Dusky
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 3 sep 2010
- Berichten
- 1.057
- Waardering
- 19
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 79kg
- Vetpercentage
- 11%
Anoniem36295 Weaklifts
- Topic starter Anoniem36295
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 724
- Weergaven 19.447
- Volgers 20
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Thx guys
Ja wel een beetje kansloos dat ik hetzelfde gewicht heb gesquat als dat ik benchde maargoed ik denk aan de lange termijn
krachtverlies van de kerstvakantie is weer ingehaald in ieder geval
- Lid sinds
- 8 apr 2012
- Berichten
- 322
- Waardering
- 20
- Lengte
- 1m85
- Massa
- 90kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Workout B
Squat
5×5×95
ik ga niet meer zo diep als voor de blessure, toen ging ik elke rep ATG en had ik ook nog wel eens dat ik helemaal vast zat onderin, paused, dit voelt veel beter, ook voor de plek waar ik de blessure had, helemaal geen last meer van namelijk. Wel nog steeds gewoon onder par natuurlijk elke rep.
Overhead Press (1e deload -10%)
5×5×50
Deadlift
2×155 fail
vond zonde om toen te stoppen toen maar snel erachteraan
3×140
6×100
Side Raises
Rear Delt Raises (tegen bench)
Squat
5×5×95
ik ga niet meer zo diep als voor de blessure, toen ging ik elke rep ATG en had ik ook nog wel eens dat ik helemaal vast zat onderin, paused, dit voelt veel beter, ook voor de plek waar ik de blessure had, helemaal geen last meer van namelijk. Wel nog steeds gewoon onder par natuurlijk elke rep.
Overhead Press (1e deload -10%)
5×5×50
Deadlift
2×155 fail
vond zonde om toen te stoppen toen maar snel erachteraan
3×140
6×100
Side Raises
Rear Delt Raises (tegen bench)
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Yeah, laatste rep wel met poepgezicht maarja
Alleen die k*t deadlift steedsik ben er niet voor gebouwd, misschien moet ik wel kleinere stappen nemen per workout ipv 5kg. Of wat je zei een belt omdoen..
Met belt wordt je core sterker -> meer gewicht, reps dus kan misschien wel baten ja. Gewoon steeds zwaarder willen, als je hierover bent dan is de 155kg later weer makkelijk. Haha ja genetics, met korte armen kom je relatief beter uit met MP/BP.
MironT
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 4 jul 2007
- Berichten
- 6.661
- Waardering
- 274
Ene zonder spiegel is kak
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
lol bij ons is er op de tijden dat ik train ook vaak het rack vrij, alleen er is er maar 1.
Deze zomer misschien weer naar clubfit, beviel me wel
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
Yeah, laatste rep wel met poepgezicht maarja
Alleen die k*t deadlift steeds
hoe denk je dan dat je er niet voor gebouwd bent, te lange benen?
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Ja in verhouding lange benen
is natuurlijk een slap excuus, ben gewoon een zwakkeling
maar toch
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
- Lid sinds
- 13 jul 2011
- Berichten
- 11.562
- Waardering
- 2.126
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 84kg
not sure zelf nooit echt veel gedaan, volgesmij moet je wel goed spanning blijven houden aangezien je al redelijk geforceerd zit met liezen enz. maar qua rug zou ik het echt niet weten
http://www.youtube.com/watch?v=Qp8Sx9dX9LM
2de helft van dit filmpje
is trouwens ook wel wat meer benen dan normale deadlift
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Workout A
Squat
5×5×100
Sweet, vanaf nu dus weer normale progressie met 2,5kg
Bench Press
5×5×92,5
Eerste set langzame grind en moeilijk maar daarna kwam ik er goed in, spotter machete niet nodig gehad
Pendlay Row
5×5×77,5
Ging lekker, pak hem nu een stuk breder dan eerst
Hammers ss DB Skulls
12×14 12×10
12×16 12×12
12×18 12×12
Calve Raises
12×90
12×100
12×110
Squat
5×5×100
Sweet, vanaf nu dus weer normale progressie met 2,5kg
Bench Press
5×5×92,5
Eerste set langzame grind en moeilijk maar daarna kwam ik er goed in, spotter machete niet nodig gehad
Pendlay Row
5×5×77,5
Ging lekker, pak hem nu een stuk breder dan eerst
Hammers ss DB Skulls
12×14 12×10
12×16 12×12
12×18 12×12
Calve Raises
12×90
12×100
12×110
- Lid sinds
- 23 mrt 2009
- Berichten
- 5.263
- Waardering
- 636
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 21 mei 2007
- Berichten
- 18.794
- Waardering
- 3.529
Thanks
Thanks
Ja ongeveer hetzelfde, ietsje breder net mijn pink op/over het randje wat in de bar zit. Bench pak ik net voor het randje.
