andy88's log: A Westside Story

[andy88]

Als je meedoet, heb je sneller je pul terug

Klik om te verkleinen...

Zolang ik men pull maar terugkrijg!

Ik doe wel mee sled pulls dan! Zoiets is altijd een goei idee!

 

[Woopy]

sled pull zonder pul?

 

[warres]

Doe je niet mee met de newcomers cup?

Klik om te verkleinen...

soms ergens een link of pagina waar meer info staat over de cup?

 

[andy88]

soms ergens een link of pagina waar meer info staat over de cup?

Klik om te verkleinen...

http://forum.dutchbodybuilding.com/f32/new-commers-cup-serries-1-a-268307/

 

[Ano_76_2]

komaan andy,niet zeuren en gewoon meedoen man

 

[andy88]

komaan andy,niet zeuren en gewoon meedoen man

Klik om te verkleinen...

Ik ben het slachtoffer van groepsdruk, maar zolang de rug niet in orde is zal ik niet breken (hmm..)!

vr 18/2/11

military press
3x5x50

cable rows 3x15 licht

dips 4x8xbw

men BW is too low for this excercise!

 

[Sanca Saxon]

Komop kerel, inschrijven en bulken als een mother****er!

 

[warres]

im in if you're in :-)

 

[koef]

Faap jij bent sowieso in ok ! Laat zien wie van de warresen da balls heeft

Just messing with u Andy but srsly u guys, schrijf ff in aub or else

 

[Protvis]

Vant weekend eventueel wat sledpulls? Log lift --> OH medley?

 

[andy88]

Komop kerel, inschrijven en bulken als een mother****er!

Klik om te verkleinen...

Ik krijg hier wel veel aanmoediging wat cool is, maar sorry jongens ik heb er geen zin in momenteel.

Vant weekend eventueel wat sledpulls? Log lift --> OH medley?

Klik om te verkleinen...

Goei plan! Zaterdag/zondag?

---------- Toegevoegd om 00:49 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 00:41 ----------

ma 22/2/11

bench press
3x70
3x75
3x75
4x75 + fail
hmm, ergens anders benchen voelt echt voos

hang snatch paar setjes, good form
squat form wat tot 100 (die zwaar voelde)

bench press
6x4x60
18x50
voelde al wat meer als een bench aan

db rows 10x40
pullups 2 sets

Rugpijn van squats, maar precies wel ontdekt dat ik mijn schenen te vertikaal wil houden, want toen ik wat meer naar voor liet komen (~ tenen) kon ik beter arch behouden. Overmorgen gewoon eens 3x5 beginnen met een laag gewicht en zien hoe het vordert. ****ing mobility hangt echt men kloten uit.

 

[andy88]

wo 23/2/11 - Topsporthal

squat hakje
5x5x80

romanian deadlift
2x8x80

pullups 1 set
tbar-rows 2 sets

dumbbell curl 2 sets
wrist roller machine 2 sets

Hell yeah eindelijk painfree squats! Instant blijheid! Gewicht is very low maar ik moet zegge dat die laatste set echt men benen kapot waren, alsook de uithouding is echt killing voor een fat bloke als mezelf. Ik denk dus dat het probleem bij men squats ankle mobility is, en kga dus tijdje met een hakje squatte (oldskool bro) en blijven die calves apart stretchen tot ik die hakjes kan weggooien.

Alsook was ik 2 grietjes aan het helpen met hang snatches (voor atletiek). Gelukkig had ik een goeie biceps-pomp dag en kon ik ze aansporen meer hip extension erin te gooien.

 

[koef]

Geen last, grietjes, atletiek, snatch ?

Nice

 

[MironT]

Gebrek aan enkel mobility zie je wel vaak ja. Bedenk wel wat het 'em vooral in de soleus zit en niet gastrocnemius.

 

[warres]

dam... no chickies in our gym :-(

 

[Woopy]

In mijn gym ook niet

 

[warres]

we moete dringend in gent trainen :-)

 

[andy88]

vr 25/2/11

bench press
3x60
3x70
1x80
1x80
1x85
1x90 solid

squat hakje
5x80
3x90
3x100
3x110
3x120

fat db rows proberen no deadstop
5x42
2x5x47
15x37

fat db press
L en R afwisselen 32kg -+ 10 reps total
in het begin wat fails met links, tot ik techniek snapte dan vrij easy

alright bench good, squat solid: tevree. Beetje last vd rug na db rows maar komt eerder door muug stijfheid van voorbije dagen denkik

 

[warres]

goej training :-) toch nog is aandringen op de NCC man... there are no boundries!

 

[Ano_76_2]

90 bench pr?
ik heb niet gans je log gevolgd Andy,maar wat voor problemen/blessures heb je dan?
als ik de laatste trainingen lees zie ik geen problemen
anders zou het zonde zijn niet mee te doen.