Anoniem36295 Weaklifts

[Anoniem36295]

dan ga je aardig diep met die dips of niet?

Klik om te verkleinen...

Ja klopt, maar ik ben net lang genoeg voor die dipstation dat het niet blessures gaat opwekken heb ik het idee. Ik zag iemand anders het doen met die deadstop (hugo was dat machete lol) voelt wel nice.

15 myo reps is dan ook wel overdreven hoor haha 3/4x3 lijkt me voldoende

Klik om te verkleinen...

Ja +9 of +12 lijkt me voor armen ook wel voldoende klopt

 

[Machete]

hugo op die rode of waar wij zaten? vind namelijk lastig om me voor te stellen

 

[Anoniem36295]

Nee niet op die rode haha die is te wijd ook
Ja ik laat wel keer zien man, is eigenlijk gewoon full rom lol

---------- Post toegevoegd Thu 20 Sep 2012 om 19:36 ----------

alleen met added weight lijkt me rete zwaar

 

[Bobby10]

mirin

 

[RFFNCK]

Erg sterk weer allemaal, top!

 

[Anoniem36295]

LB1

Leg Extensions
15×40
12×50
12×60

Leg Press
15×200
12×200
12×200

Squat (weer last van heup/bekken, met latje onder hakken gesquat)
8×60
6×80
6×80
8×70

Weighted Crunches
15×60
15×65
15×70
12×70
12×70

geen DL kunnen doen in verband met Powerlifters dus meer hams

Standing Leg Curl (per been)
2×14×30
Lying Leg Curl (2 benen)
12×40
12×40

Shit son pump in hams, zin in morgen k*t LB

 

[Machete]

Nice training bra, waarom doe je crunches? Plaatselijk vet verbranden?

 

[RFFNCK]

Top training weer, alleen jammer dat de squat niet zo goed ging!

 

[Anoniem36295]

UB1

Chins
10×BW (wu) snel
full rom (myo reps) volgende keer gewicht erbij hangen
8×BW + 3× + 3× + 3×

Incline Bench
10×60
8×70
6×70

BOR
overhand voor de verandering, puur ellebogen bewogen dus goed form
8×70
8×80
6×80
6×80

Seated Side Raises (strict)
14×8
12×10
10×14

Flat DB Press
12×20
8×30
6×30

Dips
(tenen raakten de grond steeds dus full rom)
12×BW
10×BW+12
8×BW+12
6×BW+12 +4×BW

Preachers (per arm) (myo reps)
12×20 + 3× + 3× +3×

Goede workout vond ik zelf
hier nog kleine update pic, strong onduidelijke pic maar you get the idea
rug en borst trekken goed bij, reageer wel goed op dit schema heb ik het idee, traps lopen nog wel steeds achter

Spoiler

---------- Post toegevoegd Tue 25 Sep 2012 om 21:22 ----------

Nice training bra, waarom doe je crunches? Plaatselijk vet verbranden?

Klik om te verkleinen...

Haha nee dat is broscience, nee gewoon sterke buik vind ik wel belangrijk, mijn compounds zijn ook niet zo zwaar dat ik hem daar genoeg mee belast

Top training weer, alleen jammer dat de squat niet zo goed ging!

Klik om te verkleinen...

Ja is k*t

 

[Machete]

ik zeg toch dat dit lekker schema is sahbi!
oh kerel myo reps toepassen, rustig rustig
buffe schouders en arms, maar traps is wel flat doe je geen shrugs meer?

 

[Anoniem36295]

Hahaha ja nu ik eenmaal die myo shit begrijp pas ik het elke workout toe brah
Ja ik vergeet die shrugs verdomme steeds te doen bij UB vrijdag maar weer

 

[Machete]

Ja chill is dat he, lekker twee maal alles aanpakken.
Welcome to the myo club Btw, voel je soms ook je spieren erg vol/strak raken door die myo reps, anders dan normaal?

 

[Anoniem36295]

Ja zeker na die laatste 3 reps, doe ik altijd extra langzaam zoals die gast ook aanraadde, bij chins bijvoorbeeld daarna heb je echt dikke pumped wings, zelfde bij arms
echt goed gevoel

 

[Machete]

ben je ook sneller klaar als normaal?

 

[Anoniem36295]

ben je ook sneller klaar als normaal?

Klik om te verkleinen...

* sneller dan
Uhm ja denk het wel, omdat je gewoon minder sets met echte pauze doet, maar met UBLB heb je dat sowieso

 

[Anoniem36295]

LB2

Leg Ext. (Plate Loaded)
per been
14×20 +3× +3× +3×

Lying Leg Curl
12×50 +3× +3× +3×

Squats (best wel diep, plankje onder hak)
5×60
5×80
5×80
5×90
8×80

RDL
8×60
6×80
6×80
6×80

hierna nog myo seated leg curl gedaan, onderrug was meer belast dan hams tijdens rdl, te snel gelift ofzo denk ik

Leg Press (Plate Loaded)
10×240
8×260
8×260

Weighted Crunches
15×50
15×60
15×70

 

[Gast 3469]

waarom niet met squat beginnen?

 

[Anoniem36295]

waarom niet met squat beginnen?

Klik om te verkleinen...

Bezet
Wil ook altijd eerst wat bloed en pump in de quads hams hebben, gaat de squat wat soepeler ook met m'n lies

 

[Anoniem36295]

UB2 (met Machete)


DB Bench Press
10×30
12×34
8×36 VPR
6×36

DB Rows
8×30
8×40
8×46
8×50

Seated MP
10×50
8×50

Chins
8×BW
5×BW+10 (fail)
6×BW + 3× + 3× + 2×

ging niet goed lol vandaag had rug al zwaar belast met rows, slechte rom hier met chins

Seated Side Raises
12×12
10×12
rear
12×12
10×12

Incline Curls
per arm
12×14 + 3× + 3× + 3×

Hammers
14×10
12×16

Ook nog even een f**got ass posing sessie gehad met Machete in de kleedkamer

 

[Machete]

!
ik zag je wel mijn chest en veins miren
db rows geen pr? had je eerder zo zwaar gepakt?