- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
Er is momenteel maar 1 persoon waar ik yoga mee wil doen en jullie weten wel wie ik bedoel
hihi knuffelyoga met hoody
Arnodsi's road to victory!!
- Topic starter arnodsi
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 11.696
- Weergaven 339.122
- Volgers 118
hihi knuffelyoga met hoody
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
Er is momenteel maar 1 persoon waar ik yoga mee wil doen en jullie weten wel wie ik bedoel
Ok. Geen benefits voor jou.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
WutMarina??
OT:
Vandaag niet gaan trainen. Ik was het eerst wel van plan, maar onderrug en glutes begonnen echt stijf en brak aan te voelen. Dus helaas maar wijselijk niet gaan trainen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 9 okt 2008
- Berichten
- 10.673
- Waardering
- 4.424
- Lid sinds
- 8 mei 2013
- Berichten
- 8.877
- Waardering
- 8.812
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
- Lid sinds
- 13 mrt 2013
- Berichten
- 11.164
- Waardering
- 2.433
- Lengte
- 1m93
- Massa
- 73kg
- Vetpercentage
- 35%
Welk deel?
Wut
OT:
Vandaag niet gaan trainen. Ik was het eerst wel van plan, maar onderrug en glutes begonnen echt stijf en brak aan te voelen. Dus helaas maar wijselijk niet gaan trainen
.
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Komt door die onderrug :')
Heb al paar dagen last van mijn glutes
JochemB
Freaky Bodybuilder
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 6.750
- Waardering
- 2.194
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 10%
gevangenis bezocht?
- Lid sinds
- 14 jun 2012
- Berichten
- 27.400
- Waardering
- 6.352
- Lengte
- 1m83
- Massa
- 92kg
- Vetpercentage
- 16%
- Lid sinds
- 1 nov 2011
- Berichten
- 13.982
- Waardering
- 7.881
- Lengte
- 1m88
- Massa
- 93kg
- Vetpercentage
- 13%
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ashbringer45
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 jul 2013
- Berichten
- 3.724
- Waardering
- 1.457
- Lengte
- 1m79
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Geen idee wat het nu is, wrs iets hoger door carbs/bloated. Woensdag was het 86.5
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Wtf, focking druk in de gym. Bench techniek was ook iets anders, die 80kg voelde echt super goed en stabiel aan, met de 95kg kwam mijn kont automatisch van de bank. Denk dat ik mijn voeten wat te smal heb gezet.
5-10min fietsen
Raises/rotations/facepulls/dislocations
Bench:
10x20
10x20
10x40
5x60
5x70
5x80
3x95 (kont van de bank)
14x70 (had er zin in)
Incline db press
12x28 (1 30kg was spoorloos)
10x28
10x28
DB press
12x26
12x28
9x30
Crossover
12x22.5
12x22.5
10x22.5
Seated db curl
12x12
12x14
12x14
8x14 wut
Cable hammer curl
10x50
10x50
10x50
Borst: 3.5/5, mwa
Biceps: 4.5/5, epic pump
15-20min fietsen
5-10min fietsen
Raises/rotations/facepulls/dislocations
Bench:
10x20
10x20
10x40
5x60
5x70
5x80
3x95 (kont van de bank)
14x70 (had er zin in)
Incline db press
12x28 (1 30kg was spoorloos)
10x28
10x28
DB press
12x26
12x28
9x30
Crossover
12x22.5
12x22.5
10x22.5
Seated db curl
12x12
12x14
12x14
8x14
wutCable hammer curl
10x50
10x50
10x50
Borst: 3.5/5, mwa
Biceps: 4.5/5, epic pump
15-20min fietsen
- Lid sinds
- 31 aug 2009
- Berichten
- 21.194
- Waardering
- 3.568
- Lengte
- 1m84
Ivm schouder ga ik tijdelij overschakelen op frontsquats, maar omdat mijn onderrug nog relatief brak is heb ik niet de moeite gedaan om tot de gym met rack te gaan. Dan maar cleanen. Was eigenlijk niet van plan om zwaar te squaten, maar het voelde zelfs goed aan.
Ook wat laat uit mijn bed gekomen, dus een relatief kleine maaltijd voor het trainen
15-20min fietsen
Trainingsduur: +-40min
Powerclean reverse curl en front squat
10x20
10x20
10x20
5x50
5x70
5x80
5x90 PR
5x100 PR
Bulgarian split squat
12x12
12x20
10x26
Leg extension
Slecht ding, dus redelijk snel gestopt
SLDL
10x50
10x50
10x70
10x70
Wat buikwerk
Benen: 3.5/5, cva cva
15-20min fietsen
Ook wat laat uit mijn bed gekomen, dus een relatief kleine maaltijd voor het trainen
15-20min fietsen
Trainingsduur: +-40min
10x20
10x20
10x20
5x50
5x70
5x80
5x90 PR
5x100 PR
helaas slecht gefilmd 
maar sta er nog half op
http://www.youtube.com/watch?v=35LOH7a1nHk
focking slechte clean
maar sta er nog half ophttp://www.youtube.com/watch?v=35LOH7a1nHk
focking slechte cleanBulgarian split squat
12x12
12x20
10x26
Leg extension
Slecht ding, dus redelijk snel gestopt
SLDL
10x50
10x50
10x70
10x70
Wat buikwerk
Benen: 3.5/5, cva cva
15-20min fietsen
Laatst bewerkt:
