- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ik cut op 4500
Ow, daarom ben je zo'n verklep?
Ga altijd tot +-90%. Doe het al enkele maanden en het heeft tot nu toe goed gewerkt. Tot die ontsteking kwam...
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.122
- Volgers 118
Ow, daarom ben je zo'n verklep?
- Lid sinds
- 20 mrt 2012
- Berichten
- 10.022
- Waardering
- 972
- Lengte
- 1m90
- Massa
- 93kg
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Ow, daarom ben je zo'n verklep?
Lol dat wou ik typen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ja dat wou ik nu gaan doen. Wou eerst effe zien hoe het zou werken in de cut. Niet zo goed dus..
Haha, great minds think alike!
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Hallo sterretje,
Naar aanleiding van jouw super bananenbrood:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/post-maaltijden-pics-323275/index288.html#post8295692
Naar aanleiding van jouw super bananenbrood:
http://forum.dutchbodybuilding.com/f9/post-maaltijden-pics-323275/index288.html#post8295692
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Goeie 
training
Trainingsduur: 40min fzo
V-bar pushdown ss EZ curl
2 lichte setjes voor ellebogen warm te krijgen
15x40 ss 15x20 (5kg aan elke kant)
12x55 ss 12x30
12x60 ss 10x40
10x70 ss 10x40
8x70 ss 10x40
Lying cable triceps extension ss seated db curl
12x40 ss 12x10
10x45 ss 12x10 (wat spelen met reps. 2links, 2rechts, 2 samen, ...)
10x45 ss 12x12
Bent over rope triceps extension ss rope hammer curl
15x40 ss 12x50
12x50 ss 12x55
8x60 ss 10x60
Cable upright row (breed)
10x20
10x20
12x40
12x45
12x45
Seated side raise
15x10
12x12
12x12
10x14 ds 8x10 ds 10x5
Armen: 4/5, nice pump
Side delts 4/5, nice pump
trainingTrainingsduur: 40min fzo
V-bar pushdown ss EZ curl
2 lichte setjes voor ellebogen warm te krijgen
15x40 ss 15x20 (5kg aan elke kant)
12x55 ss 12x30
12x60 ss 10x40
10x70 ss 10x40
8x70 ss 10x40
Lying cable triceps extension ss seated db curl
12x40 ss 12x10
10x45 ss 12x10 (wat spelen met reps. 2links, 2rechts, 2 samen, ...)
10x45 ss 12x12
Bent over rope triceps extension ss rope hammer curl
15x40 ss 12x50
12x50 ss 12x55
8x60 ss 10x60
Cable upright row (breed)
10x20
10x20
12x40
12x45
12x45
Seated side raise
15x10
12x12
12x12
10x14 ds 8x10 ds 10x5
Armen: 4/5, nice pump
Side delts 4/5, nice pump
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 21 apr 2013
- Berichten
- 2.004
- Waardering
- 610
- Lengte
- 1m70
- Massa
- 77kg
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
Voor zijkant schouders heb je geen triceps nodig?
Klopt bro dat niet maar je bent wel al wat kracht kwijt enz dus vandaar de vraag hihihi
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
wowww.... so buff
Merci!
Meh flexed zien ze er goed uit, relaxed niet
Ach was sowieso gewoon een pomptraining, dus dan boeit het niet zoveel
Daarnet was de dokter hier voor mijn moeder en heb ineens mijn onderrug laten checken.
Er zitten 2 wervels geblokkeerd, moet strechten en dan zou het er moeten uitschieten. Is niets ergs volgens haar
Pwo meal van daarnet:
---------- Toegevoegd om 18:07 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:04 ----------
Traps gaan wel goed! Deadlifts (en af en toe strongman) ftw!
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
marina1975
Never give up!
Super Mod
Elite Member
10 jaar lid
Voeding
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 3 feb 2013
- Berichten
- 34.010
- Waardering
- 18.481
- Lengte
- 1m68
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Bwa, mijn onderrug zit nu vastSMTK doet zn werk goed dan denk
Al zou het er gewoon opeens moeten uitschieten volgens haar. Ben benieuwd
Deload is dus niet nodig (denk ik)
Merci, merciNice train! en vooral nice pics! Lekker buff inderdaad!
Balen van die wervels.. maar als het stretchen helpt zou het mooi zijn.
Was vast lekker he!
---------- Toegevoegd om 18:22 ---------- De post hierboven werd geplaatst om 18:16 ----------
Even voor de duidelijkheid, ben niet aan het kuren hoor
