Anoniem36295 Weaklifts

[Nomen Nescio]

Al veel gewicht kwijt brah?Is het vol te houden zonder carbs?

 

[Anoniem36295]

Zit nu wel onder de 80kg denk ik, chins enz gingen ook veel soepeler dan normaal, betekent dat ik wel wat kwijt ben. Als ik in spiegel kijk valt massa verlies wel mee, eet ook best veel protein naast al dat vet.

Zo op een dag werken/school heb ik er geen last van, ben redelijk energiek. Maar trainen zonder carbs is wel zwaar, merk dat ik soms te lang bleef wachten tussen sets om bij te komen, maargoed is even wennen.

 

[Nomen Nescio]

Ben benieuwd naar je resultaat man.
Keep it up!

 

[Bobby10]

huh

dacht dat je buffer was?

 

[Anoniem36295]

Dankje brah
Ja ga maar eens meer dan een week zonder enige carbs, verlies je behoorlijk wat volume in je spieren, oogt idd kleiner.

 

[Machete]

waar zijn pics dan?

 

[Anoniem36295]

waar zijn pics dan?

Klik om te verkleinen...

Weggehaald, post wel pics als ik klaar ben, bobby vond me ook niet buff
Depletion training is vrijdag, daarna refeed kan niet wachten man echt zin in carbs


Net getraind, chest qua db's/incline maybe pak ik vrijdag met de grote training mee

Deadlift:
staggered grip
8×60
6×100
overhand grip + straps
4×120
3×120
2×140
3×120
staggered
6×100
5×100
6×80

Bench:
slow steady reps
3×4×80
2×8×70
wide grip
6×70
2×8×60

Morgen benen+delts, voor armen ga ik niks doen in m'n weken, alleen dips wss

 

[Machete]

Fuuu, check hem lekker benchen! Ik heb vandaag refeed gedaan eindelijk weer. Val bijna in slaap door die serotonine.

 

[Anoniem36295]

Fuuu, check hem lekker benchen! Ik heb vandaag refeed gedaan eindelijk weer. Val bijna in slaap door die serotonine.

Klik om te verkleinen...

Hoe gaat ie nu dan, wanneer kan je weer train

 

[Machete]

Hoe gaat ie nu dan, wanneer kan je weer train

Klik om te verkleinen...

Ik ging vanmiddag snel uurtje FB doen, heb alleen borst niet gedaan. Training sloeg nergens op, slechte gewichten en oefeningen, kracht wat minder, niet logwaardig. Klote blijft borst, want die geneest maar niet..

 

[Anoniem36295]

Net weer even kort getraind, voelde best krachtig vandaag

Seated MP
ging lekker vandaag
8×40
8×50
6×54
4×60
4×60
6×54
8×50

Side Raises
8×14
dropsets
6×16+6×10
6×16+6×10
5×14+8×10

Leg Press
10×220
6×260
6×300
6×300
6×300

 

[Machete]

sterke training idd. waar komt kracht vandaan? heb je gisteren refeed gedaan?

 

[Anoniem36295]

Thx. Nee refeed is dit weekend, alleen goed uitgeslapen en goed gegeten pre wo, misschien ligt het daaraan

 

[Machete]

Zal ook wel iets mentaals zijn haha. Doe je ook wel 3 punts meting?

 

[Anoniem36295]

Zal ook wel iets mentaals zijn haha. Doe je ook wel 3 punts meting?

Klik om te verkleinen...

Neh heb ik geen middelen toe, wil het wel eens doen. Maar hou nu vooral spiegel aan, maar vind nu nog niet echt nodig. Als ik ooit een keer op 10% kom ofzo maybe

 

[Bobby10]

nice military press bro, 60kg fuauauarkkkk

 

[Anoniem36295]

Net Full Body Depletion Workout gehad, high reps, lightweight en veel oefeningen.
flinke scoop Jack3d genomen en ertegenaan
Legs
Romanian Deadlift (2dumbbells, voor hams)
12 × 22
10 × 22
10 × 24
10 × 24

Front Squat Panatta
12 × 60
10 × 80
10 × 80
8 × 80

Leg Extensions
15 × 45
15 × 45
12 × 50
12 × 45

Chest
Incline Bench
12 × 40
10 × 50
10 × 50
12 × 40
10 × 40

Incline DB Fly's
15 × 10
12 × 10
10 × 10
10 × 10

Back
Wide Grip Chins (palmen naar je toe)
Assisted
15 × BW
14 × BW
12 × BW
12 × BW
10 × BW

T Bar Rows
14 × 40
12 × 50
10 × 50
14 × 40
12 × 40

Cable Pullovers SS Cable Upright Rows
4 ×15 ×40 4 × 15 × 40

Dips
20 × BW
15 × BW
12 × BW
10 × BW

Insane workout, was bekaf, wel lekker weer een keer fullbody, was ook behoorlijk pumped. Na training meteen dextro genomen en nu de komende 36 uur belachelijk veel carbs wegwerken.

(voor schouders express minder gedaan vanwege laatste delt training)

 

[Machete]

Hoe gaat carb load? Komt die chocopasta al je neus uit?

Zet trouwens even de url naar je log in je sig.

 

[Anoniem36295]

Net eindelijk weer getraind, afgelopen week alleen maar bezig geweest met studie, tentamens en voetbal

Bodyweight is 84,9, verbaasde me want normaal gesproken schommelt mijn gewicht in de cut altijd net onder de 80. Het kan ook dat ik in de bulk gewoon op 90kg zat, heb me lang niet gewogen. Maar toch net gewicht terwijl ik nu best wel wat volume enz kwijt ben vanwege nocarb.

Rug:

Pull-ups
12×BW-20
8×BW
6×BW
5×BW
5×BW

Chins
(hammer)
4×6×BW

Rack Deadlift
(staggered, geen straps)
5×100
6×100
6×100
5×100
2×120

Deadlift
(normal grip, straps)
3×2×120
6×100

Pendlay Row
(elevated, voeten verhoogd op een bankje, net als arnold in pumping iron zwaar)
8×40
6×60
8×60
8×60
8×60

Harde inzakking na de workout, dat is wel een nadeel aan keto dat het allemaal ontzettend zwaar gaat.

---------- Post toegevoegd Thu 14 Jun 2012 om 20:12 ----------

Hoe gaat carb load?

Klik om te verkleinen...

Haha ja is lekker man, al you can eat Je gaat carbs echt meer waarderen als je het een tijd niet hebt lol

 

[Bobby10]

hee goeie training bro

keep it up