angelus log

[Angelus]

voor slowchat gaan jullie maar naar arnodsi zn log, locked tot training van morgen

 

[EricR]

Wat?

Klik om te verkleinen...

Je kent Tudor Bompa niet? Anders had je nu waarschijnlijk al 20*200Kg kunnen squatten.

 

[Angelus]

Squat:
5x65kg
5x75kg
5x85kg
5x95kg
5x105kg
5x107,5kg

Leg press:
8x280kg
8x280kg
15x230kg
16x230kg

Leg curl:
12x67,5kg
10x70kg
8x72,5kg
6x75kg

Leg extensions:
12x100kg
10x102,5kg
8x105kg
6x107,5kg

BB calf raise superset bw calf raise ultraset ab wheel goldenoozaruset crunches:
12x60kg ss 15 us 15 gos 12
10x70kg ss 15 us 15 gos 10
8x75kg ss 15 us 15 gos 8

 

[Angelus]

Bench:
10x47,5kg
8x55kg
6x65kg
5x72,5kg
5x80kg
3x85kg
7x65kg
6x65kg
9x47,5kg
11x47,5kg

(set van 80kg voelde "licht" genoeg aan om 85kg nog eens te proberen, jammer maar helaas niet gelukt)

Flyes:
12x14kg
10x16kg
8x18kg
6x20kg

Skullcrushers:
12x25kg
10x27,5kg
8x30kg
6x32,5kg

Rope pushdown:
12x10kg
10x12,5kg
10x15kg
8x17,5kg
6x20kg

(geen schouders omdat had beetje last tijdens benchen en flyes dus gun ze ff een week rust)

 

[gummie19]

(set van 80kg voelde "licht" genoeg aan om 85kg nog eens te proberen, jammer maar helaas niet gelukt)

je drukt m tog bijna, je maakt iig prima progressie

 

[Galen]

Kip, rijst en groentjes doen hun ding. Coach nergens voor nodig.

 

[Pleurklaat]

stronk bijna 10kg op je bens in minder dan 4 weken

 

[Galen]

stronk bijna 10kg op je bens in minder dan 4 weken

Klik om te verkleinen...

De vervanging van de cashewnoten met pompoenpitten werpt z'n vruchten af.

 

[Angelus]

(set van 80kg voelde "licht" genoeg aan om 85kg nog eens te proberen, jammer maar helaas niet gelukt)

je drukt m tog bijna, je maakt iig prima progressie

Klik om te verkleinen...

stronk bijna 10kg op je bens in minder dan 4 weken

Klik om te verkleinen...

had graag de 5x100kg gehaald met deze cycle, gaat spijtig genoeg niet lukken

(wist dat ik var kickstart had moeten nemen)

 

[PatrickvH]

In ieder geval al wat meer spanning op de spiertjes

 

[Angelus]

Bbrow:
10x50kg
8x52,5kg
6x60kg
5x67,5kg
5x72,5kg
5x72,5kg
7x60kg
6x60kg
9x45kg
9x45kg

Chin ups:
3x8xbw

CG Lat pulldown:
10x33,5kg
8x38,5kg
6x43,5kg

DB curl:
12x14kg
10x16kg
8x18kg
6x20kg

Machine preacher curl:
12x25kg
7x30kg
6x30kg + dropset

 

[arnodsi]

voor slowchat gaan jullie maar naar arnodsi zn log, locked tot training van morgen

Klik om te verkleinen...

Zo'n dingen mag je alleen zeggen als je trainingen evenwaardig zijn als de mijne




Paljas

 

[Angelus]

Zo'n dingen mag je alleen zeggen als je trainingen evenwaardig zijn als de mijne




Paljas

Klik om te verkleinen...

 

[Hoody]

Zo'n dingen mag je alleen zeggen als je trainingen evenwaardig zijn als de mijne




Paljas

Klik om te verkleinen...

 

[PatrickvH]

Voor hoelang is de ban?

 

[Bokito]

Perm

 

[diaephi]

perm

 

[Armyboy]

Perm