andy88's log: A Westside Story

[Woopy]

You did well, Andy-san!

 

[Sanca Saxon]

Een log PR op wedstrijd is altijd nice!

 

[mind of steel]

good job andy !

 

[Protvis]

Netje kerel, jammer dat conan's wheel door het wiebelen tegen de grond sleepte, zat qua kracht en uithouding veel meer in (Y)

 

[koef]

Goed gestreden partner. We need to get stronger ! Goeie PRs

 

[warres]

Schoon prestatie man :-)

 

[andy88]

Thanks all, nu verder gaan met sterker worden as usual!

 

[andy88]

wo 6/10/10 @gent

pullups
8,6,6 niets strict, beh

box squat
3x80 speed
3x90
3x100
3x90
2x3x80 speed
2x2x80 speed

mil press
3x50
fx55, gadver, zal nog wel aan zondag liggen
3x25
5x3x30 speed
2x3x35 speed
3x40
3x35 speed

db rows
10x40
8x40

+ ez curls + side raises

nog wat gepompt met hyperextension

Beetje balans tussen volume/speedwerk en pompen. Als ik niet constant zou fout rijden en niet 30-40min op de fiets zit vooraleer ik aankom zou ik mss wel eens wat meer kracht kunnen hebben.

 

[warres]

loool 30min fietse... thats just sick man :-) Altijd denken wat Goku zou doen bij ne fx55 ;-)

 

[andy88]

loool 30min fietse... thats just sick man :-) Altijd denken wat Goku zou doen bij ne fx55 ;-)

Klik om te verkleinen...

Yup, maar ik wou toch eerder gewicht licht houden en wat op speed trainen, dus ik liet de Goku ff rusten. Int weekend ergens nog eens heavy presses!

 

[koef]

Bumpers fixen en eens wat gewicht naar boven smijten !

 

[MironT]

Jullie hadden toch een homegym?

 

[koef]

Meneer zit op kot in gent

 

[Spencer]

Keep up the good work

 

[andy88]

Ja ik mis men homegym wel. Moet ook ff gewoon wennen aan nieuwe gym. De barbells zijn er ****ing dun, en dat ben ik nog niet gewoon.
Zondag eens naar manier voor bumpers te fixen zoeken, want die garage waar ik men nummer achterliet zal nooit bellen.

Keep up the good work

Klik om te verkleinen...

Thanks.

 

[koef]

Vant weekend nog is een chain yoke placeren ?

 

[andy88]

vr 8/10/10

cgbp
3x70
3x75
2x80
2x85

wil toch eens wat beter worden in dat benchen, mss eens wat focus op gaan leggen. Maar zie het niet zitten om focus van oh weg te nemen

squat
3x120
3x130

vlot, nice

dips
xBW
10xBW+5
8xBW+5
8xBW+5

tussendoor bb hold 180, axle deadlift 1 arm

 

[MironT]

Wat pak je op regular bench dan?

 

[andy88]

Wat pak je op regular bench dan?

Klik om te verkleinen...

Ah weet ik niet, ik doe enkel cgbp. Maar misschien moet ik eens wat bredere grip nemen, kwa afwisseling. Men pr is denkik 2x90, het kan zijn dat ik 1x90 nu nog wel kan maar het zal een vies grinder-boeltje worden iig.

zo 10/10/10 (nice)

wou beetje conditioning doen

front squat
10x80
8x80
10x60

Was het al kotsbeu, verzuring en buiten adem. Meer cardio!

chain yoke 20m
170
210 5m gebrol + 15m

Voelt nog eens goed om wat heavy shit op de back te hebben!


zeurende last van ellenboog R, onderkant aanhechting van triceps ofzo denk ik, dus probeerde het even met wat bloed in te pompen smiddags. Gaf niet veel extra.

 

[warres]

Ah weet ik niet, ik doe enkel cgbp. Maar misschien moet ik eens wat bredere grip nemen, kwa afwisseling. Men pr is denkik 2x90, het kan zijn dat ik 1x90 nu nog wel kan maar het zal een vies grinder-boeltje worden iig.

zo 10/10/10 (nice)

wou beetje conditioning doen

front squat
10x80
8x80
10x60

Was het al kotsbeu, verzuring en buiten adem. Meer cardio!

chain yoke 20m
170
210 5m gebrol + 15m

Voelt nog eens goed om wat heavy shit op de back te hebben!


zeurende last van ellenboog R, onderkant aanhechting van triceps ofzo denk ik, dus probeerde het even met wat bloed in te pompen smiddags. Gaf niet veel extra.

Klik om te verkleinen...