure in je rechterbovenarm snel weg gaat!

Chins zijn netjes!

 

[andy88]

Niet echt een blessure hoor, weet wel niet wat het is. Veel kans op dat het volgende keer weg is, heb daar soms ook last van bij OH presses.

Khou van chins man.

 

[koef]

8x bw chins en 7 reps op bijna 60kg

iets zegt mij dat dit goed is, soort pr zelfs?

 

[andy88]

maandag 17 augustus 2009

squat
8x72,5 oeps
2x8x75

oh press
1x50 zotte grinder
2x45 + 1pp
4x40

cgb
4x60+fail
6x55

rows (uit rackpositie)
5x5x70

chill

 

[andy88]

woensdag 19 augustus 2009

power clean
2x52
3xfx62
1x62 techniek probleem gefixt, pull was hard genoeg maar ik dipte niet met benen
1x67 PR en 3 fails overmoedig blijkbaar
2x2x62

squat
1x100
1x100 good morning-style, dang
5x90

chins
3xBW
3xBW+5
3x3xBW+10

Squats zijn echt serieus verzwakt tegenover voor vakantie, maar dat zal niet meer lang duren. Goei training.

 

[koef]

Big chins

 

[andy88]

vrijdag 21 augustus 2008

bench press
2x2x65
1x70
8x55

dips
3xBW
2x5xBW+7,5 samen met BB curls 26 en 30kg
5xBW

Vandaag deel 2, squatz en deadlift

 

[PjanoozManiac]

Vandaag deadlift en squats bruut beest

Ben benieuwd!

 

[koef]

ik gok op 2x5x120 deads en pr op front squats

 

[andy88]

ik gok op 2x5x120 deads en pr op front squats

Klik om te verkleinen...

zaterdag 22 augustus 2009

deadlift
2x5x120 die laatste rep was echt werken
2x110
3x100

front squat had geen zin in backsquat
3x3x80 PR (maar nog nooit echt doorgegaan op deze oefening..)
10x60

chill lower body training, ging wel goed.

 

[PjanoozManiac]

Lekkere training !

Ik moet binnenkort ook is echt aan me front squats gaan werken.

 

[andy88]

Lekkere training !

Ik moet binnenkort ook is echt aan me front squats gaan werken.

Klik om te verkleinen...

Echt een bangelijke oefening. Voelt int begin fout en na een tijd echt zalig. Ik doe ze zelf ook weinig.

 

[andy88]

dinsdag 25 augustus 2009

squat
3x8x77,5

Romanian deadlift
3x5x80

deed nog nooit eerder RDL, voelt goed, gaat nog zwaar worden voor grip als we reps verhogen denkik. Die squats gingen goed, ik hoop dat de gewichten goed blijven stijgen, maar ik durf nog geen voorspellingen te doen.
Morgen UB.

 

[koef]

Squats komen goed, al 3x8x80 bijna, looking good.
Je mag ook altijd m'n straps lenen if u need em.

 

[andy88]

woensdag 26 augustus 2009

oh press
3x45
2x45 + fail + 2xPP
3x42,5 + 2xPP
3x42,5 + 2xPP
3x42,5 + 2xPP

pendlay rows touch 'n go
3x8x60

wat gebrol met skull crushers, maar snapte het niet goed

dips
2x8
1x7

triceps burn, check

 

[andy88]

vrijdag 28 augustus 2009

power clean
2x60
2x65
fx2x70
fx65
1x65
2x3x60

squat
3x8x80

squats gaan goed, power cleans werden moeilijker en moeilijker door al de gaten in men gazon. Moest altijd maar van lager cleanen

 

[andy88]

zaterdag 28 augustus 2009

bench press
5x65
4x65 + fail
3x65 + fail
5x60
4x60

fat db rows
2x42
3x5x37
10x32

pullups
5xBW
3xBW+5
2xBW+5 + 1 cheat
1xBW+5 + 2 cheat
3xBW + 2 cheat

tijd om te stoppen met te failen op de bench en OH, misschien is dat wel de reden waarom ik er zo weinig progressie in heb. Rows waren heavy voor de grip.