Arnold's log
- Topic starter Arnold1975
- Startdatum
- Recente activiteit Recente activiteit:
- Reacties 467
- Weergaven 15.559
- Volgers 25
-
- Tags
- log
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Ja man, rustiger aan doen en goed opletten nu. Geblesseerd raken is nu geen optie
nee blessures schiet ik niks mee op, ik probeer al mijn sets minimaal 8 reps te halen (op de dropsets na) dus extreem zware gewichten zie je mij niet verplaatsen en ik focus me steeds en steeds meer op de mind/muscle connectie ipv agressief de sets weg te knallen.
maar ik wil ontzettend graag vooral mijn benen nog iets verbeteren, vandaar quads en hams op een aparte dag en vooralsnog lijkt dat goed uit te pakken
HarryV
Dutch Bodybuilder
- Lid sinds
- 30 jun 2010
- Berichten
- 454
- Waardering
- 5
- Lengte
- 1m81
- Massa
- 89kg
DBB's die zich interesseerden in mijn log, ontzettend bedankt voor de interesse maar ik ga stoppen met dit log, en op korte termijn een soort van log bijhouden via mijn FB pagina, nogmaals bedankt!
ik blijf wel actief op DBB, alleen niet meer in mijn eigen log.
Wie ben je op facebook dan, vind het wel interessant om je voorbereiding te volgen
- Lid sinds
- 18 dec 2006
- Berichten
- 56.619
- Waardering
- 17.420
- Lengte
- 1m72
- Massa
- 105kg
- Vetpercentage
- 15%
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
check je pm
---------- Post toegevoegd Mon 10 Oct 2011 om 10:09 ----------
+1
wil ik ook wel weten
you got a pm to
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
update, voorbereiding voor de Flexcup gaat voor mijn gevoel erg goed, kracht is ondanks het wedstrijddieet erg goed, pomp is wat minder en vooral zonder pomp voel ik me ontzettend klein, gewicht was vanmorgen 92.9 kg, ik heb me ingeschreven in de C klasse -90 kg, gaat geen probleem zijn onder de 90kg te komen.
update foto 8 weeks out
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
update foto 8 weeks out
[Afbeelding niet meer beschikbaar]
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
thanks
in real life heb ik nog een smak meer definitie,onder andere schouders zitten vol strepen en dat zie je hier niet, belichting in mijn gym is echt slecht en foto is gemaakt met mijn blackberry
het dieet is momenteel echt zwaar, maar we gaan gewoon door..en over 2 weken ga ik alvast een keer " repeteren" met carbs loaden om te zien hoe ik daarop reageer (6 weeks out zijn we dan)
de laatste 6 weken heb ik iemand die me gaat helpen en ook mee zal gaan naar de wedstrijd, een zeer ervaren persoon dus daar ben ik blij om, wat ik vooral moeilijk vind is mijn eigen fysiek objectief te beoordelen.
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Skatermarvin
Superior Athlete
Elite Member
15 jaar lid
Stimjunk
Oliebol
10.000 likes
10.000 berichten
10 media-items
- Lid sinds
- 22 sep 2006
- Berichten
- 46.350
- Waardering
- 33.490
- Lengte
- 1m80
- Massa
- 89kg
- Vetpercentage
- 50%
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
ja weet ik, maar...op die lowcarb dagen mag ik wel een paar dikke eetlepels pindakaas eten
maar het allermoeilijkste vind ik dat ik dus helemaal leegloop door dat dieet en ik me zo klein voel, helemaal zonder pomp van het trainen
---------- Post toegevoegd Wed 19 Oct 2011 om 10:50 ----------
Goed opweg Arnold, volgende update pic(s) wat poses? voor mij part met de broek op de enkels look, altijd mooi zulke foto's!
niet komende week maar de zondag erop ga ik dat doen, ik ga die week ook wat depleten, en 2 dagen van tevoren carbs loaden om te "repeteren" voor de wedstrijd om te zien hoe ik reageer op het depleten en carb loaden en ook te zien waar ik sta om te bepalen hoe de laatste 6 weken richting 11 december eruit gaan zien, ik heb ook iemand met veel ervaring die me daarbij zal helpen..
ik heb afgelopen winter een vervelende rugblessure gehad waardoor ik maanden lang niet kon squatten en deadliften maar inmiddels zijn mijn benen beter dan ze ooit waren en doen absoluut niet onder tov bovenlichaam, mede dankzij quads en hams te splitten in 2 trainingen de afgelopen 2 maanden, dus zondag over een week komen er preview pose foto's inclusief wheels, en ik verwacht dan zeker onder de 5% bf te zitten inmiddels, ben zelf ook heel benieuwd hoe het er dan uitziet
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
ik train iedere spiergroep 1 keer per 6 dagen, voor quads doe ik iedere training;
legextensions, gewoon en per been
squats (momenteel tot 8x180 max maar dat was een paar weken terug, wat hoger in de carbs dan nu en vooral op de quads, net boven parallel)
legpresses gewoon en per been
hacksquats (meestal 5 sets met 30 sec rust er tussen)
lunges
verder geen andere spiergroep die dag
hamstrings doe ik op een rugdag, maar dan doe ik smorgens meestal rug en 's avonds nog traps, hams en calfs, voor de hams doe ik dan;
legcurls liggend en zittend
stiffed leg deadlifts
- Lid sinds
- 9 jun 2009
- Berichten
- 10.796
- Waardering
- 1.465
- Lengte
- 1m78
- Massa
- 80kg
- Vetpercentage
- 9%
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
haha ja maar dat is frustrerend he, als je ook maar probeert te squatten met een beetje gewicht je al pijn voelt..ik moet het afkloppen maar het gaat nu echt goed, mijn techniek met squatten is ook enorm verbeterd, geen schuimkussen of handdoek om de stang, gewoon hardcore en pas boven 120kg de riem om (voor de zekerheid)
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
Arnold1975
Advanced Bodybuilder
- Lid sinds
- 24 mei 2010
- Berichten
- 755
- Waardering
- 37
- Lengte
- 1m86
- Massa
- 100kg
- Vetpercentage
- 6%
Qua actief dagelijks loggen wel,ik hou een log bij op FB tot aan de wedstrijd,maar gaat idd erg goed,mijn wedstrijddieet bestaat uit 4 opvolgende dagen op 120 gram carbs,1 op 520 gram (!) en dat is vandaag
en vervolgens 2 dagen op 30 gram carbs 
Fanatic Daan
Ripped Bodybuilder
- Lid sinds
- 1 mrt 2008
- Berichten
- 3.608
- Waardering
- 215
- Lengte
- 1m92
- Massa
- 102kg
- Vetpercentage
- 4%
