Armyboy's log

[Armyboy]

Lekkere tren vandaag. Wel wat last van mijn rug, waardoor ik sommige oefeningen niet heb kunnen doen.

Bench press

20 x 20kg
10 x 40kg
10 x 60kg
5 x 65kg
5 x 70kg
3 x 75kg (PR geloof ik!)
1 x 80kg (fail..)
8 x 60kg

Incline dumbell press

12 x 18kg
12 x 22kg
10 x 22kg

Seated military press smith

10 x 40

Wat een klote ding zeg. Voelde totaal niet chill. Maar gelaten voor wat het is.

Dumbell shoulder press

8 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Dumbell flyes

12 x 12kg
12 x 14kg
12 x 14kg

Chin-ups

2 x 6 x bw

Upright rows

12 x 20kg ex. stang
12 x 25kg ex. stang
9 x 25kg ex. stang

Lat pulldown

12 x 60kg
2 x 8 x 70kg

Front raises

12 x 10kg (langzaam uitgevoerd)
8 x 15kg

Dumbell row

2 x 12 x 26kg (beide armen)

Cable tricep pushdown

Dropset

12 x 30kg
12 x 25kg
8 x 20kg
9 x 15kg

 

[Hell93]

Nette training
Mij lijkt military press in smith ook totaal niet fijn, zo geforceerd ofzo
Gefeliciteerd met je (waarschijnlijke) PR

 

[BeastMode0N]

Goeie train man !

Heerlijk he die dropsets op triceps

 

[Armyboy]

Nette training
Mij lijkt military press in smith ook totaal niet fijn, zo geforceerd ofzo
Gefeliciteerd met je (waarschijnlijke) PR

Klik om te verkleinen...

Dankje!
Ja geen idee.. Ik had met 10 x 40kg al redelijk moeite. Terwijl dat met een losse barbell easy gaat.

Goeie train man !

Heerlijk he die dropsets op triceps

Klik om te verkleinen...

Ja die dropsets voor de triceps zijn heerlijk. Ze zitten dan altijd meteen vol. Lekkere oefening om de training mee af te sluiten.

 

[Ano_568]

Vanaf vandaag zijn Miley en ik officieel IN!

 

[Armyboy]

Hnnngggg miley:

 

[Inexpugnabilis]

Hmm zonde, wou zeggen IN maar dan zie je Miley en wil ik eigenlijk OUT zeggen
Zal je volgen want moet wel in de gaten houden wie sneller gaat met BP PR's natuurlijk

 

[Armyboy]

Hmm zonde, wou zeggen IN maar dan zie je Miley en wil ik eigenlijk OUT zeggen
Zal je volgen want moet wel in de gaten houden wie sneller gaat met BP PR's natuurlijk

Klik om te verkleinen...

Wedstrijdje wie als eerste de 100kg BP haalt

 

[Inexpugnabilis]

Pfoeh, klinkt leuk de 100 maar nog oh zo ver weg

 

[Armyboy]

Pfoeh, klinkt leuk de 100 maar nog oh zo ver weg

Klik om te verkleinen...

Sad but true

Vandaag weer een lekkere training neergezet

Bench Press

2 x 10 x 40kg
5 x 60kg
3 x 70kg
3 x 80kg (Alle 3 met spot maar de eerste had ik 100% zeker weten kunnen hebben..)
6 x 70kg
8 x 60kg

Military press

8 x 30kg
6 x 40kg
8 x 35kg
8 x 30kg

Bent over rows

10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg
12 x 60kg

Cable crossover flyes

12 x 20kg
12 x 22kg
12 x 25kg

cable crossover ? (Geen idee hoe deze oefening heeft, skyblazer u here?)

12 x 10kg
2 x 12 x 15kg

Lat pulldown wide grip

12 x 70kg
12 x 65kg
12 x 60kg

Rear delt side raises

3 x 12 x 8kg

Shrugs

3 x 15 x 120kg

Commentaar: Ging wel lekker, volgende UB meer focussen op schouders. Geen last meer van mijn rug gelukkig.

Woog vanochtend 97,3kg. Er zit dus weer progressie in!

Morgen de verloren LB training van vorige week goedmaken

 

[BeastMode0N]

Pff dikke shrugs man !

 

[ShadyNG]

In!

Spoiler

Vanwege Miley gift

 

[Inexpugnabilis]

Lekker bezig hier en jelly at BP.

 

[Armyboy]

Pff dikke shrugs man !

Klik om te verkleinen...

Thanks!

In!

Spoiler

Vanwege Miley gift

Klik om te verkleinen...

Welkom

Lekker bezig hier en jelly at BP.

Klik om te verkleinen...

Thanks! Als jij vorige week 3 x 75 gehaald heb dan kun je nu sowieso ook 1x 80kg halen. Iets minder volume vooraf, dan moet het zeker lukken.

 

[Armyboy]

UB + armen training samen met Skyblazer.

Deadlift

8 x 60kg
5 x 80kg
5 x 100kg
4 x 120kg (verloor m'n grip)
2 x 130kg
2 x 0 x 140kg (Grrrrrr...)
1 x 0 x 140kg (Schijf eronder zodat het iets hoger stond, maar het mocht niet baten)
1 x 130kg
7 x 110kg
8 x 100kg

Leg press

Al maanden niet gedaan dus wist totaal niet wat ik ervan moest verwachten qua gewicht.

8 x 105kg
8 x 145kg
8 x 165kg
6 x 185kg
5 x 205kg
4 x 205kg

Leg curl

10 x 40kg
2 x 8 x 35kg

Seated calve raises

2 x 20 x 45/50kg (weet niet meer)

Tricep pushdown

3 x 12 x 30kg

Chest dips

5 x BW
4 x BW



Hammer curls

12 x 12kg
12 x 14kg
7 x 16kg

Preacher curl

12 x 20kg
12 x 25kg

Standing barbell curl

4 x 35kg (beetje te zwaar om mee te eindigen)

 

[Inexpugnabilis]

Lekker bezig, jelly at je DL.

 

[Armyboy]

Vandaag matige training gehad. Ging even trainen met een mattie die ik al een paar jaar niet gesproken heb. Was dus meer een beetje bijpraten en ouwehoeren. Was ook aardig druk dus kon niet beginnen met de oefeningen wat ik in de planning had.

Dumbell shoulder press

10 x 18kg
10 x 20kg
8 x 20kg

Military press

10 x 20kg
8 x 30kg
8 x 40kg
8 x 35kg

Bench press

10 x 40kg
5 x 5 x 60kg

Bent over row

10 x 60kg
10 x 80kg
10 x 80kg (Uitvoering was wat matig met de 80kg)
10 x 60kg

Lat pulldown

10 x 70kg
8 x 75kg
8 x 75kg
5 x 80kg

Dumbell bench press

2 x 10 x 26kg
5 x 28kg

Nog wat chin-ups en wat buikspieren.

Commentaar: Zoals gezegd matig.. Ook weer een lowerbody training gemist deze week Hoop morgenavond nog wat tijd de hebben voor wat squats.

 

[Ano_568]

Ik lette vandaag voor het eerst op je stats: Stats: M 20j 1m98 100kg -
****ing reus man!

 

[Armyboy]

Ik lette vandaag voor het eerst op je stats: Stats: M 20j 1m98 100kg -
****ing reus man!

Klik om te verkleinen...

Reuze ecto ja

 

[Ano_568]

Reuze ecto ja

Klik om te verkleinen...

Wat doe je of wil je eigenlijk doen in het leger? Professioneel uitkijktoren worden?