andy88's log: A Westside Story

[dumba]

Goede training. Jammer van die fail, maar dat komt vanzelf wel.

 

[andy88]

Goede training. Jammer van die fail, maar dat komt vanzelf wel.

Klik om te verkleinen...

Ik denk het ook, ik denk dat er zelfs 60kg inzit volgende week, als ik de oefening wat door heb kwa techniek.

 

[koef]

Nette training, 2x110 squat en bijna 60 overhead

 

[andy88]

maandag 30 juni 2009

bench
5x5x62,5

squat
5x5x87,5

chins 3x5
dips 1x5xBW

 

[andy88]

woensdag 1 juli 2009

power clean
2x60 + fail
4x3x60

front squat
3x3x72,5

oh press
3x3x32,5

+ ****ing cardio 25min

cutten etc, dag 1

 

[dumba]

Goede powerclean: je traint wel kort Misschien met dit weer ook wel beter.

 

[andy88]

Die powercleans waren zalig in de zon, had een ventilator erbij gezet
Maandag was korte training omdat ik Pendlay Rows heb overgeslagen,
en vandaag was kort wegens recovery.

Men schema staat op de vorige pagina (Texas Method )

 

[andy88]

vrijdag 3 juli 2009

deadlift
3x100
1x110
1x120
3x130 PR
1x135 PR
5x100

bench press
3x60
1x65
1x70
1x75 PR
fx80
fx80

squat
1x100
3x110 + filmpje PR
1x115 + filmpje PR

+ 25min fl**ker cardio

Bench was overmoedig Techniek op de 115 squat was niet zo goed, maar toch blij mee
PR's zetten, das wat IK doe in men cut.

http://www.youtube.com/watch?v=Ewv8OEh8O6s

 

[koef]

b*ch ass PR's Andy!

 

[andy88]

maandag 6 juli 2009

squat
5x5x90

oh press
5x5x35

pendlay rows
4x5x57,5

chins 5x,4x BW+2,5
dips 5x,5x BW+2,5

+ 30min cardio

Waren zware squats, met lege poten, het cutten begint zowat zijn tol te eisen denk ik. Wel een goei training

 

[Minotaures]

Vind die 1x115 er gewoon prima uitzien hoor!
Haha, Squaten tijdens het cutten, tja..

 

[andy88]

Vind die 1x115 er gewoon prima uitzien hoor!
Haha, Squaten tijdens het cutten, tja..

Klik om te verkleinen...

Yoyo, welkom in men log. Squatten tijdens cutten is echt voorzichtig omspringen met de weinige energie die je hebt hé, dan zijn 5 setjes echt werken

We hebben zo goed als dezelfde stats, en allebei aant cutten. Ik zal je log ook eens checken

 

[andy88]

woensdag 8 juli 2009

vervang oefening voor powercleans, soort van power shrugs

front squat
3x3x75

bench
3x3x62,5

chins 5xBW
pullups 5xBW

+ zwemmen

weinig energie, zwemmen voelde plezanter als gewichtheffen = vreemd

 

[andy88]

vrijdag 10 juni 2009

squat
1x100
1x110 zwaar
1x110 zwaar
3x100 was men max, lege benen

push press
1x50
fx55
fx55
3x50 achteruitgang

deadlift
1x100
1x110
1x120
1x130
1x135
1x140 PR
fx140

chins 7x, 5xBW

3 plate deadlift! yeah, op de andere oefeningen is de cut zen tol aan het nemen, ofzoiets denkik

 

[GNRR]

je gaat hard man!

 

[andy88]

je gaat hard man!

Klik om te verkleinen...

yo dude, bijna augustus hoe staan het met jouw stats?
Kwas echt blij met die 140kg DL

 

[GNRR]

yo dude, bijna augustus hoe staan het met jouw stats?
Kwas echt blij met die 140kg DL

Klik om te verkleinen...

ey man, gefeliciteerd met je 140kg dl.
ik moet bekennen dat ik het ijzer te lang niet heb gezien.
Zoals je misschien weet verhuis ik binnen kort naar The States waar ik veel voor moest doen, daarbij werk ik 4 keer per week om geld te verdienen voor amerika, en ik had nog 4vwo af te ronden anders kon ik er niet eens heen
Door alle drukte is trainen er daarom helaas bij in geschoten dus mn stats zijn niet vooruit gekomen.
In amerika ga ik american football doen, dus weet nog niet helemaal of ik ook nog ga krachttrainen. Ga jij iig wel door met kt want ik zit nu wel flink te balen dat ik gewoon pussykracht heb en 4kg kwijt ben.
Ik hou je in de gaten
ciao.

 

[Minotaures]

ey man, gefeliciteerd met je 140kg dl.
ik moet bekennen dat ik het ijzer te lang niet heb gezien.
Zoals je misschien weet verhuis ik binnen kort naar The States waar ik veel voor moest doen, daarbij werk ik 4 keer per week om geld te verdienen voor amerika, en ik had nog 4vwo af te ronden anders kon ik er niet eens heen
Door alle drukte is trainen er daarom helaas bij in geschoten dus mn stats zijn niet vooruit gekomen.
In amerika ga ik american football doen, dus weet nog niet helemaal of ik ook nog ga krachttrainen. Ga jij iig wel door met kt want ik zit nu wel flink te balen dat ik gewoon pussykracht heb en 4kg kwijt ben.
Ik hou je in de gaten
ciao.

Klik om te verkleinen...

Geloof me dat je krachttraining nodig zult hebben.
Maar daar zijn vast faciliteiten bij je football vereneging te verkennen.

 

[andy88]

@GNRR

Ja daarom dat ik zei dat augustus eraan kwam. Maar ik vind je keuzes volledig logisch, en moest je niet volledig achter het Amerika-plan staan dan zou je nu wel mee de 140 trekken, maar zou je binnenkort wel niet dikke mensen in McDonalds zien die 1-liter cola drinken. Maar als je American Football ga spelen (wat ****ing bangelijk is) zul je zowiezo wel van die coach moeten powerliften, verwacht extreem hoge strengthgains.

Wordt 1 van de coolste ervaringen in u leven, geniet er zo veel mogelijk van.

 

[andy88]

maandag 13 juli 2009

squat
3x5x92,5 zware shit
2x92,5 + val achteruit

bench
5x65
4x65
2x5x60 ----> besloot om Texas Method ff te negeren wegens cut

pendlay rows
3x5x60
5x70

bb curls
8x20
8x24
6x34

dips
2x8xBW
7xBW

Goe wa pompen ja! MEt al dat cutten, kunt ge niet serieus doortrainen met een toch wat zwaarder schema als Texas Method. Had echt lege benen met het squatten na 3 zware setjes, misschien dat ik daardoor omver viel. Bench is dus achteruit gegaan, maar dat zal wel snel terugkomen. Ik maak me niet teveel zorgen. Vertrek woensdag trouwens op reis, roadtrip to Kroatië.