andy88's log: A Westside Story

[andy88]

 

[andy88]

vr 29/10/10

medium grip bench brol
5x75
5x70
5x70

front squat
3x80
3x90
3x90
3x80
3x80

fat db press
x22
3x32
10x27

hang clean, bweik voelde gek slecht

face pulls 2 sets
rear delt flies 1 sets

 

[warres]

not bad not bad :-) prepare for Sunday boy ^^

 

[andy88]

ma 1/11/10

squat
5x120
5x110
5x115

c&j
sets met 51
2x61
3x70 - doch 2 fails
sets met 51

Weinig explosieve benen vandaag.

 

[MironT]

Korte training..

 

[warres]

verdacht korte training... of morgen mee met mij traine? :-)

 

[andy88]

Idd kort, was het dan ook kotsbeu! Geen nood echter, ben vandaag naar kinesist gegaan, alles eens laten kraken.
Onderrug zat wat vast, nu wat soepeler maar nog niet volledig.

Ben wel even de trainingsspirit wat kwijt, ik zie wel wat er gebeurd.

 

[koef]

Wat kotsbeu ?

 

[warres]

That man needs MOTIVATION !

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[koef]

Dé oplossing voor jou probleem!

 

[warres]

heej man... wherez u at? i guez u just need to find the dragonballs for motivation. Here's the locator!!

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[andy88]

Ahh de dragonradar, a long forgotten friend. Don't worry loggen komt wel terug, eerst ff verder cutten en terug wat progressie maken.

 

[koef]

cut = over

3x140 sq

 

[warres]

+ lots of curling :-)

 

[koef]

di 28 ec

calvemaster 2000: 4 sets

calvemaster Jr: 3 sets

 

[warres]

di 28 ec

calvemaster 2000: 4 sets

calvemaster Jr: 3 sets

Klik om te verkleinen...

gut training boy!

 

[koef]

squats 3x120 3x125 3x130

deads light

andy reply pl0x

 

[warres]

time for u to restart posting my friend!

http://www.youtube.com/watch?v=tsOAsdCqUew

 

[andy88]

Jaaroverzicht 2010-2011 (all the cool kids are doing it):
BW 80 --> 81 (max 85)

Squat 130 --> 3x140
Bench 80 --> 2x90
DL 150 --> 170
Oh press 50 --> 60

Dit jaar verdomd weinig progressie gemaakt! Wat kan ik zeggen behalve dat er in 2011 lappen vlees moeten bijkomen en 20k plates langs alle kanten vd bar!

Andere:

Spoiler

C&J: 77.5
Front squat: 120
Snatch 55
--
Yoke: gekloot met 250kg (-+ 8m)
Log press: 80kg
Farmers: gekloot met 100kg (-+ 10m)
Stones: 90kg

 

[mind of steel]

good luck ! wa zijn de doelstellingen voor dit jaar?