andy88's log: A Westside Story

[andy88]

baaaaah, je bent me weer voorbij

Ik haal u wel in

Klik om te verkleinen...

Nek aan nek race

Maar vergeet uw press en bench niet, daar moet ik nog wel een sprintje op halen om dat te kunnen bijbenen.

 

[koef]

maandag 1 juni 2009

squat
4x92,5
3x5x92,5 PR?

bench
3x5x65 PR?

deadlift
1x5x122,5 PR?

Chins 2x5xBW (gingen goe vlot!)
Dips 3xBW , fx4xBW+5 , 5xBW+2,5

Wat een ZWARE training, echt wel 1 van de beste die ik al heb gehad kwa gevoel erna. Die squat was echt verdomd zwaar, elke 4e en vooral 5e rep waren echt all-out, maar ik wou 3x5x92,5 dus dan heb ik het maar zo gedaan :-)
Bench zal volgende training wellicht niet lukken met 2,5kg extra, misschien kleine kans.
Deadlift voelde echt verdomd zwaar, alles vanaf 100kg is echt werken voor mij.

Klik om te verkleinen...

Nice training!

 

[andy88]

Ja da zijn PR's idd. Al een tijdje niet meer bijgezet.

 

[andy88]

woensdag 3 juni 2009

front squat
3x3x65

oh press
5x42,5
3x42,5
5x40

had er geen zin meer in, ging vandaag niet. die trainingen moeten er ook zijn

 

[koef]

Examen is klote

Vrijdag 3x5x95 squats?! Come on.

 

[andy88]

andy's log

vrijdag 5 juni 2009

bench
5x67,5
3x67,5
3x67,5

deadlift
2x100
1x110
1x115
1x120
1x125
1x130 PR

squat
1x90
2x95
3x100 PR
3x100
1x100

Pullups 5xBW, 4xBW
Dips 5xBW, 5xBW+5

Yeah goeie training! Squat form zat telkens na 1ste rep wat goodmorning-verschijnselen in, maar krijg ik er wel makkelijk uit.

 

[rooney]

Woei, dat haal ik voorlopig niet meer in !
Mijn deadlift en back squats hebben nog wat form issues.

 

[koef]

Nette training !! Goeie PR's!

 

[andy88]

andy's log

Voorlopige progressie:

-------------2/09/2008-----23/02/2009-----1/04/2009----6/06/2009
squat---------3x5x80---------3x5x82,5------3x5x92,5-----3x5x92,5-
benchpress---3x5x52,5-------3x5x50--------3x5x55------3x5x65----
deadlift-------1x5x80---------1x4x95--------1x5x105-----1x5x122,5---
mil press------3x5x32,5-------3x5x32,5------3x5x37,5----3x5x41----
pend rows----3x5x47,5-------3x5x55--------3x5x60------3x5x65----
--------------------------------------------------------------------
bodyweight-----78-------------73-----------75------------77,5-----

 

[andy88]

dinsdag 9 juni 2009

squat
5x95
4x95
3x95
3x85

oh press
4x3x45
8x30

pendlay rows
3x5x67,5

Dips 2x5xBW
Chins 2x5xBW

Die press omhoog krijgen kost me toch wat moeite, misschien nog eens deload binnenkort, eerst nog even afwachten.
Squat form laatste reps waren altijd rommel, ik moet minder naar voor buigen, en nog iets dieper, die 85kg was good form lekker diep

 

[koef]

Mja je zegt snel dat je squatform niet deugt maar ik vind hem goed hoor. Die heavy triples met 100 waren goed! Don't be too hard on yourself.

 

[andy88]

donderdag 11 juni 2009

power clean
3x3x50

bench press
3x3x70
8x55

front squat
3x5x70

chins 5xBW,6xBW

power cleans laag gehouden want zonder bumpers heb ik schrik dat ik eens bovengekomen hem niet meer in men pols heb liggen, en dan moet je hem wel laten vallen.

chille training. ben blij met bench.

 

[koef]

good bench

 

[GNRR]

je haalt me dik in man, erg netjes

 

[rooney]

Squatten op het einde van de training? Zoiets zou ik nooit kunnen !

 

[BeUrt]

Mooie squats!
Mijn gevoel zegt da gij van Antwerpen zijt kan da?

 

[andy88]

Mooie squats!
Mijn gevoel zegt da gij van Antwerpen zijt kan da?

Klik om te verkleinen...

Ben van provincie Antwerpen, maar wel van Lint. Waarom dacht ge dat ?

maandag 15 juni 2009

squat
5x90
5x90
4x90
3x90
fx90

bench
4x5x65
3x65 , 2x65

deadlift
8x100

Die squat failen was wel grappig, kwou 25 squats doen in 20minuten en had nog 5 minuten voor 8 squats, dus ik fire me hard op, kroop onder de bar, squatte down en viel naar achter. Kbesloot om de squat dan vanop de safetybars te beginnen maar dat was wat te moeilijk. Toen heb ik het maar opgegeven, kwas er mentaal toch niet echt bij vandaag.

 

[andy88]

woensdag 17 juni 2009

power clean
2x52
4x2x62
2 fails, maar ook af en toe wat overschot

squat
3x3x92,5

oh press
2x50 PR
2x50
1x50 + fail

Chins 5xBW, 3xBW+5, 6xBW

BB Curls 1 set
Rear delt 1 set

De 50 eens aangetikt, nice

 

[koef]

Je hebt 4 sets 62 gedaan hoor, like me !

Nice overhead en cleans

 

[andy88]

Juist, goei training