Anoniem36295 Weaklifts

[Anoniem36295]

Exact mijn assist nice. Was deadlift zwaar?

---------- Post toegevoegd Wed 7 Nov 2012 om 21:56 ----------

Trouwens deadlift moet je 1x5 he.

Klik om te verkleinen...

Lol verkeerd genoteerd Wel gewoon zo gedaan

Ja laatste rep was beetje zwaar, maar zit nu wat filmpjes van rippetoe te kijken, ik breng hips steeds te laag denk ik. Volgende week maar weer op letten

 

[Anoniem36295]

Stronglifts week 3
workout B 3/3

Squat
5×50
5×65
5×5×82,5

Bench Press
20×leeg
5×50
5×60
5×5×72,5

Pendlay Row
5×60
5×5×70

Alles ging vrij easy, pendlay ging wel wat moeilijk

Dips
12×BW
10×BW+20
8×BW+20

overhead ext. /
hammer curls /
incline curls /

Calve Raises
14×70
12×80
10×80

 

[SkyBlazer]

lekker getraind! Mirin'

 

[dumba]

Je trainingen zien er goed uit.

 

[Anoniem36295]

Week 4
workout B

Squat
5×60
5×75
5×5×85

ging niet heel lekker vandaag veel moeite met laatste reps, was ook t*ring druk in de gym iedereen stond steeds op rack te wachten bloedirritant

Overhead Press
5×30
5×5×45

Ging redelijk maar kon form niet checken in spiegel, alles was bezet en heb vanaf een bankje geladen en gelift

Deadlift
5×60
3×100
1×5×120

Ging goed alleen laatste reps liep er iemand langs, ging niet heel soepel allemaal
rack was nog bezet dus moest ergens op de grond gaan liften

assist maar mooi laten zitten in die t*ring drukte, ik ga woensdag wel lekker wat eerder (of later)

 

[Anoniem36295]

Week 4
workout A

Squat
5×60
3×77,5
5×5×87,5

Bench Press
5×45
5×65
5×5×75

Pendlay Row
5×60
5×5×72,5

Alles ging redelijk alleen rows waren sommige reps technisch erg zwak, nog wat Chins vanuit deadhang gedaan, paar sets niet heel hoog in reps

 

[mikeo26]

[Afbeelding niet meer beschikbaar]

 

[Anoniem36295]

http://encarsglobe.com/data_images/models/mercedes-benz-vito/mercedes-benz-vito-04.jpg http://bbsimg.ngfiles.com/1/19738000/ngbbs4a78b61ecb6f2.jpg

Klik om te verkleinen...

Haha nee m'n username komt eigenlijk hierdoor:

 

[mikeo26]

Dat is wel beter

 

[RFFNCK]

Weer prima trainingen hoor!

 

[Machete]

Nice training. Nog riem gebruikt met PL?

 

[Anoniem36295]

Nice training. Nog riem gebruikt met PL?

Klik om te verkleinen...

Nee dit keer alles zonder gedaan, daarom gingen reps ook minder, had beetje moeite met onderrug flexen

 

[bob k]

Nee dit keer alles zonder gedaan, daarom gingen reps ook minder, had beetje moeite met onderrug flexen

Klik om te verkleinen...

PL=Pendlay row?

Ga eens sumo stance staan en doe dan je pendlay rows, is een veel fijnere houding imo

Over je squats (waar we niet verder het topic van Machete mee wilden vervuilen ): Je zegt dat je enkels niet mobiel genoeg zijn om je knieën verder naar voren te laten gaan, maar hoe doe je dat met front squats dan?

Mooie training trouwens!

 

[Anoniem36295]

PL=Pendlay row?

Ga eens sumo stance staan en doe dan je pendlay rows, is een veel fijnere houding imo

Over je squats (waar we niet verder het topic van Machete mee wilden vervuilen ): Je zegt dat je enkels niet mobiel genoeg zijn om je knieën verder naar voren te laten gaan, maar hoe doe je dat met front squats dan?

Mooie training trouwens!

Klik om te verkleinen...

Frontsquats lang niet meer gedaan maar deed ik ook met plankje onder hak
PL is Pendlay Row volgens Machete ja Sumo stance zal ik eens proberen, en morgen dan ook maar zonder plankje met een wijde stance squatten

wel 90kg morgen dus wordt interessant

 

[Anoniem36295]

Week 4
workout B

Squat
5×40
3×67,5
3×80
5×5×90

zonder plankje dit keer, was even wennen maar ging opzich goed

Overhead Press
5×30
3×37,5
5×5×47,5

Deadlift
5×60
3×80
3×100
1×5×125

Assistance
Side Raises
Rear Delt Raises

Skullcrushers
Hammers
Preachers

Calve Raises

 

[bob k]

Zonder plankje, well done!

5x5x125 deadlift? typefoutje of heb je die echt 5x5 gedaan?

 

[Anoniem36295]

Zonder plankje, well done!

5x5x125 deadlift? typefoutje of heb je die echt 5x5 gedaan?

Klik om te verkleinen...

Haha die typfout maak ik telkens verdomme
nee gewoon 1×5

 

[Robke78]

voor iemand van de deca-durabolaan is die 5x5x125 peanuts bob !

 

[bob k]

Haha die typfout maak ik telkens verdomme
nee gewoon 1×5

Klik om te verkleinen...

Haha 5x5 zit in je bloed, je bent geinfecteerd

Nog steeds netjes

---------- Post toegevoegd Fri 16 Nov 2012 om 13:33 ----------

voor iemand van de deca-durabolaan is die 5x5x125 peanuts bob !

Klik om te verkleinen...

demn rait brada, as long as joe tren hard and eat clen!

 

[SkyBlazer]

Nette training bro!