Bobby10
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 23 jul 2010
- Berichten
- 5.785
- Waardering
- 1.199
- Lengte
- 1m96
- Massa
- 107kg
- Vetpercentage
- 13%
Anoniem36295 Weaklifts
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 724
- Weergaven 19.447
- Volgers 20
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Zou het geeneens weten, niet echt hoog, voor squat is dit voor mij al een vrij grote prestatie. Komt omdat ik ook nooit op kracht of heel progressief heb getraind.
Bench 1×100 laatst een keer geprobeerd voor de lol met UB, maar binnenkort zit ik daar ook al met 5×5 op volgens schema als ik niet fail, bench gaat goed dus dat verwacht ik niet.
Eerst waar ik zal falen is OHP of Pendlay alhoewel falen daar lastig gaat, als mijn reps/form echt dramatisch worden dan ga ik gewoon een paar keer hetzelfde gewicht pakken of anders even deloaden.
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Week 5
Workout B
Squats
5×5×95
nice, soort van VPR denk ik lol, ging goed diep maar heb het idee dat ik te snel zak, vrij explosief zeg maar. Weet niet of dit goed of slecht is, als ik powerlifters bezig zie dan is het meestal erg langzaam op de negative
Overhead Press
5×5×50
lastig laatste paar reps, mag je hier eigenlijk leg drive bij gebruiken?
Deadlift
5×60
5×80
3×110
1×5×130
vanaf derde rep naar mixed grip
Side Delt Raises /
Rear Delt Raises /
Workout B
Squats
5×5×95
nice, soort van VPR denk ik lol, ging goed diep maar heb het idee dat ik te snel zak, vrij explosief zeg maar. Weet niet of dit goed of slecht is, als ik powerlifters bezig zie dan is het meestal erg langzaam op de negative
Overhead Press
5×5×50
lastig laatste paar reps, mag je hier eigenlijk leg drive bij gebruiken?
Deadlift
5×60
5×80
3×110
1×5×130
vanaf derde rep naar mixed grip
Side Delt Raises /
Rear Delt Raises /
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Als je te snel zakt heb je een vergrootte kans op blessures (spierscheurtjes oid) omdat je het snel zakkende gewicht moet stoppen wat een grotere kracht vraagt. Langzamer zakken is gecontroleerder en langzame negatieven = meer spiergroei.
Met de OHP geen legdrive gebruiken, anders is het een pushpress
mooie training verder! Bij welke gewichten zal je vastlopen op de oefeningen denk je?
Met de OHP geen legdrive gebruiken, anders is het een pushpress
mooie training verder! Bij welke gewichten zal je vastlopen op de oefeningen denk je?- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ah ok dankje, ja OHP ging al best zwaar, terwijl ik seated met 50 redelijk wat reps kan maken en met 60 ook wel 6 ofzo.Als je te snel zakt heb je een vergrootte kans op blessures (spierscheurtjes oid) omdat je het snel zakkende gewicht moet stoppen wat een grotere kracht vraagt. Langzamer zakken is gecontroleerder en langzame negatieven = meer spiergroei.
Met de OHP geen legdrive gebruiken, anders is het een pushpress
Zal daar binnenkort wel failen denk ik.
Squat gaat prima opzich zit nog wel wat ruimte tot max denk ik, en begin het steeds leuker te vinden lol
Deadlift is wel een beetje moeizaam altijd, kijk daar ook het meeste tegenop
ook gekloot met die grip, wil eigenlijk geen straps gaan gebruiken dus dan mixed maar ben ook een klein beetje bang voor tear
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Graag gedaan, jullie kunnen achteraf betalen
---------- Post toegevoegd Wed 21 Nov 2012 om 19:35 ----------
Tear hoef je niet zo bang voor te zijn, zo lang je maar niet echt met je biceps gaat lopen trekken, armen gestrekt houden dus. Straps is ook geen ramp toch? Ik doe boven de 120 bijna altijd mixed grip terwijl ik het eigenlijk ook wel met double overhand grip kan, maar dan hoef ik me daar minder op te concentreren.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ik ben maar een arme studentGraag gedaan, jullie kunnen achteraf betalen
Ja dat bedoel ik, ik wil me liever focussen op m'n onderrug en een goede lift dan op m'n grip die eventueel failt.
Ja wil de lifts "raw" houden (voelt ontzettend dom om dit te zeggen met deze gewichten maargoed
) dus ga geen straps gebruiken. Haha ok ben een beetje afgeschrikt door wat youtube filmpjes maar ik zal wel doorgaan met mixed
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Ook bij beginnende lifters met te weinig flexibiliteit en een powerliftingstijl squat?
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Ik voel me helemaal niet lekker als ik te snel naar beneden ga bij squats. Bij de warm up
doe ik het wel eens maar eens de zwaardere gewichten eraan komen, doe ik het lekker
rustig aan.
En leg drive gebruiken op je MP is wel leuk. Maar enkel als je je reps al gehaald hebt of je
wilt wat wennen aan heavier weights boven je hoofd
doe ik het wel eens maar eens de zwaardere gewichten eraan komen, doe ik het lekker
rustig aan.
En leg drive gebruiken op je MP is wel leuk. Maar enkel als je je reps al gehaald hebt of je
wilt wat wennen aan heavier weights boven je hoofd
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
Je moet het natuurlijk doen zoals het voor jou goed voelt. Zo lang je goed opwarmt en het gevoel hebt dat jij de beweging goed onder controle hebt wanneer je zakt dan zit dat wel goed.
Alleen als ik verhalen hoor van een iemand in mijn gym (die olympisch liften op aardig niveau heeft gedaan) van scheurende quadriceps enzo dan zak ik vanzelf wat rustiger 
Net zoals jij voorzichtig bent met mixed grip deadliften
Net zoals jij voorzichtig bent met mixed grip deadliften
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
Ja, waarom niet? Persoonlijk vind ik die manier beter voor de knietjes
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
