andy88's log: A Westside Story

[PjanoozManiac]

Jammer van de fails.

Misschien even een stapje terug nemen in gewicht en de setjes af zien te maken.

 

[andy88]

Ja maar das lastig als je al 5x5x65 hebt gedaan. Volgende keer 5x4x65 ; 5x2x70 ; ..

 

[andy88]

ma 31/08/2009

deadlift deloade die b*ch volgende keer, ****
2x3x120
5x105
4x105

front squat
3x3x82,5 PR
10x62,5

Jammer van die deadlift, moest hem ook mixed grip pakken voor eerste keer omdat men grip nog vermoeid was van vorige training (fat db rows) en tvoelde allemaal niet goed.

 

[koef]

Mar de fronts waren strak. Gen training ?

 

[koef]

wrong post

 

[andy88]

zondag 6/09/2009

squat
3x8x82,5

romanian dl
3x8x70

Was weer even geleden, moest me ff vol laten gaan vor herexamens. Toch nog kunnen verhogen op de squat, moest wel ff bijten.

 

[andy88]

ma 8/09/2009

oh press
2x40
3x45
2x45
5x40
5x40

pendlay rows
3x5x70

dips
3xBW
3x5xBW+5

chins
3xBW
5xBW+5
4xBW+5

aight

 

[koef]

Nice

 

[andy88]

do 10/09/2009

deadlift
5x100
5x110
3x2x100
deload

front squat
3x3x85 PR
10x65

lekkere squats

 

[koef]

Goeie training mofo, die deads komen er!

 

[andy88]

vr 12/09/09

bench press
4x65
3x65
4x62,5
4x62,5
5x60

dips
5xBW
5xBW+5
5xBW+10
4xBW+15

chins
3xBW
3xBW+5
3xBW+10
4xBW+7,5
3xBW+5

+ 2 setjes BB Curlssz

 

[Anoniem_1989_9]

Jammer van je bench.. Wat is je BW nu? En Lengte? Heb je al eens fotos geplaatst van je fysiek?

 

[andy88]

BW= 75, lengte 181cm, foto's lijkt me vreemd om te posten Doe ik wel eens over een jaar als het de moeite is!

Ik denk dat die bench wel goed komt als ik nu stop met erop te falen, op zich ben ik al bijna terug aan men oude stats wat 5x5x65 was. Maar het gaat traaaaag

 

[De lauwwste]

Op die bench mag nog wel aardig wat bij inderdaad.

Verder ben je met chins en dips weer aardig goed bezig.

 

[andy88]

Ik moet gewoon eens goed door bulken tot volgend jaar en al die stats naar boven kicken. alrrigghttt. thanks for the support

 

[koef]

Laat iets weten als je morgen LB traint.

 

[andy88]

ma 14/09/09

squat
3x8x85

bench press
5x3x65

fat db rows
8x32
7x37
7x32

zware squats, goe boeffe en volgende set op 1 been kunnen

 

[De lauwwste]

Squats gaan de goeie kant op.

Zijn het fulls of paralels ?

 

[koef]

ma 14/09/09

squat
3x8x85

bench press
5x3x65

fat db rows
8x32
7x38 --> 7x37
7x32

zware squats, goe boeffe en volgende set op 1 been kunnen

Klik om te verkleinen...

Squats komen goed, blijven gaan tot die 100

 

[andy88]

Squats gaan de goeie kant op.
Zijn het fulls of paralels ?

Klik om te verkleinen...

Full of course.

Squats komen goed, blijven gaan tot die 100

Klik om te verkleinen...

Check.

Heb al bijna men PR ( 3x5x92,5 / 5x5x90 ). De 8-reps doen hun werk voorlopig!

wo 16/09/09

power clean
2x52
2x62
2x67 PR
enkele fails op de 67
2x62
enkele fails op de 62

front squat
3x3x87,5 PR
10x67,5

BW bulgarian split squat
knee ab wheel 2x5

Power clean volgende keer langere opwarming, techniek heeft nog wat afwerking nodig. Toch goeie PR