Animal way of life

[Waterpoloer]

zal eens ff kieken mien jong

training van vandaag..niet heel veel soeps maar wel lekker getrained.

powercleans

8x60
8x70
6x80
8x70
10x60

Squats

20x80
20x80

LP

20x150
10x200

Legg curls

8x50
8x60
8x70
8x85

Seated calf

30x70
20x70
20x70
20x70

Buik spieren

 

[justbart]

was niet veel zegt die dan...

kiek dat volume mafkees

 

[Stuiterbal75]

Jammer dat je niet meer zoveel post. Gooi die zooi uit je hoofd. Je hebt maar een leven en je moet er zelf wat van maken.:-)

Goede training:-)

 

[Waterpoloer]

Jammer dat je niet meer zoveel post. Gooi die zooi uit je hoofd. Je hebt maar een leven en je moet er zelf wat van maken.:-)

Goede training:-)

Klik om te verkleinen...

Ja das waar, vrouwen doen niet veel goeds met me athans sommige dan

was niet veel zegt die dan...

kiek dat volume mafkees

Klik om te verkleinen...

mwah valt nog wel mee, maandag er weer tegen aan volgende week weer ff crea halen

 

[Stuiterbal75]

Moeders ziijn altijd goed;-)

 

[Nomen Nescio]

Ja das waar, vrouwen doen niet veel goeds met me athans sommige dan

Klik om te verkleinen...

Dude...

Insane volume btw, nice WP!

 

[Waterpoloer]

Moeders ziijn altijd goed;-)

Klik om te verkleinen...

Hehe

zag een beetje te laat in dat ik alleen goed was als het haar uitkwam..maar het is verleden tijd nu weer volledige concentratie op BB.

Vanmiddag de voorzitter van me oude waterpolo club ff gesproken, vond het jammer dat ik gestopt was omdat ik veel talent had en vroeg me om een keer langs te komen..zou het graag icm met BB doen, dan 3x per week KT en 2/3 per week waterpolo training. Alleen is dit voor mij alleen onbetaalbaar met sups, contributie van waterpolo en de gym. ohja en uitgaan, rijlessen, school

maarja zie wel, misschien als het wat rustiger is

 

[Waterpoloer]

Motivatie is volledig terug, wil geen gezeik meer aan me hoofd en concentreer me nu op dingen die echt belangrijk zijn. Heb door al het geouwehoer de laatste 2 weken best veel gecheated en geen cardio gedaan waar ik best wel van baal..maargoed het plan:

Low carbs, medium op trainingsdagen.

2x trainen per dag:
1x KT, 1x cardio (30 min minimaal)
Woensdag=rustdag (1 uur cardio)
Zaterdag(cheatdag, niet echt een cheatdag maar door werk moet ik wat hoger in KH, en savonds een paar biertjes, moet kunnen..)
Zondag (1 uur cardio)

Soms train ik savonds tot max 21.00/21.30. neem dan 1 uur pauze om ff bij te komen en daarna 30 min cardio er achter aan. Heerlijk savonds lopen.
Vaak zal ik ook sochtends KT doen en dan savonds cardio het ligt er maar net aan hoe ik zit met school en andere belangrijke dingen.

 

[Stuiterbal75]

Is het juist niet lekkerder om de kt in de avond te doen en de cadio in de ochtend?
Ik presteer beter in de avond.

 

[Waterpoloer]

Is het juist niet lekkerder om de kt in de avond te doen en de cadio in de ochtend?
Ik presteer beter in de avond.

Klik om te verkleinen...

Alles went bij mij haha, heb soms tijden dat ik pas 2 uur naar school moet dus kan dan lekker sochtends trainen.

paar fun pics

[afbeelding niet meer beschikbaar]
[afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Stuiterbal75]

Zijn deze foto's na je twee weken cheat, dan zie je er super uit.

Alles went;-)

 

[Waterpoloer]

Zijn deze foto's na je twee weken cheat, dan zie je er super uit.

Alles went;-)

Klik om te verkleinen...

Ja zijn na me cheat, thnx voor het compliment.

 

[justbart]

ik kan niet zien dat je gecheat heb!

 

[Bennozz]

wat zijn op dit moment je stats in vergelijking met toen je begon met de cut?

 

[Waterpoloer]

Bedoel je bw stats? of krachtstats?

Kracht is wel iets achteruit gegaan, ga eerdaags weer met creatine beginnen. Wel nodig als je iedere dag rond de 100 kh zit
Squats is wel verhoogt, en dl zit weer op het oude niveau 200 dl en 200 sq nu alleen de 170 bench nog

 

[Feyoso]

Goed bezig brah

 

[Waterpoloer]

Training ging niet super, beetje teveel gedronken in het weekend

Vandaag 2600 kcal, 100 kh, 330 eiwitten en 60 gr vetten

UB1

Bp (rustig aan gedaan ivm overbelasting van een aanhechting)

• 8x60
• 8x80
• 6x100
• 5x120
• 8x100

Dumbbell press

8x36
8x36

Chest press machine

• 8x85
• 8x60
• 20x55

Flies

• 15x30kg
• 12x27,5
• 30x20kg

Push press (niet veel kracht meer voor)

• 8x60
• 8x50
• 8x50

Pull ups

• bwx10x5kg
• bwx8x5kg
• bwx8x5kg
• bwx8x5kg
• bwx6x5kg

Bor

• 12x90
• 12x90
• 12x90
• 12x50 (negatief)

Cable row

• 8x115
• 8x60 negatief
• 8x70 negatief

Cable row staand( Geen idee hoe die heet)

• 8x100
• 8x80

Dips

• 12x20kgxbw
• 8x20kgxbw

Pushdown

• 8x95
• 8x98

Dip machine

• 8x100
• 8x80
• 8x70
• 15x60

Barbell curl

• 8x50kg
• 8x50kg
• 8x50kg

Cable curl

• 8x25
• 8x25
• 8x22,5

Incline dumbbell curl

• 10x16
• 8x18

Standing biceps curl

• 8x20
• 8x22

Vanavond 30 min cardio

 

[seppe1812]

@ Waterpoloer, waar zijn de Powercleans goed voor?
Welke spieren of welk doel?

Thanks

 

[Bennozz]

Bedoel je bw stats? of krachtstats?

Kracht is wel iets achteruit gegaan, ga eerdaags weer met creatine beginnen. Wel nodig als je iedere dag rond de 100 kh zit
Squats is wel verhoogt, en dl zit weer op het oude niveau 200 dl en 200 sq nu alleen de 170 bench nog

Klik om te verkleinen...

vooral bw stats.. wat is je lengte?
in hoeverre is je gewicht en vet gedaalt?

 

[justbart]

holy shit wat een training weer broeder! damn....