Anoniem36295 Weaklifts
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 724
- Weergaven 19.447
- Volgers 20
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ja goed plan
was ik ook mee bezig
Ook preacher squat houding en dat soort dingen, voelde al wel betermaar denk dat een weekendje rust me ook wel goed doet, hopelijk
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Thx
Ja weet niet, gister op de rust dag had ik er ook een beetje last van. Misschien is m'n lichaam niet gewend aan 3 keer per week squatten.
Zoals nu na training ben ik warm en dan voel ik het ook niet maar denk als ik een tijdje stil zit en straks opsta dat het weer opkomt. Nouja dit weekend in ieder geval goed eten, maandag de 100kg!
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Week 6
workout B
Squats
5×5×100
Zonder al te veel moeite, laatste rep wel persen
Overhead Press
4×5×52,5
1×4,5×52,5
Echt laatste stukje van laatste rep viel m'n kracht weg
gewoon maar rekenen als fail toch
Deadlift
1×135
2×135
Dramatisch, nog steeds last van hip flexor, en dan eigenlijk alleen linker kant, gedurende hele weekend last van gehouden, denk zelf dat het een spierscheurtje ofzo is eigenlijk, wou wel gewoon trainen volgens schema, squats gingen ook prima, daar voelde ik het nauwelijks maar bij deads bij elke liftoff viel de spanning op m'n linker been steeds totaal weg door die pijn.
Ik ga nu dus een fysio opzoeken, weet niet wat ik nu met m'n schema aanmoet, squats voelen prima maar waarschijnlijk is dat ook niet slim om vol te houden..
workout B
Squats
5×5×100
Zonder al te veel moeite, laatste rep wel persen
Overhead Press
4×5×52,5
1×4,5×52,5
Echt laatste stukje van laatste rep viel m'n kracht weg
gewoon maar rekenen als fail tochDeadlift
1×135
2×135
Dramatisch, nog steeds last van hip flexor, en dan eigenlijk alleen linker kant, gedurende hele weekend last van gehouden, denk zelf dat het een spierscheurtje ofzo is eigenlijk, wou wel gewoon trainen volgens schema, squats gingen ook prima, daar voelde ik het nauwelijks maar bij deads bij elke liftoff viel de spanning op m'n linker been steeds totaal weg door die pijn.
Ik ga nu dus een fysio opzoeken, weet niet wat ik nu met m'n schema aanmoet, squats voelen prima maar waarschijnlijk is dat ook niet slim om vol te houden..
- Lid sinds
- 31 mei 2011
- Berichten
- 13.788
- Waardering
- 4.751
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 101kg
- Vetpercentage
- 18%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Thx, ja vind het ook k*t, ben net een beetje in de richting van de zwaardere gewichten aangekomen waar ik progressie kan maken
Nee je deload pas na 3 consecutive fails op die oefening, dus vrijdag nog een keer proberen.
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ja is denk ik wel een goed plan
Vandaag
Week 6
Workout A
Squats ×
Bench Press
5×5×82,5
begint al iets moeilijker te worden, maar geen problemen
Pendlay Row ×
Hoe wijder ik ging staan hoe meer het pijn deed aan m'n heup/lies
dus maar over gegaan op:
DB Row
met 2 DB's, vanaf grond, toch een soort pendlay lol
borst tegen bench, benen hoef ik hier niet te gebruiken
2 dumbbells van 40 per hand zodat ik toch die target van 80 haalde
5×5×80
Back Extensions met lege bar
3×12×
Pull Ups
3×3×BW
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
haha jij en groot hakmes posten altijd tegelijk je workout, alsof het een wedstrijdje is
Klote dan squat en pendlay row niet lukten man, maar die dumbbell rows zijn ook pittig. Ga je nog wel deadliften vrijdag?
Hahaha komt omdat we vaak samen trainen he
het is geen wedstrijdje hoor, en als dat zo was had ik allang gewonnen (
) Ja echt k*t dat die oefening nu ook al weg valt, maar ik ga ook niet tegen m'n lichaam inwerken. Deadlift gaat waarschijnlijk niet lukken, ik zal het misschien proberen nog eenmaal maar geef liever m'n LB een tijd rust, deadlift reken ik ook gewoon onder LB
Ja klopt die DB rows zijn zeker pittig maar ben daar altijd wel sterk in geweest (in tegenstelling tot barbell) Op zich wel een goede vervanging voor pendlay
RugbyWarrior
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 6 dec 2010
- Berichten
- 253
- Waardering
- 18
- Lengte
- 1m77
- Massa
- 84kg
- Vetpercentage
- 10%
Hahaha komt omdat we vaak samen trainen he
Ja echt k*t dat die oefening nu ook al weg valt, maar ik ga ook niet tegen m'n lichaam inwerken. Deadlift gaat waarschijnlijk niet lukken, ik zal het misschien proberen nog eenmaal maar geef liever m'n LB een tijd rust, deadlift reken ik ook gewoon onder LB
Ja klopt die DB rows zijn zeker pittig maar ben daar altijd wel sterk in geweest (in tegenstelling tot barbell) Op zich wel een goede vervanging voor pendlay
Met de lies al een keer bij een fysio geweest? Heb er zelf ook ontzettend veel last van gehad, heelt zo langzaam omdat het zo slecht doorbloed is.
Neem aan dat je 'coregebied' al versterkt hebt? Alleen squatten etc. vind ik niet genoeg voor een slechte lies.
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Nee nog niet maar ik ga binnenkort naar een fysio. Heb er eigenlijk nooit last van gehad, het is ook niet exact de lies, maar meer de heup hip flexor dat gebied, en squatten gaat nu juist niet vanwege die pijn
M'n core versterkt vanzwege de compounds die ik nu doe in dit schema.- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Voor jou bedoel je?
Om dieper te komen zeker, maar als je bij een bepaald gewicht komt werkt het alleen tegen je qua balans. Dan gewoon weer over gaan op platte voeten zoals het hoort
---------- Post toegevoegd Thu 29 Nov 2012 om 00:03 ----------
Zit trouwens te twijfelen of ik vrijdag OHP op 55 pak of nog een keer 52,5 probeer
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
lol ik denk dat ie de core oefening planks bedoelt
