Animal way of life

[Waterpoloer]

haha daar moet je dan echt niet in de buurt komen

 

[istimewa]

bartje + noxi =

.

Klik om te verkleinen...

I lolled irl hahaha! Wat een tyfusdroog plaatje..

En still going strong waterP. Al blijf ik het overkill vinden.

Hoelang deed je over die training, en hoe vaak train je per week..

 

[Waterpoloer]

1.30 min, meestal 5x per week, als ik me niet goed voel dan rustdagje

 

[justbart]

bartje + noxi =

.

Klik om te verkleinen...

nice

 

[Hoody]

bartje + noxi =

.

Klik om te verkleinen...

ahahahaa Marcel wat ben jij ook echt een lekker ding eh

 

[Waterpoloer]

zoo na een lekker en wild weekend eens weer trainen

Kuiten

standing calf raises (smith)

• 10x60
• 10x80
• 10x100
• 10x140
• 10x150

Seated calf raises

• 20x90
• 20x90
• 10x90
• 20x70
• 20x70

Squats

• 8x80
• 8x100
• 10x140
• 8x160
• 8x140

Legg press

• 15x230
• 10x230

Extensions

• 15x85
• 15x85

Legg curls

• 8x85
• 8x85
• 8x85
• 8x85

Walking lunges

• 8x36
• 8x30
• 8x24

Dumbbell squats

• 8x30
• 8x30

 

[justbart]

pfffff heftig!

 

[Nomen Nescio]

Lekkere training na een hard weekend.

 

[Waterpoloer]

pfffff heftig!

Klik om te verkleinen...

Jah ging wel aardig

Lekkere training na een hard weekend.

Klik om te verkleinen...

Jah precies, beentjes boeien me niet zo heel veel. Begin nu wel iedere training met achterliggend spiergroepen, dat helpt heel goed. Dus vandaag ook kuiten, en met armen onderarmen eerst.

 

[Tymen]

damn nice!

 

[Waterpoloer]

Training van vandaag, weer lekker misselijk na de training

Incline BP

• 10x60
• 8x80
• 8x100
• 8x110
• 8x100
• 7x90
• 8x80

Dumbbell press

• 12x36
• 12x36

Flies

• 10x30
• 10x24
• 10x24
• 10x20

Cable flies

• 10x35
• 10x30
• 10x25
• 10x20

Underhand cable flies

• 12x20
• 10x15
• 10x15

peck deck highest grip

• 10x65
• 10x55
• 10x50
• 10x45

Schouders

powerclean

• 8x60
• 8x60
• 8x60
• 4x60
• 10x50

Side raises

• 8x14
• 8x16
• 8x18
• 8x20

dumbbell seated rear lateral raise

• 10x14
• 10x12
• 10x12
• 10x10
• 10x9

Reverse peck deck

• 12x65
• 12x65
• 12x55
• 12x55

Oefening waarbij je staat, 2 cable op gelijke hoogte je begint van binnen en je armen naar achtere halen

• 10x12,5
• 10x10
• 10x10
• 10x10

lying rear delt raises

• 8x10
• 8x10
• 10x10

Face pulls

• 8x85
• 8x85
• 20x85

 

[justbart]

zucht.... chest = strong

 

[Unstoppable]

8x110 ibp mirin :')

 

[Tymen]

impressive, zoals gewoonlijk.

maar wel veel oefeningen!!!

 

[wwe]

Zeer sterke incline zeg!

 

[Nomen Nescio]

Sterk sterk sterk, nice WP, dikke flyes ook.

 

[Waterpoloer]

zucht.... chest = strong

Klik om te verkleinen...

Hihi thnx bartje

8x110 ibp mirin :')

Klik om te verkleinen...

Come at me bro

impressive, zoals gewoonlijk.

maar wel veel oefeningen!!!

Klik om te verkleinen...

Thnx, ja die bishes moeten wel groeien

Zeer sterke incline zeg!

Klik om te verkleinen...

Thnx, ging idd lekkah, tijdje geen incline gedaan

Sterk sterk sterk, nice WP, dikke flyes ook.

Klik om te verkleinen...

Thnx, flies worden teeds sterker merk ik

Bw na de training 100,0

Vandaag armpjes

SS wrist curl, reverse wrist curl

• 15x25-10x25
• 15x25-8x25
• 15x25-8x25
• 15x25-8x25

Hammer curls

• 8x24
• 8x24
• 8x22
• 8x20

Dumbbell curls

• 8x24
• 8x22
• 8x20
• 8x18

French press

• 8x50
• 8x65
• 8x60

Close grip chin up

• 8xbwx15kg
• 10xbwx10kg
• 10xbwx5kg

Preacher curls

• 8x50kg
• 8x50kg
• 8x40kg
• 8x40kg

Dips

• 8x20kgxbw
• 8x30kgxbw
• 5x40kgxbw

Seated dips

• 8x110
• 8x100
• 20x70

Kickbacks

• 10x12kg
• 10x10kg

Skullcrushers

• 8x30kg
• 8x30kg
• 10x30kg

 

[Hoody]

nice, die close grip chin up ook maar in mijn biceps schema doen! Wel reversed grip neem ik aan

 

[Waterpoloer]

nice, die close grip chin up ook maar in mijn biceps schema doen! Wel reversed grip neem ik aan

Klik om te verkleinen...

Ik heb hem sinds 2 trainingen er ook in, gaat lekker moet ik zeggen weer eens wat anders jaah reverse idd

 

[Nomen Nescio]

Nice dippers wp, lekkere training hoor.