andy88's log: A Westside Story
- Topic starter andy88
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 1.320
- Weergaven 58.212
- Volgers 24
-
- Tags
- log
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
mooie vooruitgang in kracht.
hoe zit dat met je bw? ben je omlaag gegaan in vet %?
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Kzit toch wel op een vadsige 16% denk ik.
Was van plan om deze zomervakantie te cutten, maar ik kan niet beginnen cutten wanneer ik slechts doubles maak met 50kg press, en bijlange niet wanneer ik die 5x5x100 squat niet heb. Das voor wijven man.
Dus nog even een half jaartje met dit buikje rondlopen, en dan een wintercut doen ofzo. Bedankt al om even te kome kijken 6pack pre-cut.
Was van plan om deze zomervakantie te cutten, maar ik kan niet beginnen cutten wanneer ik slechts doubles maak met 50kg press, en bijlange niet wanneer ik die 5x5x100 squat niet heb. Das voor wijven man.
Dus nog even een half jaartje met dit buikje rondlopen, en dan een wintercut doen ofzo. Bedankt al om even te kome kijken 6pack pre-cut.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Ja maar ik was van 70 naar 78 gegaan in like 2 maanden. Ik heb echt absoluut geen problemen met massa te eten en met bij te komen. Dus ik heb toen even gecut, een maandje of 2 denkik. En direct terug begonnen met bulken maar deze keer clean en rustiger. Als ik wil weeg ik volgende week 5kg meer, het gaat echt heel soepel bij mij.
- Lid sinds
- 11 okt 2004
- Berichten
- 15.710
- Waardering
- 666
dat was mijn vraag ook; heb je gecut....
maar als je nu op 16 % en je was van 78 naar 73 gegaan en weer nu op 77 zit dan betekent dat dat je op 78kg nog veel hoger in vet % zat?
anyway als je maar droge spiermassa bent aangekomen, daar gaat het om.
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Idd hoger in vet, ik heb wat meer overal mass, maar het vet zit wel veel op men buik. Vrij droge schouders.
yeaahhSchone press
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
vrijdag 19 juni 2009
bench press
2x72,5 + fail
2x70 + fail damn!
2x70
deadlift
3x100
1x120
2x2x130 trage bitches
squat
1x95
1x105 PR
1x110 PR!
9x80
chins
2xBW
1xBW+10
5xBW
Wat een zalige training, nice! Nu mikken naar meer reps op de 130 denk ik.
nice
- Lid sinds
- 26 jun 2008
- Berichten
- 6.231
- Waardering
- 58
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 70kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Alright, hier is men nieuw schema, Texas Method, starting next week.
Week 1 / Week 2:
Maandag:
Squat 5x5
OH press 5x5 / Bench Press 5x5
Pendlay Rows 5x5
+ Dips n Chins
Woensdag:
Front Squat 3x3
Bench Press 3x3 / Oh Press 3x3
Power Clean 5x3
Vrijdag (Singles, Doubles, Triples):
Squat
Push press / Bench Press
Deadlift
+ Chins
Week 1 / Week 2:
Maandag:
Squat 5x5
OH press 5x5 / Bench Press 5x5
Pendlay Rows 5x5
+ Dips n Chins
Woensdag:
Front Squat 3x3
Bench Press 3x3 / Oh Press 3x3
Power Clean 5x3
Vrijdag (Singles, Doubles, Triples):
Squat
Push press / Bench Press
Deadlift
+ Chins
Laatst bewerkt:
apneu
Cool Novice
- Lid sinds
- 15 jun 2009
- Berichten
- 143
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m79
- Massa
- 85kg
GNRR
Competitive Bodybuilder
- Lid sinds
- 10 mrt 2008
- Berichten
- 1.592
- Waardering
- 2
koef
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 20 mrt 2007
- Berichten
- 6.201
- Waardering
- 184
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 86kg
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Kheb mezelf echt moeten slepen, wtf.
Begin Texas Method! Alle gewichten op maandag wat verlaagd, om goeie progressie te maken!
dinsdag 23 juni 2009
squat
5x5x85
oh press
5x5x32,5
pendlay rows
5x5x55
chins 2x5xBW
dips 2x5xBW
damn, kging push press doen, dat zal ik dan deze week op zaterdag doen.
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
johannederhof
Cool Novice
- Lid sinds
- 18 feb 2007
- Berichten
- 78
- Waardering
- 0
- Lengte
- 1m75
- Massa
- 95kg
dumba
Huge Freak
- Lid sinds
- 7 jul 2008
- Berichten
- 7.966
- Waardering
- 385
- Lid sinds
- 12 jun 2008
- Berichten
- 2.269
- Waardering
- 96
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 80kg
Je hebt een goede vooruitgang geboekt en BW maakt daarbij niet heel veel uit, want je bent lichter, maar sterker. Gaat goed.
Thanks, ik hou wel van op zelfde BW blijven en dan sterker worden, zeker als vet% dan nog eens zou dalen. Nu is het plan even cutten, en tegen volgend jaar 90kg wegen, om dan te cutten en semi-droog (12%) te staan op 80kg.
zaterdag 27 juni 2009
squat
1x90
1x100
3x105 PR
2x110 PR
push press
3x50
1x55 + fail (tegen men kin geduwd
)1x55 PR
deadlift
1x120
1x130 loodzwaar
5x120
dips 2x8
chins 3xBW
pullups 3xBW+2,5
nice. 1ste keer dat ik Push Press deed, echt een oefening voor mij.
Soortgelijke topics
