Animal way of life

[Stuiterbal75]

Goed gedaan jongen:-)

 

[Waterpoloer]

Goed gedaan jongen:-)

Klik om te verkleinen...

Thnx ma

---------- Post toegevoegd Mon 12 Sep 2011 om 22:11 ----------

morgen vroeg weer

 

[seppe1812]

Jah dat was wel klote, wel veel gelopen, 45 mins in totaal toch wel netjes vind ik zelf na 2 weken geen cardio gedaan te hebben

Klik om te verkleinen...

Kun je zeggen wat je wil, maar met dit weer lekker lopen/joggen heeft ook wel wat.

 

[Waterpoloer]

Training van vandaag ging heerlijk! in tijden niet zo lekker getraind, trillende beentjes op het einde hoop dat ik morgen kan lopen

LB1

Deadlift

• 10x60
• 10x100
• 8x140
• 6x170
• 1x190
• 8x140
• 8x140

SQ

• 10x60 full
• 8x100
• 8x140
• 10x100
• 20x60 full

Legg press

• 15x170
• 10x230
• 10x230
• 10x230

Barbell lunges

• 10x60
• 10x60
• 10x60
• 10x60

Dumbbell lunges 24kg

8x
8x
8x
8x

Legg extensions

• 10x85
• 10x85

Single legg

• 10x50
• 10x60
• 7x65

Legg curl

• 12x50
• 10x60
• 10x60

Goodmornings

• 8x60kg
• 10x40kg
• 10x40kg

Seated calfs

• 10x90
• 10x90
• 10x90
• 10x90 (negatief)

 

[Stuiterbal75]

Ik kan morgen niet lopen, maar u gaat kruipen;-)

 

[Nomen Nescio]

Goed volume brah, maar hopen dat je morgen nog trap kan lopen.
Nice train.

 

[Waterpoloer]

Ik kan morgen niet lopen, maar u gaat kruipen;-)

Klik om te verkleinen...

haha hoop het niet

Goed volume brah, maar hopen dat je morgen nog trap kan lopen.
Nice train.

Klik om te verkleinen...

haha idd, thnx bro!

Morgen komt Crea ester binnen, ben benieuwd, maximize is bijna op dus het word dan alleen crea. Iedere dag op 100kh is best zwaar merk ik..maar met aanspannen zie ik toch een ader verschijnen op me schouder

Morgen ook me diploma's ophalen eindelijk hehe

 

[LoveBench]

Waarom doe jij zoveel oefeningen met ub/lb split?
Was toch altijd zo:

1 Borst oefening
1 Rug
1 Schouder
1 Bovenkant rug
1 Tricep
1 Bicep.

Benen:
1/2 Quads
1/2 Hamstrings
1 Kuit
1/2 Buik

 

[Silentio]

groot verschil als ik je nieuwe met oude pics vergelijk, hoeveel ben je ondertussen gedropt qua vetpercentage?

 

[justbart]

Whoooooooooop

Dat zijn trainingen waar ik respect voor heb makker! Benen slopen heet dat

dikke shit

 

[Tymen]

ziet er prima uit bro

 

[Waterpoloer]

Waarom doe jij zoveel oefeningen met ub/lb split?
Was toch altijd zo:

1 Borst oefening
1 Rug
1 Schouder
1 Bovenkant rug
1 Tricep
1 Bicep.

Benen:
1/2 Quads
1/2 Hamstrings
1 Kuit
1/2 Buik

Klik om te verkleinen...

Jah eigenlijk wel

groot verschil als ik je nieuwe met oude pics vergelijk, hoeveel ben je ondertussen gedropt qua vetpercentage?

Klik om te verkleinen...

Thnx, ja precies weet ik niet zal me ff laten opmeten eerdaags

Whoooooooooop

Dat zijn trainingen waar ik respect voor heb makker! Benen slopen heet dat

dikke shit

Klik om te verkleinen...

Thnx man!

ziet er prima uit bro

Klik om te verkleinen...

yo thnx


Vandaag me diploma's binnen. vanavond cardio, als ik het allemaal red met het hw
Ohja en crea ester is binnen

 

[seppe1812]

Lekker zwaar getraind en een lekkerrrre volume op je benen ...Hoe is t met de spierpijn...

 

[Waterpoloer]

Lekker zwaar getraind en een lekkerrrre volume op je benen ...Hoe is t met de spierpijn...

Klik om te verkleinen...

Thnx haha ja heb spierpijn overal, zelfs de billen haha

Vandaag ff helemaal niks, net in slaap gevallen tijdens hw. Was er vandaar ook heel vroeg uit, straks als ik het af heb lekker vroeg slapen en morgen vroeg knallen!!

 

[Stuiterbal75]

Gefeliciteerd:-)

 

[Waterpoloer]

Ub2

Rug oefeningen achterwegen gelaten, had over me hele rug nog spierpijn van het deadliften van dinsdag. Beetje moe ook vandaag, 2x benchen is teveel voor mij

Incline BP

10x60
8x80
6x100
8x90

Chest press machine

10x85
8x85

Cable flies

14x15kg
10x15kg

One arm extensions (strekken op het einde)

10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

Kickbacks

10x16
10x16
10x16

Pushdown

10x85
8x85

en nog wat oefeningen (triceps en biceps) maar die heb ik niet bijgehouden


Volgende week misschien ene 5 daagse split waarbij ik max 45 in de gym ben en me daar ook aan wil houden. Oefeningen flink opvoeren per spiergroep

 

[justbart]

kortom, je bent weer flink bezig geweest buffel!

 

[Waterpoloer]

kortom, je bent weer flink bezig geweest buffel!

Klik om te verkleinen...

mwah k*t gewichten was ook best moe, slecht geslapen

 

[Tymen]

jelly op je incline bp

 

[Unstoppable]

6x100 incline BP noemt hij k*t :') beescht