- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Anoniem36295 Weaklifts
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 724
- Weergaven 19.447
- Volgers 20
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Week 6
Workout A
Squat ×
Overhead Press
5×5×55
Nice.
Deadlift
1×5×135
werkset met straps, voeten een stuk dichter bij mekaar gedaan itt maandag, ging meteen een stuk beter, ik voelde m'n been wel maar niet echt hinderlijk dit keer.
Nog maar wat assist
Skullcrushers
Hammers
Preachers
Side Laterals
Workout A
Squat ×
Overhead Press
5×5×55
Nice.
Deadlift
1×5×135
werkset met straps, voeten een stuk dichter bij mekaar gedaan itt maandag, ging meteen een stuk beter, ik voelde m'n been wel maar niet echt hinderlijk dit keer.
Nog maar wat assist
Skullcrushers
Hammers
Preachers
Side Laterals
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Week 7
Workout B
Squats ×
been nog niet hersteld helaas
Bench Press
5×5×85
Pendlay Row
5×5×80
benen dicht bij mekaar lukte opzich wel, toch maar weer zelfde gewicht gepakt, die dumbbells zijn toch anders
zaten een paar cheat reps tussen helaas, blijft een zware oefening
Calve Press
Pullups
Workout B
Squats ×
been nog niet hersteld helaas
Bench Press
5×5×85
Pendlay Row
5×5×80
benen dicht bij mekaar lukte opzich wel, toch maar weer zelfde gewicht gepakt, die dumbbells zijn toch anders
zaten een paar cheat reps tussen helaas, blijft een zware oefening
Calve Press
Pullups
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Thx, hoop het zelf ook maar merk weinig verbetering tot nu toe
Week 7
Workout A
Squat
3×60
3×80
3×90
3×100
Maar even voorzichtig en langzaam geprobeerd. Toch weer pijnscheuten bij hip flexor toen ik op diepte kwam
Overhead Press
5×57,5
5×57,5
4×57,5 fail
3×57,5 fail
2×57,5 fail
totaal geen kracht in delts vandaagDeadlift
warmup ging lekker t/m 120 overhand zonder straps
1×5×140 (met straps)
Rear Delt Raises 2sets
Side Delt Raises 2sets
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ja klopt, ik neem sowieso nog 2 weken squatrust
Morgen deloaden op de pendlay, alhoewel ik nog wel reps kan maken gaan veel reps toch ten koste van m'n vorm, veel momentum en rug te schuin vanaf de grond
Haal er denk ik 20-15% af (van de 80)
Verder staat er een spannende bench van 5×5× 87,5 op het programma
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 16 mei 2006
- Berichten
- 59.513
- Waardering
- 22.094
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Haha ja goed dat je het opmerkt, heb een lange periode van goede nachtrust gehad maar nu begint het weer een beetje te schommelen, waarschijnlijk omdat de tentamenperiode is aangebroken.
Gebruik ook weer ZMA nu icm Melatonine
Maar zoveel effect op m'n trainingen heeft het eigenlijk niet
---------- Post toegevoegd Fri 7 Dec 2012 om 13:14 ----------
Thx! Voelde m'n lats ook stukken beter dan maandag
Yeah buddy, VPR zin in
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Week 8
Workout A
Overhead Press
4×5×57,5
3×57,5 fail
Deadlift
(wu t/m 120 zonder straps)
4×145 fail
fuuu laatste rep had ik geen zuurstof of bloed meer in m'n hersenen lol, tintelend hoofd, sterretjes, verkeerd gedaan met ademhaling denk ik
jammer want technisch en qua kracht gingen de reps opzich smooth
Workout A
Overhead Press
4×5×57,5
3×57,5 fail
Deadlift
(wu t/m 120 zonder straps)
4×145 fail
fuuu
laatste rep had ik geen zuurstof of bloed meer in m'n hersenen lol, tintelend hoofd, sterretjes, verkeerd gedaan met ademhaling denk ikjammer want technisch en qua kracht gingen de reps opzich smooth
Laatst bewerkt:
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
verder nog calves aangepakt
---------- Post toegevoegd Mon 10 Dec 2012 om 19:01 ----------
Ja is wel nodig blijkbaar
---------- Post toegevoegd Mon 10 Dec 2012 om 19:01 ----------
Ja is wel nodig blijkbaar
