andy88's log: A Westside Story

[warres]

vr 11/2/11

foam roller + mobility work

fat bar press y'all
3x54.5
2x59.5 + fail pr
3x54.5
3x57

fat db concentration curl
8x17
10x14.5

fat db oh press
10x17
8x22

1 set cable rows waddup

Klik om te verkleinen...

dikke fat bars man :-) beetje jaloers zelfs ;-)

 

[koef]

we got a shoulder beast coming up

 

[andy88]

Plan voor volgende trainingen:

Shoulders: Opnieuw beginnen vanaf 50 met 3x5
Bench: Verder gaan met 3x3
LB: Fix that posture shit

 

[koef]

.... time for train boy .....

 

[karatedude89]

hoe gaat het met je OHP's jongen?

 

[andy88]

hoe gaat het met je OHP's jongen?

Klik om te verkleinen...

Ahh die heeft goed wat progressie gemaakt, maar er zat net geen 3x60 in
Nu terugbeginnen met wat meer volume vanaf 50.

di 15/2/11 - K*tgym Topsporthal

bench press
gestaakt toen 3x70 heavy voelde, tis ook zo'n k*tbench en rotuitpakken hier

squat
form setjes met 80, voelde goed en stabiel

dan wat gepomp om me beter te laten voelen

Wat mis ik men eigen gym

 

[karatedude89]

heb hetzelfde. laatst wel 2 keer 60 gedaan. maar de 3e zat er helaas niet in.

 

[andy88]

heb hetzelfde. laatst wel 2 keer 60 gedaan. maar de 3e zat er helaas niet in.

Klik om te verkleinen...

Yup ik las het, we gaan gelijk op
kga er niet op doorhakken en volgende keer opnieuw proberen maar kga gewoon volume wat verhogen en opnieuw beginnen met 50 (3x5). wie weet doe ik dan wel over 4 weken 5 reps met 60, of 3x3 ofzo

 

[karatedude89]

ja we gaan idd heel erg gelijk op

en ik ga nu idd ook het volume weer omhoog gooien en gewicht omlaag. wel grappig dat we het zelfde idee hadden. ik begin alleen wat lager in gewicht.

 

[koef]

dude doe eens gwn voort hoe ge bezig waart, progressie gaat goed

 

[Woopy]

Doe je niet mee met de newcomers cup?

 

[koef]

Hij doet mee en mss z'n broer ook aangezien odd light zijn, en beginnersfriendly

En gij woopy ?

 

[Woopy]

Ik zal wel gewoon wat mensen coachen

 

[andy88]

Ik weet niet of ik meedoe met NCC, hangt af van of ik men rug etc in orde krijg en of ik al over een deftige basiskracht beschik om tegoei te kunnen strijden.
Concreet wilt dit zeggen een plaats in de top 10

dude doe eens gwn voort hoe ge bezig waart, progressie gaat goed

Klik om te verkleinen...

Volgens mij is de reden dat de progressie goed gaat omdat ik eens verander van strategie! Dus ff het OH en Bench-plan gewoon omwisselen en verder gaan. Heb ook zin in Texas Method als men rug in orde geraakt

 

[koef]

... en of ik al over een deftige basiskracht beschik om tegoei te kunnen strijden.
Concreet wilt dit zeggen een plaats in de top 10

Klik om te verkleinen...

Cmon cut the shit

- Medley 1 vs 1 (10m, biervat 60kg , was machine 65kg , slee trekken 110kg)
check
- Hoog gooien ( 3m, 4 kleine biervatten, 10, 12,5, 15, 17,5 kg )
ur explosive, check
- Husafeld stone (natuursteen 125kg (staat op een ton), 20m, zo vermogelijk)
no one knows

- Dead lift max (start op 120kg)

- Overhead challenge (one arm dumb 40kg, appolosaxel 60kg, log 70 kg bier vat 75 kg, snelste tijd wint)
easy alles, vat kan moelijk zijn
- Atlas stone for reps ( 80kg of 110kg, 1m30 binnen 1min)
ub is sterker, moet mogelijk zijn

 

[andy88]

Repost!

 

[Protvis]

en of ik al over een deftige basiskracht beschik om tegoei te kunnen strijden.
Concreet wilt dit zeggen een plaats in de top 10

Klik om te verkleinen...

Hangt totaal af van wie er deelneemt, je kan beter de wedstrijd gebruiken om van jezelf te winnen en nieuwe pr's te zetten.

Events zijn voor u (lees: ons ) uitdagend en toch niet te hoog gegrepen,
ik zou zeggen dat dit een uitstekende wedstrijd is om mee te doen.

Over je rug: veronderstel dat je het over je tailtuck hebt tijdens squatten?
Vergeet dat squatten ff, wedstrijd is over ongeveer 7 weken en je kan beter concentreren op deadlift en front squats (stones).

Het zou trouwens niet helemaal sportief zijn, om me geen rematch te gunnen .


Dus: denk er toch zeker nog eens over na

 

[andy88]

De rug is echt serieuze last, pijn en shit.
Die rematch komt er nog wel van!
Laten we er vooral geen drama van maken dat andy niet meedoet!

 

[Woopy]

Als je meedoet, heb je sneller je pul terug

 

[Protvis]

De rug is echt serieuze last, pijn en shit.
Die rematch komt er nog wel van!
Laten we er vooral geen drama van maken dat andy niet meedoet!

Klik om te verkleinen...

Oei da's minder.

En ok, zolang ik maar wat met jullie met sled en log mag komen oefenen, hoor je me niet klagen dat je niet zou meedoen .