- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Anoniem36295 Weaklifts
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 724
- Weergaven 19.447
- Volgers 20
- Lid sinds
- 10 dec 2009
- Berichten
- 10.816
- Waardering
- 2.020
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 83kg
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Heeft iemand nog aanraders hoe goed op te warmen voor deads, maar niet teveel reps? Machete raade 5×80 en 5×100 ofzo aan, dit leek mij wel wat. Ik ben dan ook al warm van de squat sets natuurlijk maar wil onderrug ook graag even opwarmen en DL techniek oefenen voor de werksets.
Daarnaast ga ik BOR elke rep vanaf de grond doen ook zoals Mehdi, pendlay dus
Merk dat ik vaak met BOR's spanning op onderrug heb en daar veel energie en concentratie naar toe gaat ipv lats.
Thx Mc
Dankje, heb er zin in
Daarnaast ga ik BOR elke rep vanaf de grond doen ook zoals Mehdi, pendlay dus
Merk dat ik vaak met BOR's spanning op onderrug heb en daar veel energie en concentratie naar toe gaat ipv lats.
Haha yess
Thx Mc
Dankje, heb er zin in
jonggeleerd
Huge Freak
- Lid sinds
- 11 dec 2009
- Berichten
- 7.192
- Waardering
- 374
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 90kg
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Week 2
eerste workout
Squat
10×leeg
5×50
5×60
5×5×70
Deadlift
5×60
5×80
1×5×105
MP
5×5×37,5
---------- Post toegevoegd Mon 29 Oct 2012 om 11:18 ----------
Squats gingen erg goed tot mijn verbazing, had een wijdere voetenstand geprobeerd, ging mooi parallel alleen knakkende knieën maarja
eerste workout
Squat
10×leeg
5×50
5×60
5×5×70
Deadlift
5×60
5×80
1×5×105
MP
5×5×37,5
---------- Post toegevoegd Mon 29 Oct 2012 om 11:18 ----------
Squats gingen erg goed tot mijn verbazing, had een wijdere voetenstand geprobeerd, ging mooi parallel alleen knakkende knieën maarja
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Thx nitty
Ben zelf ook benieuwd
Vind het wel fijn dat je nu elke week iets hebt om naar uit te kijken/te verbeteren
met een UB/LB of split had ik dat niet zo erg
Thx nitty
Ben zelf ook benieuwd
Vind het wel fijn dat je nu elke week iets hebt om naar uit te kijken/te verbeteren
met een UB/LB of split had ik dat niet zo erg
Ja, dat vond ik dus ook. Heerlijk trainingschema! Jammer dat ik het moest opgeven na mijn ongeluk maar ik ben het snelst in vorm gekomen met dit schema. Die groei die je maakt is dan ook echt zo fijn. Het zijn weinig oefeningen maar je gaat gesloopt naar buiten naar mate je vordert.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ja, dat vond ik dus ook. Heerlijk trainingschema! Jammer dat ik het moest opgeven na mijn ongeluk maar ik ben het snelst in vorm gekomen met dit schema. Die groei die je maakt is dan ook echt zo fijn. Het zijn weinig oefeningen maar je gaat gesloopt naar buiten naar mate je vordert.
Oeh dat is k*t
ik zal je log even checken
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
sterke weaklifts brah
ik zou jou ook aanraden om stronglifts te doen srs komt je ook beter uit qua planning
Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
sterke weaklifts brah
niet naar luisteren sky, wat heb je aan sterke stats?
wij zijn bodybuilders he
niet naar luisteren sky, wat heb je aan sterke stats?
wij zijn bodybuilders he
Ik denk dat de meerderheid die net in dit topic heeft gepost over stronglifts ook allemaal bodybuilders zijn.
Volg zelf ook stronglifts, maar het gaat mij ook niet om het liften maar de uiteindelijke massa,
Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
ok, succes
Sverre
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 15 mei 2012
- Berichten
- 408
- Waardering
- 22
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 84kg
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
in
Anyway, keep it up!
Bij stronglifts ga je na 2 deloads op een oefening ook over op 3x5 (en later op 1x5), dus heel veel maakt het niet uit. Je kan ook assistance toevoegen/weglaten
5x5 op 3 oefeningen op/over je 5rm is wel echt slopend kan ik je vertellen
